Fitness Seller

Massage of een dag herstellen?


MDC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
338
Waardering
204
Lengte
1m76
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Je kunt ook een half uurtje gaan wandelen. Hartslag een tijdje rond de 120 houden helpt ook bij herstel. ook door doorbloeding.

Een cooldown doen, sauna en koude douche gevolgd door op de fiets naar huis; voor mijhelpt dat prima.
Ik doe geen massages hoor, en inderdaad bovenstaande zaken zullen allesinds evengoed hun werk doen :).
 

John.

Cool Novice
Lid geworden
26 feb 2020
Berichten
32
Waardering
9
Lengte
1m81
Massa
78kg
Vetpercentage
20%
Zal ik anders beginnen met on-topic reageren? @John. heeft toch een duidelijk vraag gesteld.

In mijn situatie bouw ik voldoende rust in voor de verschillende spiergroepen door te trainen middels een split schema. Daarnaast zorg ik er voor dat mijn lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt om het herstel te bevorderen. De enige massages die ik heb gehad (voor het sporten) zijn die van de fysio nadat ik een flink triggerpoint had zitten in m’n schouder. Deze is eerst door middel van triggerpoint massage behandeld, maar dit mocht niet baten. Dry needling was uiteindelijk de oplossing voor mij.
Ten eerste dank voor je duidelijke antwoord. Ik heb ooit ook een schouderblessure gehad. In combinatie met dry needling en krachttraining is het over gegaan. Opleiding dry needling staat nog op bucket list
Mag ik vragen welke voedingsstoffen jij gebruikt voor herstel van spieren na workout? Zijn het supplementen of....
Waardeer je antwoord, hier kan ik iets mee, thx
 

Calyptus

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
28 aug 2005
Berichten
16.689
Waardering
2.495
Lengte
1m97
Massa
125kg
Vetpercentage
20%
Ten eerste dank voor je duidelijke antwoord. Ik heb ooit ook een schouderblessure gehad. In combinatie met dry needling en krachttraining is het over gegaan. Opleiding dry needling staat nog op bucket list
Mag ik vragen welke voedingsstoffen jij gebruikt voor herstel van spieren na workout? Zijn het supplementen of....
Waardeer je antwoord, hier kan ik iets mee, thx
Dry needling is nog grotere rommel. Het textvoorbeeld van de moderne conceptie van placebo-effect.
 

John.

Cool Novice
Lid geworden
26 feb 2020
Berichten
32
Waardering
9
Lengte
1m81
Massa
78kg
Vetpercentage
20%
Dry needling is nog grotere rommel. Het textvoorbeeld van de moderne conceptie van placebo-effect.
Wanneer een spier vast zit en je deze met geen mogelijkheid los krijgt is dry needling prima optie. Even de spier aantikken met een naald zodat hij ontspant. Vanwege de constante contractie(aanspanning) die men zet op die spier raakt deze overbelast en kan ie niet meer loslaten. Prima hulpmiddel
 

superfly

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2013
Berichten
289
Waardering
54
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Wanneer een spier vast zit en je deze met geen mogelijkheid los krijgt is dry needling prima optie. Even de spier aantikken met een naald zodat hij ontspant. Vanwege de constante contractie(aanspanning) die men zet op die spier raakt deze overbelast en kan ie niet meer loslaten. Prima hulpmiddel
Een van de mooiste uitspraken komt van Henk Kraayenhof: Als het werkt, dan werkt het. In dit geval wil ik toch graag weten wat nu precies een vastzittende spier is? Zou je dat voor mij op actine en myosine niveau uit kunnen leggen? Wat is de rol van fascia in het geheel? Vervolgens wat voor mechanisme vindt dan plaats als je met een naald die spier aantikt?
 

John.

Cool Novice
Lid geworden
26 feb 2020
Berichten
32
Waardering
9
Lengte
1m81
Massa
78kg
Vetpercentage
20%
Een van de mooiste uitspraken komt van Henk Kraayenhof: Als het werkt, dan werkt het. In dit geval wil ik toch graag weten wat nu precies een vastzittende spier is? Zou je dat voor mij op actine en myosine niveau uit kunnen leggen? Wat is de rol van fascia in het geheel? Vervolgens wat voor mechanisme vindt dan plaats als je met een naald die spier aantikt?
Een spier bestaat uit spierbundels, die op hun beurt bestaan uit spiervezels/ spiercellen. Spiervezels zijn opgebouwd uit spiercellen. In deze spiercellen liggen myofibrillen (eiwitketens) die het aanspannen van een spier mogelijk maken. De spier is omgeven door een fascie (Bindweefsel). Spiercellen bestaan voornamelijk uit eiwitten, myosine en actine. Bij een activiteit (workout) schuiven de eiwitten in elkaar (=contractie), hierdoor verkort de spier. De eiwitten myosine en actine zorgen dus voor de contractie. Normaliter span je een spier aan en laat je deze weer los. Bij een overbelasting, overtrainde spier gaat de spier niet meer terug in een ontspannende positie. Fascia is relatief nieuw in de wereld van massage. Fascia is een bindweefsel. Binnen de sportmassage wereld is hier weinig aandacht aan gegeven tot op heden. Ik ben eerlijk gezegd ook niet helemaal thuis in wat fascia precies doet buiten dat het een vlies is die om de spier heen zit en een ondersteunende functie heeft. Fascia kan gaan verkleven wat gevolgen kan hebben voor je herstel. Mechanisme qua naald op je spierzetten vind ik relatief simpel. Het geeft een schrikreactie op de spier. Deze wordt een paar keer getriggerd waarop deze gaat ontspannen. Ik geef triggerpointmassage wat eigenlijk hetzelfde effect heeft echter doe je dat met je vingers en het andere met een naald.
 

Camelus

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
12.125
Waardering
14.959
Een spier bestaat uit spierbundels, die op hun beurt bestaan uit spiervezels/ spiercellen. Spiervezels zijn opgebouwd uit spiercellen. In deze spiercellen liggen myofibrillen (eiwitketens) die het aanspannen van een spier mogelijk maken. De spier is omgeven door een fascie (Bindweefsel). Spiercellen bestaan voornamelijk uit eiwitten, myosine en actine. Bij een activiteit (workout) schuiven de eiwitten in elkaar (=contractie), hierdoor verkort de spier. De eiwitten myosine en actine zorgen dus voor de contractie. Normaliter span je een spier aan en laat je deze weer los. Bij een overbelasting, overtrainde spier gaat de spier niet meer terug in een ontspannende positie. Fascia is relatief nieuw in de wereld van massage. Fascia is een bindweefsel. Binnen de sportmassage wereld is hier weinig aandacht aan gegeven tot op heden. Ik ben eerlijk gezegd ook niet helemaal thuis in wat fascia precies doet buiten dat het een vlies is die om de spier heen zit en een ondersteunende functie heeft. Fascia kan gaan verkleven wat gevolgen kan hebben voor je herstel. Mechanisme qua naald op je spierzetten vind ik relatief simpel. Het geeft een schrikreactie op de spier. Deze wordt een paar keer getriggerd waarop deze gaat ontspannen. Ik geef triggerpointmassage wat eigenlijk hetzelfde effect heeft echter doe je dat met je vingers en het andere met een naald.
nice copy paste work, heb je daarvoor gestudeerd?
 

John.

Cool Novice
Lid geworden
26 feb 2020
Berichten
32
Waardering
9
Lengte
1m81
Massa
78kg
Vetpercentage
20%
nice copy paste work, heb je daarvoor gestudeerd?
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
 

Camelus

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
12.125
Waardering
14.959
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
Kom jij nou maar eens met hard evidence..
6 pagina's vol met je gezever...
 

hk95

Cool Novice
Lid geworden
29 mei 2018
Berichten
75
Waardering
121
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
voordat dit topic werd geplaatst zag ik dat John een soortgelijk topic had geplaatst, toen met een verwijzing naar zijn eigen 'praktijk' (m.a.w. reclame)

denk dat hij via dit topic potentiële klanten probeert te werven, begrijpelijk maar het lijkt niet helemaal aan te slaan
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
74.253
Waardering
38.151
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
Op deze manier werkt het niet hier.
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
30.148
Waardering
16.317
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
MaSsEuR bijvoorbeeld?
 

blastoise

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
31 jul 2019
Berichten
1.248
Waardering
906
Lengte
1m66
Massa
79kg
Vetpercentage
15%
voordat dit topic werd geplaatst zag ik dat John een soortgelijk topic had geplaatst, toen met een verwijzing naar zijn eigen 'praktijk' (m.a.w. reclame)

denk dat hij via dit topic potentiële klanten probeert te werven, begrijpelijk maar het lijkt niet helemaal aan te slaan
Wij zijn geen zwak zinnige huisvrouwen die in elk praatje trappen :rolleyes:
 

Bovenaan