☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[neet61]

Self loaded leg press

Ik zei het meer voor de grap vorige week.... maar je kon hier op wachten natuurlijk

 

[Sanca Saxon]

Self loaded leg press

1 x 66 x 50
1 x 71 x 50*

Pull over from pins and press

1 x 10 x 20/30/40
1 x 6 x 50

Standing flyes

6 x 20 x mediums

Svend press

4 x 30 x 2* 5kg plates

*Mijn telefoon gaf aan dat het geheugen weer bijna vol was dus gooide ik snel wat oudere filmpjes weg en maakte de prullenbak leeg, toen ik de 71 reps set wilde uploaden zag ik dat ik die ook had verwijderd
Ach ja, volgende keer een filmpje van +71 reps

 

[neet61]

Self loaded leg press

1 x 66 x 50
1 x 71 x 50*

 

[Onslow]

beetje double sided die shit... Er zijn zat top atleten door de jaren heen die geloofden in super high rep, high frequency maar low intensity werk, al dan niet samen met zwaardere training. Denk aan gewichtheffers (Alexyev), boksers (Tyson) en football spelers (Hershell Walker bijv.). Veel van die gasten deden net als deze "Indian wrestlers" een dagelijks regime aan high rep push ups, sit ups, etc.etc.

Het grote voordeel, naast brute uithouding, is het sterker maken van de pezen/gewrichten. Het grote nadeel is echter dat veel endurance werk ervoor KAN zorgen dat je slow twitch fibers dominanter worden. Dat is wel het laatste wat de meesten hier willen; minder power en buffheid, meer endurance. De mensen in mijn voorbeeld, hadden dit verre van... komt dit doordat je niet langzamer en/of zwakker word van super high rep (zeker als je er explosief werk bij blijft doen) OF waren deze gasten genetic freaks (en vaak on roids) die ermee weg kwamen?

Interessant hoor, want de voordelen van high rep, high frequency en low intensity werk (tegen blessures, verbranding, gezonde bloedsomloop, verbeterde coördinatie) zijn zeker meegenomen als lifter en gewoon als mens. Ik houd echter altijd een slag om de arm ivm eventuele nadelen...

Heb vanaf mijn 16e tot 18e lang zo getraind.
Dagelijks 100 pushups, biceps 30 reps met 7kg etc. omdat dit de enige dumbbell in huis was.

Vond het bizar dat ik na 2 maanden gym de eerste zichtbare ontwikkeling zag die ik van dat high rep werk nooit had gekregen. Trainde dan niet optimaal maar toch was het verschil groot.

 

[Mentat]

Heb vanaf mijn 16e tot 18e lang zo getraind.
Dagelijks 100 pushups, biceps 30 reps met 7kg etc. omdat dit de enige dumbbell in huis was.

Vond het bizar dat ik na 2 maanden gym de eerste zichtbare ontwikkeling zag die ik van dat high rep werk nooit had gekregen. Trainde dan niet optimaal maar toch was het verschil groot.

In hoeverre zou het kunnen dat het trainen je wel al een basis en/of springplank gegeven heeft?

 

[chrash]

Self loaded leg press

1 x 66 x 50
1 x 71 x 50*

Pull over from pins and press

1 x 10 x 20/30/40
1 x 6 x 50

Standing flyes

6 x 20 x mediums

Svend press

4 x 30 x 2* 5kg plates

*Mijn telefoon gaf aan dat het geheugen weer bijna vol was dus gooide ik snel wat oudere filmpjes weg en maakte de prullenbak leeg, toen ik de 71 reps set wilde uploaden zag ik dat ik die ook had verwijderd
Ach ja, volgende keer een filmpje van +71 reps

Bekijk bijlage 524447
Bekijk bijlage 524443Bekijk bijlage 524444Bekijk bijlage 524445Bekijk bijlage 524446

De kat en hond komen bij mij de fitness niet binnen (denk geur van de rubberen matten), de kids daarintegen

 

[Sanca Saxon]

De kat en hond komen bij mij de fitness niet binnen (denk geur van de rubberen matten), de kids daarintegen

Mijn eigen kat schrikt van het minste lawaai, laat staan van de gewichten, de Noorse boskat laat haar niet afschrikken
Het is wel leuk maar ik heb nu meestal al maar een uurtje om te trainen en met haar erbij schiet het niet zo goed op

 

[RonnReeves]

Onze Noorse heeft onze hond opgevoed, de Noorse is er inmiddels niet meer. Mijn hond komt regelmatig kijken of ik wel echt door train in de schuur.

 

[Sanca Saxon]

Standing abs

1 x 100 x medium

Kneeling abs

1 x 100 x medium

Self loaded leg press

1 x 75 x 50
1 x 80 x 50
1 x 87 x 50

Floor press from pins

3 x 3 x 80
1 x 6 x 70
1 x 7 x 70
1 x 11 x 60
1 x 14 x 50
1 x 26 x 40

Oly barbell curls

1 x 55 x 20

 

[Bosco55555]

slechte beurt, de kat keurt em af..........dussssss nieuwe poging

 

[Sanca Saxon]

Over een uurtje wordt deze bandiet gedoopt

 

[Bosco55555]

Over een uurtje wordt deze bandiet gedoopt

Bekijk bijlage 524536Bekijk bijlage 524537

Gefeliciteerd samen, mooi getimed ook op Pasen (een nieuw begin, een nieuwe start)

 

[Sanca Saxon]

 

[chrash]

Proficiat, leuke foto’s, jammer van die ellendige mondmaskers, wel een makkelijke dag gekozen om het niet meer te vergeten

 

[neet61]

Het wordt al een hele boef, kijkt rond naar alles
Gefeliciteerd!

 

[Sanca Saxon]

Hack squat from low pins

1 x 3 x 50/90/140/170/200
3 x 1 x 230, straps

Self loaded leg press

1 x 100 x 50

Snatch grip high pull from pins

20 x 2 x 50

Svend press

6 x 15 x 3* 5kg plates

 

[neet61]

Self loaded leg press

1 x 100 x 50

Ik wil je niet opjuinen, maar ik heb ze wel eens de bar 180° zien ronddraaien en met de andere voet overpakken.... just saying

 

[Sanca Saxon]

Ik wil je niet opjuinen, maar ik heb ze wel eens de bar 180° zien ronddraaien en met de andere voet overpakken.... just saying

Ik heb wel al een paar keer deze lift met 1 been zien voorbij komen maar dat vlot nog niet zo goed

 

[Bosco55555]

Ik wil je niet opjuinen, maar ik heb ze wel eens de bar 180° zien ronddraaien en met de andere voet overpakken.... just saying

ja die film...maar das niet echt...special effects ofsow

 

[clawfinger]

In before kom net van spoed, zit in de plaaster...