1. Ontzet Notitie

"Master of magic, God of war, Odin wanders alone."

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Sanca Magni, 22 mei 2007.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Mijn schouders doen al pijn als ik ernaar kijk!
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  2. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Get swole :D

    Ik had liever meer gewicht aan de barbell gezien maar het is wat het is.
     
  3. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Gecompenseerd in sets x reps
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  4. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    10 x 35

    Deadlift

    2 x 2 x 70
    2 x 2 x 100
    2 x 2 x 130
    1 x 2 x 150
    1 x 3 x 170
    2 x 1 x 180 straps

    Speed deadlift

    25 x 1 x 130

    Chins

    15 x 3 x bw

    Ze was er weer en ze is ook even binnen komen eten :)

    20190509_204403.jpg
     
    marina1975, Bert, IRONic Pumper en 6 anderen vinden dit leuk.
  5. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Not sure if likes for the train or the kitty :aluhoedje:

    Of voor mijn opgezwollen cortisone wangetjes :thinking:
     
  6. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.319
    Leuk Bevonden:
    1.149
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.956.891
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Leuke deads, mooie kat, de rest gaan we over zwijgen? :eek::D:D
     
    Rik76 en Sanca Magni vinden dit leuk.
  7. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  8. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  9. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    1 x 75

    Squat

    6x 20/40/60/80
    1 x 8 x 100 belt

    Dimel deadlift

    6x 50/80/110/130/150 straps vanaf 150
    1 x 4 x 170
    1 x 20 x 80

    Shrugs

    1 x 25 x 80 straps
    1 x 25 x 100
    1 x 20 x 130

    Standing flyes

    10 x 12 x super mini's

    Oly bar curls

    3 x 6 x 50

    Push press

    1x 20/30/40/50/60/70/80/90
    2x 80/70/60/50/40/30

    Strict press

    1x 20/30/40/50/60/70/60/50/40/30
    1 x 25 x 20
     
  10. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  11. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    8 x 50

    Deadlift

    1x 70/90/110/130/150/170
    1 x 2 x 190 belt, straps
    1 x 7 x 150

    Hanging knee raise

    15 x 8 x bw*10



    Vandaag kwam Tommy, de kat van de nieuwe buurvrouwen (2 'huisgenoten') buurten

    20190513_201411.jpg

    Oeps

    20190513_203714.jpg
     
    Rik76, natty87, Tidus FFX en 3 anderen vinden dit leuk.
  12. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    8.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.449.543
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    2 gaatjes kleiner :eek:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  13. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    8 x 25

    Hyper extensions

    2 x 20 x bw

    Push press

    3 x 5 x 50
    3 x 5 x 60
    3 x 5 x 70

    Squat

    1 x 12 x 70

    Snatch grip shrugs

    5x 70/100/130/150/170/190 straps vanaf 150, 190 is volgens mij een huge PR

    Pull ups

    15 x 3 x bw

    Futloos van de hele dag zon en zware werkdag en zin om op de bank te liggen, toch besloten te trainen en eenmaal bezig ging het nog best oké.
     
    marina1975, HillR, Rik76 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  14. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    20 x 10

    Squat

    5x 50/70/90/110/90/70
    1 x 20 x 50

    Shrugs

    5x 70/100/130/160/180/200

    Opgezwollen gezicht, keel en klieren = kortademig en moeite met eten, dat het maar snel weer winter is :rolleyes:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  15. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.518
    Leuk Bevonden:
    2.116
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.639.653
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Wat een miserie.
    Jammer dat je niet van de lente/zomer kan genieten.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  16. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    30 x 20

    Squat

    1x 50/60/70/80/90/100/110/120/130/140/150
    130/120/110/100/90/80/70/60/50
    Belt vanaf 120 en terug uit bij 100. Laatste 3 sets superlange pauze

    Illegal wide grip bench

    2 x 10 x 50

    Bench press

    2 x 10 x 50

    Close grip bench

    3 x 6 x 50

    Concentration curls

    6 x 6*6 x 14



    20190518_161707.jpg
     
    Starx6673, Rik76 en marina1975 vinden dit leuk.
  17. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.319
    Leuk Bevonden:
    1.149
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.956.891
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
  18. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Die haan maakt het plaatje compleet :).
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  19. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :roflol:

    Crunches voeten op swiss ball

    100/80/65/55/45/40/35/34/33/32/31/30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

    Achteraf uitgeteld en ik blijk aan 1015 reps te zijn gekomen :D

    Push press

    2x 50/55/60/65/70
    1x 75/80/85
    1 x 3 x 80
    1 x 2 x 80

    Paused squat

    15 x 1 x 80

    Chins

    10 x 5 x bw

    One legged calf raise

    5 x 10*10 x bw

     
    IRONic Pumper, psycomantje, natty87 en 2 anderen vinden dit leuk.
  20. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    87kg :o

    20190519_180253.jpg 20190519_174402.jpg 20190519_175927.jpg

    Zo meteen tortelonie carbonara en een halve (vast 3/4de) pizza. Elke dag pizza is life :D
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie