MuscleMeat

Bezoekers in dit topic

Ik vond de svend al zo leip tot ik rubber plates zag. Toch lekker Johan.
Thanks! Ik zal eens kijken wat ik haal met ijzeren plates want daar ben ik nu ook benieuwd naar :)
Bij dit soort oefeningen heb ik trouwens geen referentie naar wat sterk of zwak zou zijn...
 
Goeie diepe sissies, vriend :haar:
Zwz veel verschillende oefeningen hier :)
En nog gefeliciteerd met de aanstaande kleine.
 
Hyperextensions

5 x 25 x bw

Sissy squat

5 x 6 x bw
1 x 3 x bw+10
1 x 5 x bw+10
1 x 8 x bw+10
1 x 10 x bw+10

Decline crunches

3 x 30 x bw

Squat

2x 20/30/40/50/60/70/80/90
1x 100/110/120/130/140/150, belt vanaf 120kg

Svend press

1 x 20 x 2*10kg plates
1 x 4 x 2*15kg plates
1 x 6 x 2*15kg plates
1 x 8 x 2*15kg plates

Deze keer ijzeren plates gebruikt maar die 15'ers zijn echt een bitch

Standing flyes

1 x 100 x super mini's

20200430_121819.jpg




 
Ik had nog nooit svend presses gezien. Ziet er heftig uit, en ik zou klompen of kissies met stalen neuzen aandoen, voor het geval dat .... :D
 
Je versplintert wel meteen een paar botjes in je voet met 15 kg schijven van zo'n hoogte. :bang:
 
Snatch grip high pull from pins

5x 20/40/60/70/80/70/60/50

One arm barbell snatch

1 x 2*2 x 20/30
5 x 1*1 x 40

Squat

5 x 6 x 80

One arm barbell hack squat

2 x 8*8 x 40, bizarre pomp

Standing flyes

1 x 100 x super mini's

 
GHR

8 x 12 x bw

Bend press

1 x 1*1 x 10
1 x 2*2 x 10
1 x 3*3 x 10
1 x 4*4 x 10
1 x 5*5 x 10
1 x 6*6 x 10

Leg raise

5 x 20 x bw

Mace

360°swings, 3 sets

20200417_124429.jpg
20200729_210847.jpg



 
Goeie serratussussen, man. Die knallen er uit :)
En klopt die kat wel helemaal?
 
Goeie serratussussen, man. Die knallen er uit :)
En klopt die kat wel helemaal?
We hebben een oogje moeten laten uithalen... het beestje is een vondeling en was toen mijn vriendin hem vond nog geen 2 weken oud, ondervoed, vol teken en de oogjes kapot. We hadden hem op een vrijdag gevonden en de dierenarts zei dat hij waarschijnlijk het weekend niet zou halen, we hebben hem nu 2 jaar.

20180623_141653.jpg
 
Ach gut.... het leek ook net of er een halve voorpoot en deel van staart ontbrak, maar dat was blijkbaar alleen de hoek op de foto....
 
Saxon overhead side bend

2 x 12 x 20
3 x 12 x 30

Full zercher

1x 50/70/90/120/140

Barbell hack squat

1 x 6 x 120
1 x 10 x 120

Pendlay row

10 x 3 x 90

Kneeling abs

1 x 100 x medium



20200731_103641.jpg

IMG-20200730-WA0008.jpg

IMG-20200730-WA0007.jpg
 
Hometrainer

10 minuten

Hyper extensions

5 x 25 x bw

Decline crunches

7 x 15 x bw+10

Push ups

5 x 20 x bw

Incline bench

6x 20/30/40/50/60
10 x 3 x 70

Face pull

5 x 15 x super mini

Close grip incline bench

3 x 10 x 40

Illegal wide incline bench

4 x 8 x 40

received_2213194805494042.jpeg

FB_IMG_1596357947676.jpg
20200802_114634.jpg
 
Alles is er klaar voor. Zelfs de kat :)
 
Oké, ik had natuurlijk moeten onthouden wanneer jouw vrouwtje uitgerekend was.
Ik zou ook honderden pagina's terug kunnen gaan lezen, want het komt vast meermaals voorbij..

Maar daar heb ik geen zin in. Hoe lang nog tot de uitgerekende datum? :D
 
Oké, ik had natuurlijk moeten onthouden wanneer jouw vrouwtje uitgerekend was.
Ik zou ook honderden pagina's terug kunnen gaan lezen, want het komt vast meermaals voorbij..

Maar daar heb ik geen zin in. Hoe lang nog tot de uitgerekende datum? :D
Ze is uitgeteld voor 9 september maar hij heeft zich al goed gelegd om te komen en komt waarschijnlijk eerder. Spannend :D

Morgen terug werken na 3 weken verlof, die weer enorm snel zijn omgevlogen :(
 
Back
Naar boven