☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Vandaag snel tussendoor de Goerner brick lift eens geprobeerd, ik ga een stapeltje stenen mee naar huis nemen zodat ik dat eens vaker, op het gemak, kan doen.

 

[Sjimpiej1986]

Krijg al kramp in mn onderarmen als ik er naar kijk sterk hoor

 

[Sanca Saxon]

Krijg al kramp in mn onderarmen als ik er naar kijk sterk hoor

Ik vond het vooral belastend op de grip.
Ik heb er ook een filmpje van maar ondanks dat het maar 26 seconden duurt krijg ik het hier niet geupload en mijn werkomgeving zet ik liever niet op youtube maar ik ga het zeker nog vaker doen

 

[Sjimpiej1986]

💪

 

[Sanca Saxon]

Wanneer je bij de bouwmaterialen handelaar moet wachten om te lossen 🙈

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 150 x medium

L-hang

57 seconden

OH triceps extensions

1 x 25 x medium

Squat to press

1 x 6 x 20/40
1 x 1 x 50/60/70/80
2 x 1 x 90

Strict press

6 x 6 x 50

Seated row

6 x 20 x medium

Isometric curls

6 sets

Tussendoor isometrics en squeezes voor de borst

“I trained everything in every workout. I didn’t do what they call split workouts and train legs and arms one day, back and other stuff the next day. The only way I ever isolated a group of muscles was when I was finished with my routine for the day and I still thought I needed more for my back or chest or legs or whatever.”

- John Grimek -

 

[Sanca Saxon]

Russian barbell twist

2 x 20 x barbell+25kg
1 x 12 x barbell +50kg

T-bar rope row

1 x 6 x barbell+50/+75/+100

Reeves grip deadlift

1 x 6 x 60
1 x 1 x 80/110
1 x 3 x 130
1 x 0 x 150

Oly bar hack squat

1 x 5 x 150

Power clean

5 x 2 x 80

Standing flyes

5 x 20 x mediums

Table curl

5 x 1*1 x 42, + forced reps

Seated lateral pushdown

3 x 10 x mediums

 

[Sanca Saxon]

 

[Bullshark]

 

[Sanca Saxon]

L-hang knee tucks

1 x 26 x bw

Pallof press

3 x 20*20 x medium

Nature stone OH walk

1 x 33m x 42

Nature stone carry

1 x 70m x 42

Heavy bag

2 rondjes

Dips

1 x 8 x bw
3 x 3 x bw+40
1 x 2 x bw+40
1 x 10 x bw+10

Standing flyes

5 x 20 x mediums

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 250 x medium

Hanging hamstring bridge curls

1 x 6 x bw+boskat
1 x 12 x bw

Snatch grip high pull from pins

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70/80/90/100
1 x 4 x 110, straps
1 x 7 x 110

Steel bend

2 sets met kepernagel, enkel met wat duct tape aan de uiteinden,weinig tot geen buiging
1 set met flex sleutel, "easy"
2 sets met kepernagel, nu met straps errond, kleine buiging bij de 1ste set, iets meer bij de 2de

Standing flyes

6 x 20 x mediums

 

[Sanca Saxon]

Het wachten duurt weer lang, dan maar wat liften, alweer een paar steentjes extra

 

[Bullshark]

Egt Schterek die Sanca

 

[Sanca Saxon]

Standing crunches

1 x 200 x medium

L-hang

47 seconden, halverwege de boskat erbij
45 seconden

Steel bend

4 sets met kepernagel

Piper deep knee bend

1 x 10 x 20/30

Wrestler's bridge pullover and press

2 x 3 x 30
1 x 5 x 30

 

[Sanca Saxon]

Blijkbaar is er vandaag een armworstel wedstrijd in Herentals maar ik heb de aankondiging gemist
Edit, ik had er begin januari een uitnodiging voor gekregen maar dus helemaal niet meer aan gedacht #stupid

 

[Sanca Saxon]

Bullworker

2 rondes, full body, een kleine 20 minuutjes bezig geweest.

 

[Bullshark]

Er moet eigenlijk een smiley komen met piraten bandana

 

[Sanca Saxon]

Er moet eigenlijk een smiley komen met piraten bandana

piraat
piraat2
sanca

 

[Bullshark]

zie ze nu onderaan bij 'extra' ja

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 100 x 2*mediums

L-hang knee tucks

1 x 27 x bw

Squat to press

1 x 5 x 40/50
1 x 1 x 60/70
1 x 6 x 80

Atlas stone, 1x van de grond en reps vanaf de schoot, geen platform, geen hars

1 x 3 x 90
1 x 5 x 90
1 x 6 x 90

Steel bend

Kepernagel, 4 setjes van +-1 minuut

Standing flyes

4 x 30 x mediums

Stretched arms vertical oly bar lift

Ontelbare attempts, een paar relatief goed