Sandorrr - Onwards with Wendler

[neet61]

Goeie shape man, geen grammetje vet te veel. En stevige bovenbenen.

 

[Skatermarvin]

WEEK 2 - CYCLE 1
UB2 19/07/2018

BENCH PRESS 3x5x [80% @ 130 1RM]
3x5x110

MILITARY PRESS 3x5x [65%/75%/85% @ 80 1RM]
5x55
5x62.5
5x67.5

PENDLAY ROW
3x5x80

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x15x60

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x15x12

MACHINE CROSSOVERS
3x15x65


Ondanks vermoeidheid toch weer targets behaald.
Gewicht deze ochtend was 67.3 kg, huidige shape:

Spoiler

Ik zal proberen om binnenkort nog eens mijn lifts te filmen en te uploaden hierzo.

Wat een awesome shape man!

Ziet er sterk uit..goed droog en alles lijkt goed in proportie!

 

[Sandorrr]

Goeie shape man, geen grammetje vet te veel. En stevige bovenbenen.

Wat een awesome shape man!

Ziet er sterk uit..goed droog en alles lijkt goed in proportie!

Thanks. Ik voel me best comfortabel in me vel zo. Voldoende kracht en lekker fit.
Ik ga me niet wagen aan een schatting van mijn vetpercentage, maar mochten hier dappere zielen zijn: be my guest

 

[neet61]

Ik ga me niet wagen aan een schatting van mijn vetpercentage, maar mochten hier dappere zielen zijn: be my guest

Dat is een verkapte uitnodiging toch?

Nou vooruit.... tussen 9 en 11%

 

[Sandorrr]

Dat is een verkapte uitnodiging toch?

Nou vooruit.... tussen 9 en 11%

Zeer verkapt. Maar dank je wel voor de leuke ego-boost!

 

[JochemB]

Dat is een verkapte uitnodiging toch?

Nou vooruit.... tussen 9 en 11%

Als je denkt dat dat tussen de 9-11% is, dan heb je nooit 9-11% gezien.
Ik schat m op 12-14%. Je abs zijn dan wel zichtbaar, maar gewoon erg ontwikkeld. Geeft wat dat betreft een vertekend beeld.

Desalniettemin goed fysiek.

 

[arnodsi]

Als je denkt dat dat tussen de 9-11% is, dan heb je nooit 9-11% gezien.
Ik schat m op 12-14%. Je abs zijn dan wel zichtbaar, maar gewoon erg ontwikkeld. Geeft wat dat betreft een vertekend beeld.

Desalniettemin goed fysiek.

Sander heeft meer aders op zijn lijf dan ik op mijn pen0r denk wel dat hij wat droger staat

 

[Sandorrr]

Als je denkt dat dat tussen de 9-11% is, dan heb je nooit 9-11% gezien.
Ik schat m op 12-14%. Je abs zijn dan wel zichtbaar, maar gewoon erg ontwikkeld. Geeft wat dat betreft een vertekend beeld.

Desalniettemin goed fysiek.

Thanks man. Ik gok mezelf ook eerder rond 12 à 14%, dus als ik deze richting 10% krijg en daar kan houden ben ik meer dan tevreden.

Sander heeft meer aders op zijn lijf dan ik op mijn pen0r denk wel dat hij wat droger staat

En dan heb je mijn pen0r nog niet gezien..

 

[arnodsi]

Thanks man. Ik gok mezelf ook eerder rond 12 à 14%, dus als ik deze richting 10% krijg en daar kan houden ben ik meer dan tevreden.


En dan heb je mijn pen0r nog niet gezien..

Nog niet

Spoiler

 

[neet61]

Nou, gaan jullie maar eens een dickskin contest houden

 

[Sandorrr]

Nou, gaan jullie maar eens een dickskin contest houden

Ik zal een poll starten, iedereen is welkom!

Vandaag enkel een squat sessie gedaan, ik moet zo dadelijk nog een hoop spullen verhuizen.

WEEK 2 - CYCLE 1
LB2 20/07/2018

SQUAT 3x5x [80% @ 170 1RM]
3x5x140

 

[neet61]

Doe dat maar lekker ergens prive

 

[Sandorrr]

WEEK 2 - CYCLE 1
LB2 21/07/2018

DL 3x5x [65%/75%/85% @ 210 1RM]
5x127.5
5x147.5
5x175

LEG EXTENSIONS
3x15x60

LYING LEG CURLS
3x15x40

SLDL
3x15x80

LEG PRESS
3x15x200

STANDING CALF RAISES
3x15x200

 

[Basma]

Na die squat sessie van gisteren toch niet helemaal voldaan zeg maar?

 

[Bulck]

5 je met 175.
Jij wat
You wut
Gie wat

 

[Sandorrr]

Na die squat sessie van gisteren toch niet helemaal voldaan zeg maar?

Gisteren doelbewust enkel de squat gedaan en niet de hele leg workout omdat ik nog een hoop zware spullen moest verhuizen.

5 je met 175.
Jij wat
You wut
Gie wat

het is niet niets, maar een pinda.


EDIT: copy paste error my bad fam. nwly x

 

[Sandorrr]

WEEK 3 - CYCLE 1
UB1 23/07/2018

BENCH PRESS 5/3/1 [75%/85%/95% @ 130 1RM]
5x97.5
3x112.5
1x122.5

MILITARY PRESS 3x3x [90% @ 80 1RM]
3x3x67.5

PENDLAY ROW
3x4x85

ALTERNATE LAT PULLDOWN
3x10x70

DUMBBELL LATERAL RAISE
3x10x14

MACHINE CROSSOVERS
3x10x70

CALF PRESS - LEG PRESS
3x10x160

Bodyweight deze ochtend een mooie 66 kg, wat ik zeker aanmoedig.

 

[Vissertje1980]

Erg sterke training weer

 

[Skatermarvin]

BENCH PRESS 5/3/1 [75%/85%/95% @ 130 1RM]
5x97.5
3x112.5
1x122.5

 

[neet61]

Ik kijk hier niet meer, wat deprimerend voor normale mensen