Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
snowke90 zei:
die arthur lift is wel een van de laatste lifts die ik zou proberen... maar Tim Sowards is wel een legende!
Klik om te vergroten...
Dat is mijn nieuwe held :D

Toen ik de Arthur lift voor de 1ste keer zag zei ik, dit ga ik nooit of te nimmer proberen maar ik kon het niet laten en nu kijk ik zowaar alweer uit naar de volgende keer!
 
Dit doet alle ellende toch een beetje vergeten :heart:
FB_IMG_1593704819277.jpg
 
Hyper extensions

1 x 50 x bw

Decline crunches

5 x 20 x bw+10

Plate front raise/Front press/OH press

3 x 10*10*10 x 20

One arm plate row

1 x 50*50 x 10

Plate side raise

5 x 10 x 10

Beetje pompen terwijl het vrouwtje haar booty pompt.

20200703_203541.jpg
20200703_170659.jpg


 
Snatch grip high pull from pins

2x 20/30/40/50/60/70/80/90

Behind the neck push press

2 x 8 x 40
2x 50/60
3 x 3 x 70

Upright row

8 x 4 x 50

Klokov press

3 x 8 x 40

Kneeling abs

1 x 100 x medium

L-hang

3 sets

20200704_121247.jpg


 
Good morning

12 x 12 x purple

Full ab wheel

25 x 3 x bw

Leg extensions

12 x 10 x 60

IMG-20200628-WA0006.jpg




20200705_154354.jpg
20200705_154200.jpg
20200705_154003.jpg
 
Russian barbell twist

1 x 20 x barbell
1 x 20 x barbell+20
1 x 10 x barbell+40
1 x 8 x barbell+50
1 x 30 x barbell+20

Squat

1 x 20 x 50
1 x 3 x 70
1 x 8 x 90
1 x 1 x 110
1 x 5 x 130, belt

Steinborn squat

2 x 1*1 x 20
2 x 1*1 x 40
1 x 1*1 x 60
1 x 1*1 x 80

Standing flyes

8 x 12 x medium's

20200705_184649.jpg



 
Snatch grip high pull from pins

3x 50/70
1 x 4 x 80
4 x 4 x 90
6 x 1 x 80

Savickas press

1 x 3 x 20
2 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 1 x 70, uit de tenen
1 x 10 x 50

Farmers deadlift/pick up

3 x 30/60/80/100
1 x 1 x 120
1 x 2 x 140, beltless PR
1 x 1 x 170, belt, PR volgens mij (+4xbw)

Woopy had besloten het eelt van zijn hand te trekken en toen zijn we maar gestopt.


 
Hyper extensions

3 x 40 x bw

Decline crunches

1 x 30 x bw
1 x 12 x bw+40
1 x 15 x bw+40
1 x 20 x bw+40, PR
4 x 25 x bw+10

Leg extensions

1 x 115 x 20

Hometrainer

35 minuten


20200711_115340.jpg
20200705_160251.jpg
20200708_115817.jpg
20200711_184006.jpg
 
Goede shape hoor, hartje ie voor de katten foto, dat dan weer wel.
 
Standing abs

1 x 100 x medium

Kneeling abs

1 x 100 x medium

Front squat

1x 20/40/60/80/100, belt bij 100

Bottom paused jump squat

10 x 2 x 100

Face pull

3 x 35 x super mini

Snatch grip shrugs

10 x 5 x 130

Standing flyes

10 x 20 x medium's

IMG-20200712-WA0002.jpg
 
Hyper extensions

6 x 20 x green

Leg extensions

3 x 20 x 40
12/15/20/15/12/10/8/6 x 60

Seated waiter press

1 x 15 x 10, 10kg plate in elke hand
2 x 20 x 10

One arm seated waiter press

1 x 8*8 x 20
2 x 10*10 x 20

Full ab wheel

1 x 6 x bw
1 x 20 x bw, PR
1 x 17 x bw

Mace 6kg

360° swings, 3 sets

Bij de 20 reps ab wheel besloot het geheugen van mijn telefoon vol te lopen, ik heb het wel gedeeltelijk erop staan nog.
Ach ja, ik ben toch van plan hier binnenkort weer over te gaan :D

IMG-20200628-WA0005.jpg





IMG-20200713-WA0002.jpg
 
Ziek hoor die wheels
 
Hyper extensions

1 x 60 x bw
12 x 12 x green

Crunches

1 x 600 x bw

Incline bench

10x 20/40/60
1x 70/80/90

Zercher from pins

3x 50/90/130
1 x 1 x 170
2 x 0 x 200

Shrugs

3 x 6 x 190, straps
1 x 8 x 170
1 x 12 x 150
1 x 14 x 130

Chins

3 x 8 x bw


20200714_161411.jpg
20200714_163732.jpg
 
Hyper extensions

1 x 110 x bw, PR
15 x 6 x green

Crunches

1 x 500 x bw+10

Snatch grip high pull from pins

3x 40/60/90
3 x 1 x 110
10 x 1 x 90

Keg clean and press

1 x 3 x 60
1 x 12 x 60

Pronated grip strict keg press

1 x 1 x 60
1 x 2 x 60
1 x 3 x 60
1 x 4 x 60
1 x 7 x 60

Keg clean and press

1 x 15 x 60, beltless PR

Bend press

1*1 x 5/12/16/22/26

20200716_130017.jpg



 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven