Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Bezoekers in dit topic

  • Totaal: 2 (leden: 1, gasten: 1)
    Sanca Saxon

    Sanca Saxon

    Resurrected
    Super Mod
    Elite Member
    15 jaar lid
    50.000 likes 50 media-items 50.000 berichten 10.000 likes 10.000 berichten 10 media-items
    Lid sinds
    9 mei 2006
    Berichten
    85.892
    Waardering
    66.840
    Lengte
    1m78
    Massa
    106kg
    Vetpercentage
    1%
    ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren ;)

    vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

    benen

    leg extensions (opwarming)

    30-15
    45-12
    60-10
    60-10

    zerchersquat

    40-12
    60-10
    60-10
    60-10
    80-6
    80-6
    40-12


    stifflegged deadlift

    3 setjes 70-10


    legcurls

    20-15
    30-12
    45-10
    45-10
    60-5
    20-15

    staand kuitstrekken

    40-15
    70-12
    75-14
    80-14

    normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst
     
    Laatst bewerkt door een moderator:
    eindelijk een log slet, succes :thumbup:
     
    succes sancaatje! :thumb:

    kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken :roflol:

    :D
     
    succes bro, dat je mag groeien en en er (nog) harder op los mag meppen:D
     
    gisteren gerust, net rug en borst gehad

    bentover barbelrows

    40-15
    70-10
    70-10
    70-10
    90-5 6de fail
    90-7 8ste fail

    chin ups

    bw 8
    bw 8
    bw+10 4
    bw+10 4
    bw+10 4
    bw+10 4
    bw 8

    incline dumbelpress

    10-15
    18-10
    22-8
    22-8

    incline fly's

    12-15
    18-8
    18-5 + 2 forced reps
    14-8
    14-8

    dumbelpress (flat)

    3 setjes 14-10
     
    nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

    of gehalveerd door een katrol?


    suc6 kerel, ik ga t volgen!
    ;)
     
    klusmier zei:
    nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

    of gehalveerd door een katrol?


    suc6 kerel, ik ga t volgen!
    ;)
    Klik om te vergroten...
    Klik om te verkleinen...


    thanks!

    dat zijn echte kilo's :cool:
    ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol
     
    ben momenteel youtube verslaafd aan t worden!

    ik zit al ruim 2 uur auto race filmpjes te bekijken: bestelbusjes met 500~700 pk!!
    :cool:
     
    Inloggen of registreren om te reageren.
    Back
    Naar boven