XXL Nutrition

Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

Sanca Magni

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
71.936
Waardering
31.733
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren ;)

vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

benen

leg extensions (opwarming)

30-15
45-12
60-10
60-10

zerchersquat

40-12
60-10
60-10
60-10
80-6
80-6
40-12


stifflegged deadlift

3 setjes 70-10


legcurls

20-15
30-12
45-10
45-10
60-5
20-15

staand kuitstrekken

40-15
70-12
75-14
80-14

normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst
 
Laatst bewerkt door een moderator:

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
nice sanca:) leuk dat je log bij gaat houden hier.
 

Tornadoo

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mrt 2007
Berichten
1.292
Waardering
0
eindelijk een log slet, succes :thumbup:
 

Jonko

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2006
Berichten
13.861
Waardering
2
jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen :D

succes staartmans!
 

Loca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2004
Berichten
5.859
Waardering
196
succes sancaatje! :thumb:

kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken :roflol:

:D
 

Sanca Magni

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
71.936
Waardering
31.733
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13

DJDJ

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2007
Berichten
125
Waardering
0
succes bro, dat je mag groeien en en er (nog) harder op los mag meppen:D
 

Sanca Magni

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
71.936
Waardering
31.733
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
gisteren gerust, net rug en borst gehad

bentover barbelrows

40-15
70-10
70-10
70-10
90-5 6de fail
90-7 8ste fail

chin ups

bw 8
bw 8
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw 8

incline dumbelpress

10-15
18-10
22-8
22-8

incline fly's

12-15
18-8
18-5 + 2 forced reps
14-8
14-8

dumbelpress (flat)

3 setjes 14-10
 

Muay Thai J

* Your sister loves me *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2006
Berichten
3.866
Waardering
13
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
8%
succes man!
deze log volg ik
 

klusmier

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.178
Waardering
0
nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

of gehalveerd door een katrol?


suc6 kerel, ik ga t volgen!
;)
 

Sanca Magni

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
71.936
Waardering
31.733
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

of gehalveerd door een katrol?


suc6 kerel, ik ga t volgen!
;)

thanks!

dat zijn echte kilo's :cool:
ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol
 

klusmier

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.178
Waardering
0
thanks!

dat zijn echte kilo's :cool:
ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol


dan zijn t prima gewichten, maar dan zou je squat ook veel meer moeten zijn!

hier mijn nieuwste foto:
[Link niet meer beschikbaar]
:D
 

klusmier

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.178
Waardering
0
ben momenteel youtube verslaafd aan t worden!

ik zit al ruim 2 uur auto race filmpjes te bekijken: bestelbusjes met 500~700 pk!!
:cool:
 

Bovenaan