Massa training, hoe het best dikke spieren krijgen.

[buffaloboy400]

armspieren

Kan iemand mij een schematje doormailen
ik ben 15jaar weeg 45-50 kilo en wil armspieren bijkweken
hoe kan ik dit snel en eenvoudig thuis doen ?
mail me via kennethdebaerdemacker@msn.com
alvast bedankt

Mvg Kenneth

 

[fiezefur]

Als je echt massa wilt nemen kun je volgens mij beter iets langere setjes nemen, maar persoonlijk vind ik rond de 7-9 het fijnst.

 

[buffaloboy400]

kan je soms enkele oefeningen en tips meegegeven die ik thuis kan doen want kben nog ne beginner.het liefst zou ik snel en eenvoudig armspieren bijkweken die duidelijk zichtbaar zijn , kan U mij helpen

 

[fiezefur]

Koop wat dumbbells met aardig wat gewichten, en ga gewoon rustig aan curlen! Zul je al snel verbetering zien als je op (zo goed als) nul begint! En natuurlijk kun je ook veel opdrukken enzo en dan ook proberen om je armen langs je lichaam af te houden dan train je je triceps ook mee en als je een goede vooruitgaan in je biceps en triceps hebt zul je als snel een stuk bredere armen krijgen! En lekker gezond eten natuurlijk, maar daar kun je genoeg over vinden in de sticky's

Succes!

 

[buffaloboy400]

ik pomp nu elke dag wat.
hoeveel keer zou ik per dag moeten pompen volgens U en hoeveel rust er tussen?
bedankt voor de vorige info :d