☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

 

[Brab0]

Gaat daar nou iets mis of is het 1 van die speciale oefeningen

 

[Mentat]

Gaat daar nou iets mis of is het 1 van die speciale oefeningen

Hij kan altijd roepen dat het een Sucker Squat is of iets dergelijks.

Merk ik toch niet meer, als hij zegt dat het zo hoor, prima, tuurlijk.

 

[Sanca Saxon]

Gaat daar nou iets mis of is het 1 van die speciale oefeningen

Het ging maar net goed, het filmpje laad ik liever niet op op YouTube want als mijn vriendin het ziet krijgt ze een hartaanval


Self loaded leg press

1 x 20 x 50
1 x 25 x 80
1 x 11 x 90
1 x 16 x 90
1 x 20 x 90

Floor press from pins

3 x 5 x 80

Bent over rows from pins

5 x 10 x 80

Overhead triceps extensions

5 x 12 x medium

Kneeling abs

1 x 150 x medium

 

[Brab0]

Gij spoort ook niet hè

 

[Sanca Saxon]

Gij spoort ook niet hè

Damian is ook al helemaal mee met de self loaded leg press

 

[Sanca Saxon]

Standing abs

1 x 150 x medium

Face pull

8 x 15 x medium

Snatch grip high pull from pins

25 x 2 x 50

Farmer implement press

3 x 1*1 x 30
3 x 2*2 x 30

One arm oly bar shrugs

5 x 10*10 x 50

Straight arms push down

1 x 50 x medium
1 x 60 x medium

 

[Sanca Saxon]

Hindu squat

15 x 20 x bw

Squat

1 x 1 x 50/70/90/110/130

Seated Zerchers from pins

2 x 8 x 90
1 x 13 x 90

One arm seated Zerchers from pins

1 x 2*2 x 90
1 x 1*1 x 120

Shrugs

10 x 6 x 140

 

[Sanca Saxon]

Vandaag 2x1 verdiep gelift.

 

[Sanca Saxon]

Hindu squat

7 x 40 x bw

Pallof press

7 x 15*15 x medium

Incline bench

1 x 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 x 50
1 x 1/2/3/4/5/6/7/6 x 50

Incline flyes

10 x 10 x mediums

 

[Brab0]

Waar is de Turkish get up?

 

[Sanca Saxon]

Waar is de Turkish get up?

Die doe ik normaal in mijn binnengym maar mijn zoontje ligt nu altijd te slapen in de kamer eronder

 

[Brab0]

Die doe ik normaal in mijn binnengym maar mijn zoontje ligt nu altijd te slapen in de kamer eronder

ooooh dan. Kinderen gaan uiteraard voor

 

[Sanca Saxon]

Self loaded leg press

1 x 15 x 50/60
1 x 10 x 70/80
1 x 24 x 90
3 x 0 x 100, kreeg de press net niet in lock out
1 x 26 x 90

Snatch grip high pull from pins

20 x 3 x 50

Triceps push down

10 x 12 x medium

Bent over lateral raise

3 x 20 x 5kg plates

 

[Sanca Saxon]

Gisteren had ik op het werk een slag van een hamer gehad, net onder de knieschijf maar ik had het een beetje verdrongen en nu toch best veel pijn en een mooie zwelling, oeps

 

[Brab0]

Gisteren had ik op het werk een slag van een hamer gehad, net onder de knieschijf maar ik had het een beetje verdrongen en nu toch best veel pijn en een mooie zwelling, oeps

Oh was jij dat die ik heb geslagen?

 

[Sanca Saxon]

Terwijl ik vol nostalgie en weemoed terug keek naar herinneringen uit 2017, zette mijn zoontje ook weer een mooie mijlpaal (PR).

Results Push & Pull 2017:

IFSA log:
90kg good lift
100kg good lift
110kg good lift
115kg good lift, alltime PR
120kg no lift

Deadlift:
220kg good lift
240kg good lift
260kg good lift
270kg good lift, competition PR
280kg no lift

 

[Sanca Saxon]

Full ab wheel

2 x 5 x bw
2 x 10 x bw

Hyper extensions

5 x 20 x bw

Mace, 6kg

360° swings, 3 sets
10 to 2, 3 sets

Sissy squat

1 x 10 x bw
1 x 10 x bw+10kg
1 x 10 x bw+20kg

Hindu push up

1 x 8 x bw
1 x 10 x bw
1 x 15 x bw
1 x 16 x bw

Turkish get up

1 x 1*1 x 10kg plate, ging erg vlot maar de gehamerde kniepees vond het niet leuk

Dips

1 x 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 x bw
1 x 1/2/3/4/5/6/7/8 x bw

Hometrainer

10 minuten

 

[Brab0]

Dat is geen hindu push up maar kamasutra Sanca

 

[Sanca Saxon]

Dat is geen hindu push up maar kamasutra Sanca

Zij zei, dat had je ook gewoon met mij kunnen doen