Gestopt MassOrPass Contest Log

[MassOrPass]

Hierbij mijn contest log voor de BTMC-2023.

Leeftijd: 21 Jaar (21-04-2002)
Lente: 177cm
Gewicht: 102,5kg
BF%: +- 12%
Hoelang train je al? Ik train sinds mijn 16e dus nu ongeveer 5 jaar. Waarvan 2 jaar echt constituent
Trainingsmethode(s): Op dit moment een PPL split met topset backoffset principe
Motivatie tot deelname: Even een nieuw focuspunt na mn wedstrijd en structuur erin.
Huidige PED gebruik: 750 Test-E per week (week 5 vd 8) en erna op 250 cruise

Voedingsschema:

Maaltijd 1:
- 5 Eieren
- 60g Havermout
- 100g Blauwe Bessen
Maaltijd 2:
- 200g Kipfilet
- 300g gekookte rijst
- 100g groenten

Maaltijd 3:
- 200g Kipfilet
- 300g gekookte rijst
- 100g groenten
Maaltijd 4: (Pre Workout)
- 100g havemout
- 40g whey
- 30g rozijnen
- 20g Pindakaas 100%
Maaltijd 5: (Post Workout)
vrije maaltijd van +-750 Kcal of:
- 80g Cream or rice
- 40g whey
Maaltijd 6:
- 250g magere kwark
- 15g whey
- 3 blokjes pure chocolade


Trainingsschema:
Ma: Push (Lowerchest & Tricep focussed)
Di: Pull (Dikte & Traps focussed)
Wo: Legs (Quad focussed)
Do: Rust
Vr: Push (Delts & Upperchest focussed)
Za: Pull & Hamstrings (Wijdte focussed)
Zo: Rust

Push (Lowerchest & Tricep Focussed)
- Barbell Benchpress: 1x4-8 1x8-12
- Weighted Dips: 1x8-12 1xmax bodyweight
- Cable Crossover: 2x10-14 + Dropset
- Plate Loaded Shoulderpress: 1x8-12 1x12-16 + Clusterset
- DB Skullcrusher: 3x8-12
- Lateral Raise Machine: 3x12-16 + Dropset
- Rope pushdown s/s Overhead extension: 3x10-16

Pull (Dikte & Traps Focussed)
- Barbell Row: 1x6-10 1x10-14
- Wide Grip Pulldown: 1x8-12 1x12-16
- Wide grip cable row: 1x8-12 1x12-16
- Smithmachine Shrugs: 1x8-12 1x12-16
- Preacher Curl: 3x8-12
- Facepull: 3x10-16
- Hammer curl cable: 3x8-12 + Dropset

Legs (Quad Focussed)
- Hip Adductor: 3x10-16
- Seated Leg Curl: 3x8-12
- Plate Loaded Legpress: 1x6-10 1x8-12
- Smithmachine Split Squats: 1x6-10 1x8-12
- Unilateral Legpress: 1x8-12 1x12-16
- Leg Extension: 3x8-12 + Dropset

Push (Delts & Upperchest Focussed)
- Lateral Raise Machine: 3x12-16
- High Incline Smithpress: 1x8-12 1x12-16
- Plate Loaded Chestpress: 1x8-12 1x12-16
- Seated Cable Crossover: 1x8-12 1x12-16
- Lateral Raise Dumbbell: 3x10-16 + Dropset
- Tricep Dip: 3x10-14
- Unilateral Tricep Extension: 3x10-16

Pull & Hamstrings (Wijdte focussed)
- Hip Adductor: 3x12-16
- Unilateral Leg Curl: 3x8-12
- Supinated Lat Pulldown: 1x8-12 1x12-16
- Unilateral High Cable Row: 1x8-12 1x12-16
- Deadlift: 1x3-6 1x6-9
- Spider curl: 3x8-12
- Bent over raises s/s band pullapart: 3x16-20
- Incline Bicep Curl: 3x10-16

Fotos in volgende post

 

[Mindcontrol]

In

 

[MassOrPass]

 

[Sjimpiej1986]

In. Zet hem op

 

[Fronter]

In

 

[horn]

In,succes

 

[Bokito]

In goodluck

 

[Bullshark]

Succes

 

[Wengstertje]

In succes

 

[apfelstrudel]

In, succes!

 

[Vypaw]

Innn

 

[Arminius]

Wie niet meteen de BH zag is...


Succes! Met de wedstrijd in de inhoud van de BH.

 

[MassOrPass]

Wie niet meteen de BH zag is...


Succes! Met de wedstrijd in de inhoud van de BH.

Hahahah thnx!

 

[MassOrPass]

Net checkin gehad met coach, heb laatste week moeite met mn callorien binnen krijgen want mn honger is compleet weg, kan zo 7 uur zonder eten en denk nieteens aan eten dan. Vanaf vandaag voegen we 10mg mk677 toe per dag voor de honger, ook 3x per dag 500mg berberine voor insuline gevoeligheid.

Merk aan lichaam dat ik kleine deload nodig heb, heb na wedstrijd 1 dag gerust en erna weer volgas getrained. Dus zo-ma-di rust en woensdag weer trainen pas.

 

[Fronter]

Net checkin gehad met coach, heb laatste week moeite met mn callorien binnen krijgen want mn honger is compleet weg, kan zo 7 uur zonder eten en denk nieteens aan eten dan. Vanaf vandaag voegen we 10mg mk677 toe per dag voor de honger, ook 3x per dag 500mg berberine voor insuline gevoeligheid.

Merk aan lichaam dat ik kleine deload nodig heb, heb na wedstrijd 1 dag gerust en erna weer volgas getrained. Dus zo-ma-di rust en woensdag weer trainen pas.

Naast honger die niet aanwezig is, hoe voel je je voor de rest? Zo na comp?

 

[VinnieGilly]

In. Over MK667 heb ik goede dingen gelezen (dat je er een enorme eetlust van krijgt).

 

[Ano_09_01_24]

Net checkin gehad met coach, heb laatste week moeite met mn callorien binnen krijgen want mn honger is compleet weg, kan zo 7 uur zonder eten en denk nieteens aan eten dan. Vanaf vandaag voegen we 10mg mk677 toe per dag voor de honger, ook 3x per dag 500mg berberine voor insuline gevoeligheid.

Merk aan lichaam dat ik kleine deload nodig heb, heb na wedstrijd 1 dag gerust en erna weer volgas getrained. Dus zo-ma-di rust en woensdag weer trainen pas.

Zou je niet überhaupt ff een break inlassen? Je lichaam is moe zeg je, je bent 20 kg aangekomen in een paar weken tijd en je hebt 0.0 eetlust. Volgens mij zijn dat de 3 tekenen die je nodig hebt om te kunnen zeggen dat je rebound erop zit en je ff wat moet minderen om vervolgens een lange(re) push fase in te gaan toch? Ipv meer drugs er tegen aan gooien.

 

[Vypaw]

Zou je niet überhaupt ff een break inlassen? Je lichaam is moe zeg je, je bent 20 kg aangekomen in een paar weken tijd en je hebt 0.0 eetlust. Volgens mij zijn dat de 3 tekenen die je nodig hebt om te kunnen zeggen dat je rebound erop zit en je ff wat moet minderen om vervolgens een lange(re) push fase in te gaan toch? Ipv meer drugs er tegen aan gooien.

Zelfs ik met mn eigenwijze hoofd zou dit doen ja
De shitload aan opgehoopte cortisol in je lijf lijkt me niet bevorderlijk

 

[NobodySpecial]

in

 

[mucci]

In. Zou ook even een break inlassen en de mk bewaren voor een volgende bulk.