MuscleMeat

Massage of een dag herstellen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Je kunt ook een half uurtje gaan wandelen. Hartslag een tijdje rond de 120 houden helpt ook bij herstel. ook door doorbloeding.

Een cooldown doen, sauna en koude douche gevolgd door op de fiets naar huis; voor mijhelpt dat prima.
Ik doe geen massages hoor, en inderdaad bovenstaande zaken zullen allesinds evengoed hun werk doen :).
 
Zal ik anders beginnen met on-topic reageren? John. heeft toch een duidelijk vraag gesteld.

In mijn situatie bouw ik voldoende rust in voor de verschillende spiergroepen door te trainen middels een split schema. Daarnaast zorg ik er voor dat mijn lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt om het herstel te bevorderen. De enige massages die ik heb gehad (voor het sporten) zijn die van de fysio nadat ik een flink triggerpoint had zitten in m’n schouder. Deze is eerst door middel van triggerpoint massage behandeld, maar dit mocht niet baten. Dry needling was uiteindelijk de oplossing voor mij.
Ten eerste dank voor je duidelijke antwoord. Ik heb ooit ook een schouderblessure gehad. In combinatie met dry needling en krachttraining is het over gegaan. Opleiding dry needling staat nog op bucket list
Mag ik vragen welke voedingsstoffen jij gebruikt voor herstel van spieren na workout? Zijn het supplementen of....
Waardeer je antwoord, hier kan ik iets mee, thx
 
Ten eerste dank voor je duidelijke antwoord. Ik heb ooit ook een schouderblessure gehad. In combinatie met dry needling en krachttraining is het over gegaan. Opleiding dry needling staat nog op bucket list
Mag ik vragen welke voedingsstoffen jij gebruikt voor herstel van spieren na workout? Zijn het supplementen of....
Waardeer je antwoord, hier kan ik iets mee, thx

Dry needling is nog grotere rommel. Het textvoorbeeld van de moderne conceptie van placebo-effect.
 
Dry needling is nog grotere rommel. Het textvoorbeeld van de moderne conceptie van placebo-effect.
Wanneer een spier vast zit en je deze met geen mogelijkheid los krijgt is dry needling prima optie. Even de spier aantikken met een naald zodat hij ontspant. Vanwege de constante contractie(aanspanning) die men zet op die spier raakt deze overbelast en kan ie niet meer loslaten. Prima hulpmiddel
 
Wanneer een spier vast zit en je deze met geen mogelijkheid los krijgt is dry needling prima optie. Even de spier aantikken met een naald zodat hij ontspant. Vanwege de constante contractie(aanspanning) die men zet op die spier raakt deze overbelast en kan ie niet meer loslaten. Prima hulpmiddel
Een van de mooiste uitspraken komt van Henk Kraayenhof: Als het werkt, dan werkt het. In dit geval wil ik toch graag weten wat nu precies een vastzittende spier is? Zou je dat voor mij op actine en myosine niveau uit kunnen leggen? Wat is de rol van fascia in het geheel? Vervolgens wat voor mechanisme vindt dan plaats als je met een naald die spier aantikt?
 
Een van de mooiste uitspraken komt van Henk Kraayenhof: Als het werkt, dan werkt het. In dit geval wil ik toch graag weten wat nu precies een vastzittende spier is? Zou je dat voor mij op actine en myosine niveau uit kunnen leggen? Wat is de rol van fascia in het geheel? Vervolgens wat voor mechanisme vindt dan plaats als je met een naald die spier aantikt?
Een spier bestaat uit spierbundels, die op hun beurt bestaan uit spiervezels/ spiercellen. Spiervezels zijn opgebouwd uit spiercellen. In deze spiercellen liggen myofibrillen (eiwitketens) die het aanspannen van een spier mogelijk maken. De spier is omgeven door een fascie (Bindweefsel). Spiercellen bestaan voornamelijk uit eiwitten, myosine en actine. Bij een activiteit (workout) schuiven de eiwitten in elkaar (=contractie), hierdoor verkort de spier. De eiwitten myosine en actine zorgen dus voor de contractie. Normaliter span je een spier aan en laat je deze weer los. Bij een overbelasting, overtrainde spier gaat de spier niet meer terug in een ontspannende positie. Fascia is relatief nieuw in de wereld van massage. Fascia is een bindweefsel. Binnen de sportmassage wereld is hier weinig aandacht aan gegeven tot op heden. Ik ben eerlijk gezegd ook niet helemaal thuis in wat fascia precies doet buiten dat het een vlies is die om de spier heen zit en een ondersteunende functie heeft. Fascia kan gaan verkleven wat gevolgen kan hebben voor je herstel. Mechanisme qua naald op je spierzetten vind ik relatief simpel. Het geeft een schrikreactie op de spier. Deze wordt een paar keer getriggerd waarop deze gaat ontspannen. Ik geef triggerpointmassage wat eigenlijk hetzelfde effect heeft echter doe je dat met je vingers en het andere met een naald.
 
Een spier bestaat uit spierbundels, die op hun beurt bestaan uit spiervezels/ spiercellen. Spiervezels zijn opgebouwd uit spiercellen. In deze spiercellen liggen myofibrillen (eiwitketens) die het aanspannen van een spier mogelijk maken. De spier is omgeven door een fascie (Bindweefsel). Spiercellen bestaan voornamelijk uit eiwitten, myosine en actine. Bij een activiteit (workout) schuiven de eiwitten in elkaar (=contractie), hierdoor verkort de spier. De eiwitten myosine en actine zorgen dus voor de contractie. Normaliter span je een spier aan en laat je deze weer los. Bij een overbelasting, overtrainde spier gaat de spier niet meer terug in een ontspannende positie. Fascia is relatief nieuw in de wereld van massage. Fascia is een bindweefsel. Binnen de sportmassage wereld is hier weinig aandacht aan gegeven tot op heden. Ik ben eerlijk gezegd ook niet helemaal thuis in wat fascia precies doet buiten dat het een vlies is die om de spier heen zit en een ondersteunende functie heeft. Fascia kan gaan verkleven wat gevolgen kan hebben voor je herstel. Mechanisme qua naald op je spierzetten vind ik relatief simpel. Het geeft een schrikreactie op de spier. Deze wordt een paar keer getriggerd waarop deze gaat ontspannen. Ik geef triggerpointmassage wat eigenlijk hetzelfde effect heeft echter doe je dat met je vingers en het andere met een naald.

nice copy paste work, heb je daarvoor gestudeerd?
 
nice copy paste work, heb je daarvoor gestudeerd?
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
 
  • Love
Waarderingen: ACE
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.

Kom jij nou maar eens met hard evidence..
6 pagina's vol met je gezever...
 
voordat dit topic werd geplaatst zag ik dat John een soortgelijk topic had geplaatst, toen met een verwijzing naar zijn eigen 'praktijk' (m.a.w. reclame)

denk dat hij via dit topic potentiële klanten probeert te werven, begrijpelijk maar het lijkt niet helemaal aan te slaan
 
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
Op deze manier werkt het niet hier.
 
Hé loser, als je niets beters te doen hebt dan KUT opmerkingen te maken flikker dan op uit dit gesprek. Mocht je niets anders te doen hebben, get a job.
MaSsEuR bijvoorbeeld?
 
voordat dit topic werd geplaatst zag ik dat John een soortgelijk topic had geplaatst, toen met een verwijzing naar zijn eigen 'praktijk' (m.a.w. reclame)

denk dat hij via dit topic potentiële klanten probeert te werven, begrijpelijk maar het lijkt niet helemaal aan te slaan
Wij zijn geen zwak zinnige huisvrouwen die in elk praatje trappen :rolleyes:
 
Back
Naar boven