☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[chrash]

Bekijk bijlage 499280Bekijk bijlage 499281

Oi, al 3 j haar favoriete speeltje in bad
(van dochtertje niet van hondje)

 

[DiSTuRBeD]

geen 500 situps meer?

 

[Japio]

geen 500 situps meer?

Breng hem nou niet op ideeën.

 

[Sanca Saxon]

geen 500 situps meer?

Af en toe nog eens for oldtime's sake

Decline crunches

3 x 35 x bw

GHR

3 x 20 x bw

Full ab wheel

3 x 5 x bw
1 x 12 x bw

Sissy squat

5 x 6 x bw

Decline push ups

5 x 20 x bw

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw+10

Hyper extensions

1 x 65 x bw

Squat

1 x 10 x 50
1 x 6 x 80
10 x 2 x 100

Zercher lift from pins

1x 50/70/90/110
1 x 6 x 130
6 x 1 x 150

Shrugs

4 x 6 x 150

Zware tijden, ik hunker weer naar de winter.

 

[chrash]

Crunches

1 x 500 x bw+10

Hyper extensions

1 x 65 x bw

Squat

1 x 10 x 50
1 x 6 x 80
10 x 2 x 100

Zercher lift from pins

1x 50/70/90/110
1 x 6 x 130
6 x 1 x 150

Shrugs

4 x 6 x 150

Zware tijden, ik hunker weer naar de winter.

Bekijk bijlage 499671

Ja dit is echt dood gaan :s je kat vind het ook maar niks :s

 

[Sanca Saxon]

Ja dit is echt dood gaan :s je kat vind het ook maar niks :s

Op het werk was het erg afzien en toen ik thuis kwam wilde ik rechtstreeks mijn zwembad in en niks meer doen maar dat is anders uitgedraait 😄

 

[Sanca Saxon]

Nautilus back extensions

3 x 20 x 40

Sissy squat

1 x 8 x bw+10
1 x 5 x bw+20
1 x 6 x bw+20

Pistol squat

4 x 3*3 x bw
1 x 4*4 x bw

Decline crunches

1 x 50 x bw

Leg raise

1 x 50 x bw

Incline reversed crunches

1 x 20 x bw

Push ups

2 x 30 x bw

Front hold 20kg

Set 1, 19 seconden
Set 2, 22 seconden
Set 3, 17 seconden

 

[Ano_210923]

Wat doe je zoal voor de buikspieren, als je het over een hele week bekijkt?

 

[Sanca Saxon]

Wat doe je zoal voor de buikspieren, als je het over een hele week bekijkt?

Van alles...
(Incline/decline/standing/kneeling) crunches, ab wheel, knee/leg raise, dragon flag, side bends en soms russian twist, scissors, planks en abs machine.
Dat is het zowat denk ik, alhoewel de bench into seated press eigenlijk ook een soort sit up is

 

[Ano_210923]

Van alles...
(Incline/decline/standing/kneeling) crunches, ab wheel, knee/leg raise, dragon flag, side bends en soms russian twist, scissors, planks en abs machine.
Dat is het zowat denk ik, alhoewel de bench into seated press eigenlijk ook een soort sit up is

Een beetje freestyle begrijp ik, of zit er wel een bepaalde gedachte achter?

 

[Sanca Saxon]

Een beetje freestyle begrijp ik, of zit er wel een bepaalde gedachte achter?

100% freestyle.

 

[Ano_210923]

Ik volg voor inspiratie .

 

[Bosco55555]

Ik volg voor inspiratie .

kijken is altijd leuk
als ik in een sombere stemming ben, kijk ik gewoon wat filmpjes van deze piraat,

 

[neet61]

kijken is altijd leuk
als ik in een sombere stemming ben, kijk ik gewoon wat filmpjes van deze piraat,

en van kattenfilmpjes krijgen mensen ook altijd goede zin (schijnt het .... )

 

[Mentat]

Ik volg voor inspiratie .

Ik kwam voor de kattenfoto's en bleef voor het circus... en de kattenfoto's natuurlijk!

Als ik sterk en moedig genoeg ben, dan ga ik een keer een Arthur-lift doen in de gym.

 

[Ano_210923]

Ik kwam voor de kattenfoto's en bleef voor het circus... en de kattenfoto's natuurlijk!

Als ik sterk en moedig genoeg ben, dan ga ik een keer een Arthur-lift doen in de gym.

Wil geen rel starten, maar..

Honden > katten

 

[neet61]

Wil geen rel starten, maar..

Honden > katten

Geef mij maar koe (beetje rood van binnen nog, mooi geroosterd aan de buitenkant)

 

[HardcoreMachine]

Sanca Saxon - Ondanks alle gebreken toch door trainen respect, ik weet uit ervaring dat dit extra motivatie energie kan kosten (Y)

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

5 x 20 x bw+blue

Barbell OH sit ups

1 x 10 x 20
1 x 8 x 40
1 x 2 x 60
1 x 3 x 60
1 x 4 x 60

Two hands anyhow

1x 20kg barbell*22kg dumbbell
1x 30kg barbell*22kg dumbbell
0x 40kg barbell*22kg dumbbell, fail op barbell
0x 40kg barbell*22kg dumbbell, fail op dumbbell, wel PR op bent press met barbell

Oly bar curls

6 x 5 x 50