"Master of magic, God of war, Odin wanders alone."

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Sanca, 22 mei 2007.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    66.238
    Leuk Bevonden:
    17.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    741.776
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren ;)

    vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

    benen

    leg extensions (opwarming)

    30-15
    45-12
    60-10
    60-10

    zerchersquat

    40-12
    60-10
    60-10
    60-10
    80-6
    80-6
    40-12


    stifflegged deadlift

    3 setjes 70-10


    legcurls

    20-15
    30-12
    45-10
    45-10
    60-5
    20-15

    staand kuitstrekken

    40-15
    70-12
    75-14
    80-14

    normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 1 jan 2014
    RockOfAges, broken bat, Ari70 en 3 anderen vinden dit leuk.
  2. dave7777

    dave7777 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.733
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  3. flexx123

    flexx123 Massive Warrior

    Berichten:
    18.643
    Leuk Bevonden:
    5.126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    69.808
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    11%
    nice sanca:) leuk dat je log bij gaat houden hier.
     
    Feyoso vindt dit leuk.
  4. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    66.238
    Leuk Bevonden:
    17.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    741.776
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :D

    thanks :cool:
     
    broken bat vindt dit leuk.
  5. FadderMakker

    FadderMakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.341
    Leuk Bevonden:
    222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    266
  6. Tornadoo

    Tornadoo Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.293
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    eindelijk een log slet, succes :thumbup:
     
  7. Sephirothsnake

    Sephirothsnake Colossal Veteran

    Berichten:
    14.149
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  8. Jonko

    Jonko Colossal Veteran

    Berichten:
    13.865
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen :D

    succes staartmans!
     
  9. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    66.238
    Leuk Bevonden:
    17.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    741.776
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :D

    thanks man!
     
    broken bat vindt dit leuk.
  10. mhr team

    mhr team Monstrous Giant

    Berichten:
    11.038
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  11. Den_bb

    Den_bb Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.187
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  12. Loca

    Loca Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.859
    Leuk Bevonden:
    196
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    succes sancaatje! :thumb:

    kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken :roflol:

    :D
     
  13. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    66.238
    Leuk Bevonden:
    17.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    741.776
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :roflol: :roflol: :roflol:



    thanks ;)
     
  14. DJDJ

    DJDJ Cool Novice

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    succes bro, dat je mag groeien en en er (nog) harder op los mag meppen:D
     
  15. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    66.238
    Leuk Bevonden:
    17.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    741.776
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    gisteren gerust, net rug en borst gehad

    bentover barbelrows

    40-15
    70-10
    70-10
    70-10
    90-5 6de fail
    90-7 8ste fail

    chin ups

    bw 8
    bw 8
    bw+10 4
    bw+10 4
    bw+10 4
    bw+10 4
    bw 8

    incline dumbelpress

    10-15
    18-10
    22-8
    22-8

    incline fly's

    12-15
    18-8
    18-5 + 2 forced reps
    14-8
    14-8

    dumbelpress (flat)

    3 setjes 14-10
     
  16. Muay Thai J

    Muay Thai J * Your sister loves me * Elite Member

    Berichten:
    3.866
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    8%
    succes man!
    deze log volg ik
     
  17. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    20.179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

    of gehalveerd door een katrol?


    suc6 kerel, ik ga t volgen!
    ;)
     
  18. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    66.238
    Leuk Bevonden:
    17.846
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    741.776
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%

    thanks!

    dat zijn echte kilo's :cool:
    ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol
     
  19. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    20.179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0


    dan zijn t prima gewichten, maar dan zou je squat ook veel meer moeten zijn!

    hier mijn nieuwste foto:
    [Link niet meer beschikbaar]
    :D
     
  20. klusmier

    klusmier Massive Warrior

    Berichten:
    20.179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ben momenteel youtube verslaafd aan t worden!

    ik zit al ruim 2 uur auto race filmpjes te bekijken: bestelbusjes met 500~700 pk!!
    :cool:
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie