massa schema

[Slegers]

Goedenamiddag iedereen

ben sinds 'n dikke maand bezig in de gym en heb daar een schema gekregen (krijg om 6 weken nieuwe) ik doe dit schema reeds 4 weken maar ik doe altijd bij het gekregen schema nog extra oef en vaak doe ik ook 4 setjes ipv 3 zoals m'n schema zegt. Bv. bij borst doe ik dan van alles 4 setjes en doe ik ook nog eens wide chest press kan dit kwaad of kan ik me toch beter aan m'n schema houden?

Ma Borst-biceps-buik

bench opwarmen 1x 20
bench 3x8
fly's 3x8
incline press 3x8
peck deck 3x12

dumbell curl 3x8-10
barbell curl 3x8-10
concentration curl 2x12-15

romain chair twist 3x10
crunches 3x15

voorbeeld van dag 1...

Klik om meer te lezen...

 

[Atreus]

Persoonlijk zou ik het gewoon bij die 4 houden, dat is meer dan zat voor alleen je borst.
Als je nog energie over houd kan je desnoods het volume opvoeren (5-8 sets),
of 1 a 2 burnsets toevoegen.

Werkt bij mij altijd wel lekker

 

[Slegers]

Persoonlijk zou ik het gewoon bij die 4 houden, dat is meer dan zat voor alleen je borst.
Als je nog energie over houd kan je desnoods het volume opvoeren (5-8 sets),
of 1 a 2 burnsets toevoegen.

Werkt bij mij altijd wel lekker

Klik om te verkleinen...

m'n schema zegt 3 maar ik doe er 4 snap je? zal er even de sets-reps bij zetten

 

[woeste beir]

Zet anders es uw volledig schema hierneer, das nog makkelijker!