massa

[mkmk]

ik ben pas begonnen met trainen,
train nu 2 weken,heb trainingsschema en een voedingsschema
in die 2 weken ben ik 2.5kg aangekomen...
is dit normaal? zal dit vooral spiermassa zijn of vet?

Klik om meer te lezen...

 

[Black]

Allebei hoop ik voor je

 

[jcap]

post je schema eens dan kunnen we eens kijken wat je eet

 

[mkmk]

mijn voedingsschema:
8.15: 50gram brinta+0.3l melk
10.15: 2boterhammen met diklaag pindakaas en beetje chocoladepasta erop
12.30: 2boterhammen met kalkoenfilet
14.15: 2boterhammen met diklaag pindakaas en beetje chocoladepasta erop (zodat het lekkerder word met choco)
16.30: 2eieren, 250ml melk
18.00: wat pot schaft...
(hierna trainen 3-4keer per week, en na het trainen proteine shake)
20.00 blik tonijn
21.00 handje vol nootjes
10.30 500ml kwark gemengd met 200ml melk

ik ben 19 jaar oud
lengte is 176
gewicht nu is 78

 

[jcap]

mijn voedingsschema:
8.15: 50gram brinta+0.3l melk
10.15: 2boterhammen met diklaag pindakaas en beetje chocoladepasta erop
12.30: 2boterhammen met kalkoenfilet
14.15: 2boterhammen met diklaag pindakaas en beetje chocoladepasta erop (zodat het lekkerder word met choco)
16.30: 2eieren, 250ml melk
18.00: wat pot schaft...
(hierna trainen 3-4keer per week, en na het trainen proteine shake)
20.00 blik tonijn
21.00 handje vol nootjes
10.30 500ml kwark gemengd met 200ml melk

ik ben 19 jaar oud
lengte is 176
gewicht nu is 78

Klik om te verkleinen...

zet hier ook eens bij hoeveel kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten dit zijn

zoek de producten die je eet even op je kan deze hier vinden: Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten.

zo krijg je een beter gedacht wat je binnen krijgt