Fitness Seller

"Master of magic, God of war, Odin wanders alone." (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Even serieus 2000 is wel hoog niet.
Zou toch zijn advies ten harte nemen.
En zien wat enkele rustdagen teweegbrengen.

Of ben je aan het blasten, in het geniep.
Het kan bij topsporters oplopen tot 4000 zei @Galen maar het lijkt hem ook beter dat ik nu een dag of 10 rust, ik kijk het nog even aan...
Een paar dagen na het bloedwerk heb ik die hoge koorts gehad en dat speelde vast ook mee(?)

Het enige dat ik blast is weed.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.425
Waardering
13.909
Het kan bij topsporters oplopen tot 4000 zei @Galen maar het lijkt hem ook beter dat ik nu een dag of 10 rust, ik kijk het nog even aan...
Een paar dagen na het bloedwerk heb ik die hoge koorts gehad en dat speelde vast ook mee(?)

Het enige dat ik blast is weed.
Of je koorts eraan gerelateerd is geen idee.
Maar voor een gewone sporter is het wel aan de hoge kant.
@Galen zou ik dan ook voor deze ene keer vertrouwen.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Of je koorts eraan gerelateerd is geen idee.
Maar voor een gewone sporter is het wel aan de hoge kant.
@Galen zou ik dan ook voor deze ene keer vertrouwen.
Ik denk dat het eerder is omdat ik nu de hele week in de zon heb gewerkt waar ik toen ik 3 maanden thuis zat nooit langer dan een uur aan een stuk erin bleef en nu zodoende een ferme opflakkering heb gehad van de aandoening.
Ik voel me ook alweer stukken beter nu :dunno:
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.425
Waardering
13.909
Ik denk dat het eerder is omdat ik nu de hele week in de zon heb gewerkt waar ik toen ik 3 maanden thuis zat nooit langer dan een uur aan een stuk erin bleef en nu zodoende een ferme opflakkering heb gehad van de aandoening.
Ik voel me ook alweer stukken beter nu :dunno:
Vorige week ook al wat problemen gehad om te eten niet?
Hopelijk maar een opflakkering inderdaad.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik nam nu al een maand of 2-3 8mg Prednison cortisone per dag en dat moet ik nu een week lang terug verhogen naar 16mg.

Ik ben ooit begonnen op 65mg en moest er eigenlijk al een half jaar vanaf zijn.
Het alternatief is een soort orale chemo die je ook onvruchtbaar maakt en daar heb ik voor bedankt
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.897
Waardering
13.405
Lengte
1m68
Toch met licht verhoogde ck oppassen. T is wel de mate van spierbeschadiging die t aangeeft. Al is t bij een sporter normaal dat deze hoger ligt...
Maar wel bagger :(
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Decline crunches

1 x 20 x bw
1 x 20 x bw+10
1 x 20 x bw+20
1 x 40 x bw

Knee raise

1 x 20 x bw
1 x 25 x bw
1 x 30 x bw
1 x 35 x bw

Bench press into seated press

3x 20/30/40/50/60
1 x 2 x 70
6 x 1 x 70

Wat een heerlijke oefening, met gestrekte benen wordt het ook een Savickas press, love it or hate it :D

Bench press

1x 80/90
1 x 6 x 70
1 x 8 x 70

Bench lockout on top and isometric hold

120/140/160/180/180/160/140/120kg, 4-6 reps lockout met korte hold en laatste rep lange hold



IMG-20200510-WA0004.jpg

IMG-20200521-WA0012.jpg
20200522_234118.jpg
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hyper extensions

1 x 50 x bw

Mace

360° swings, 3 sets

One armed ab wheel

3 x 3*3 x bw
1 x 6*6 x bw

One armed 3/4de full ab wheel

3 x 1*1 x bw
3 x 2*2 x bw
1 x 3*3 x bw

Moeilijk maar met de tijd niet ondoenbaar imo

Full ab wheel

1 x 12 x bw

Dragon flag

1 x 15 x bw

Squat

1 x 15 x 50
1 x 8 x 80
1 x 6 x 100
1 x 3 x 120
1 x 3 x 150, belt

One armed deadlift into one armed zercher

1 x 1*1 x 50/90





 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
3.816
Waardering
3.566
Lengte
1m83
Hyper extensions

1 x 50 x bw

Mace

360° swings, 3 sets

One armed ab wheel

3 x 3*3 x bw
1 x 6*6 x bw

One armed 3/4de full ab wheel

3 x 1*1 x bw
3 x 2*2 x bw
1 x 3*3 x bw

Moeilijk maar met de tijd niet ondoenbaar imo

Full ab wheel

1 x 12 x bw

Dragon flag

1 x 15 x bw

Squat

1 x 15 x 50
1 x 8 x 80
1 x 6 x 100
1 x 3 x 120
1 x 3 x 150, belt

One armed deadlift into one armed zercher

1 x 1*1 x 50/90





Voor die kleine er is verwacht ik op z'n minst met 1 hand.

Bonuspunten als je het zonder handen doet!
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.082
Waardering
2.177
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Erg sterk man die ab wheels. Zou er veel verschil zijn voor de core one handed?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Erg sterk man die ab wheels. Zou er veel verschil zijn voor de core one handed?
Als kind gebruikten wij vroeger de ab wheel van ons mama (en de bull worker van vader) om te spelen maar toen heb ik het daarna jaren aan de kant laten liggen 😂

Is toch wel stukken intensiever ja.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hyper extensions

1 x 25 x green
1 x 50 x bw

One armed swings

1 x 10*10 x 10
1 x 15*15 x 10
1 x 20*20 x 10

Waiter press

1 x 20*20 x 10
2 x 12*12 x 20

Captain of crush n°I

1 x 5*5
1 x 6*6
1 x 7*7
1 x 8*8

Decline crunches

1 x 45 x bw

Incline reversed crunches

1 x 20 x bw

Leg raise

1 x 30 x bw

L-sit

4 sets

Hometrainer

35 minuten


20200523_195731.jpg

20200524_175633.jpg

20200524_181700.jpg
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hyper extensions

2 x 25 x green
4 x 12 x green

Nautilus back extensions

1 x 50 x 30

Nautilus abs machine

1 x 50 x 30

Decline crunches

3 x 35 x bw

Bench press into seated press

10x 20/30
1 x 8 x 40

Pendlay row

3 x 20 x 50

Power clean + Strict press

1x 50/55/60/65/70/75/80

Face pull

5 x 20 x super mini


2017 vs 2020

IMG-20200526-WA0003.jpg

IMG-20200526-WA0002.jpg


Het shirt is tegenwoordig een werk shirt ;)
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
3.816
Waardering
3.566
Lengte
1m83
Hyper extensions

2 x 25 x green
4 x 12 x green

Nautilus back extensions

1 x 50 x 30

Nautilus abs machine

1 x 50 x 30

Decline crunches

3 x 35 x bw

Bench press into seated press

10x 20/30
1 x 8 x 40

Pendlay row

3 x 20 x 50

Power clean + Strict press

1x 50/55/60/65/70/75/80

Face pull

5 x 20 x super mini


2017 vs 2020

Bekijk bijlage 492500
Bekijk bijlage 492501
Kleiner maar strakker en fitter!

Oprechte vragen over die strict press: je hebt je benen iets gebogen, is het dan nog strict? Komt het door de wraps? Zie ik een lichte drive/dip?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Kleiner maar strakker en fitter!

Oprechte vragen over die strict press: je hebt je benen iets gebogen, is het dan nog strict? Komt het door de wraps? Zie ik een lichte drive/dip?
Dipt een beetje naar onder maar niet terug naar boven dus ik zou het zeker geen legdrive of push press durven noemen.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.425
Waardering
13.909
Lekkere progressie piraat.
Hoe staat het ervoor met je waardes nu?
Aangezien je weer aan het trainen bent zou men durven denken dat die opnieuw gezakt zijn.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Lekkere progressie piraat.
Hoe staat het ervoor met je waardes nu?
Aangezien je weer aan het trainen bent zou men durven denken dat die opnieuw gezakt zijn.
Op Facebook krijg ik alleen maar haat dus dat zal ook wel een teken zijn dat het goed zit zeker? :rolleyes:
Geen idee, volgende week dinsdag moet ik weer op controle en dan gaan ze normaal gezien weer bloed trekken.
Vandaag op het werk 90% van de tijd binnen kunnen werken maar morgen moet ik terug de hele dag in de zon en dat is nefast, afwachten maar wat het gaat geven.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.210
Waardering
41.148
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hyper extensions

1 x 85 x bw

Leg extensions

10x 10/20/30/40/50/60
12x 60/50/40
20x 30/20
1 x 100 x 10

Leg raise

10 x 20 x bw

Vandaag nog eens 5u op een werf meegewerkt, handmatig sleuven graven voor de nutsvoorzieningen van 3 woningen, toch wel best vermoeiend als je het niet meer gewend bent.
Ik had me eigenlijk voorgenomen om op de bank te gaan liggen luieren :roflol:

Ochtenshape

IMG-20200527-WA0000.jpg
 

Bovenaan