XXL Nutrition

Bezoekers in dit topic

Kneeling crunches

1 x 150 x medium

Steel bend

10mm betonstaal, van 90° poging tot recht, 2 sets

Kelly snatch * Hackenschmidt lift

2 x 3*3 x 20

Snatch grip high pull from pins

1 x 2 x 20/30/40/50/60/70
1 x 1 x 80/90/100/110
1 x 5 x 120, straps
1 x 1 x 130
1 x 3 x 130 toch nog wat PR's om de week af te sluiten :D

Steel bend

Tussendoor een paar korte setjes op de kepernagel en nog 1 setje van 4 minuten op het betonstaal

Bottom paused jump squat

12 x 1 x 50





20220514_150640.jpg




20220515_093004.jpg
Screenshot_20220515-180145_Video Player.jpg
Screenshot_20220515-180231_Video Player.jpg
20220515_155130.jpg
 
Laatst bewerkt:
De kleine piraat rust uit na zware training, knuffels liften
 
Heavy bag

Rondje, boksen only, 3 minuten
Rondje, low kicks only, 1 minuut
Rondje, 2,40 minuten
Rondje, net geen 3 minuten

Standing crunches

1 x 200 x medium

Straight arms pushdown

5 x 20 x medium

One arm dumbbell row

5 x 6*6 x 50

Svend press

1 x 10 x 2*10kg plates
1 x 15 x 2*10kg plates
1 x 25 x 2*10kg plates
1 x 10 x 3*10kg plates
1 x 35 x 1*10kg plate






Screenshot_20220516-221725_Facebook.jpg
20220516_105341.jpg
 
Een mooi stukje over isometric training, ik doe nu al geruime tijd zowat dagelijks korte overcomming isometrics setjes, vaak gewoon 's morgens aan het stuur van de bus :D en vraag me soms af hoe sterk ik geweest zou zijn in mijn jongere jaren als ik dit toen ook had doorgezet (vele jaren terug heb ik nog al eens isometrics getraind).

 
Kneeling crunches

1 x 200 x medium

Hanging hamstring bridge curls

2 x 8 x bw
1 x 12 x bw+boskat
1 x 15 x bw

Piper kneel down and get up

2 x 2 x 20
1 x 4 x 20
1 x 4 x 40

Unsupported sissy squat

Paar oefen setjes, van fails tot een paar triples
3 x 5 x bw
1 x 6 x bw
1 x 7 x bw, bij alle setjes ook nog wat fails

Chins

6 x 6 x bw

Steel bend

Nog altijd poging tot recht plooien van het betonstaal, 1 set van 10 minuten en 1 van 4 minuten






20220518_181454.jpg
20220519_062109.jpg
20220519_104723.jpg
Screenshot_20220517-104632_Gallery.jpg
 
Seated crunches

1 x 200 x medium

Hybrid plate bow

1 x 20 x medium + 1*25kg plate
1 x 12 x medium + 2*25kg plates
1 x 6 x medium + 3*25kg plates + boskat

Stones of steel lift

1 x 1 x 100/120/140/160

Pullover and press from pins

1 x 10 x 20
1 x 3 x 50
1 x 6 x 60

Wrist curls

2 x 3 x 60
2 x 2 x 60
2 setjes hold, 60kg
1 x 13 x 40
1 x 14 x 40








IMG-20220518-WA0019.jpg
 
L-hang knee tucks

2 x 5 x bw
1 x 29 x bw

One arm power snatch

2 x 2*2 x 20, alternated reps
2 x 1*1 x 30
1 x 1*1 x 40
Paar attempts met 50kg

Two hands anyhow

2 setjes geprobeerd maar lukte niet vandaag

Stone to shoulder and dumbbell press

2 x 1 x 42kg stone * 26kg dumbbell

Incline bench from pins

1 x 6 x 20/30/40/50/60
1 x 1 x 70/80/90
4 x 3 x 70

Dog bone pull ups

1 x 5 x bw
1 x 11 x bw

Rack dips

5 x 10 x bw

Pinch hold, 15kg bumper plates

45 seconden
34 seconden









20220521_141543.jpg


Mijn nieuwe koptelefoon ook maar even showen hier.

20220521_101423.jpg
 
Bullworker

L-hang

51 seconden
42 seconden

Oly bar OH sit ups

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70/80/90/100(f)

Self loaded leg press

1 x 23 x 70, de boskat besloot mee te doen met het feestje en dat werd best link
1 x 55 x 70
1 x 35 x 70

Floor press from pins

1 x 20 x 70

Standing flyes

3 x 20 x medium

En toen was de kleine wakker, we zijn een paar uur gaan zwemmen in het gemeentelijk zwembad dus ik had verwacht dat hij wel wat langer zou slapen, ach ja, toch een goede training voor de zoveelste op rij.
Er zijn nog 2 filmpjes aan het uploaden maar eerst nog wat ploeteren in ons eigen zwembad :D


 
als ik die oefeningen moet doen lig elke week in het ziekenhuis :D wel gaaf om te zien man , respect!@
 
Yo momma dumbbell lift (110mm handvat)

2 x 1*1 x 10
2 x 2*2 x 10
1 x 1*0 x 12
1 x 1*1 x 12
1 x 5*5 x 12
1 x 0*0 x 14

Morgen proberen een nieuw stukje buis te zagen, eentje dat wel past :rolleyes:

Kneeling crunches

3 x 150 x medium

Isometrics with strap

3 sets



20220523_180654.jpg
20220524_064016.jpg
20220524_202122.jpg
 
Standing crunches

1 x 200 x medium

Goodmorning

1 x 100 x medium

Isometrics with strap

1 set

Steel bend

8mm betonijzer, 4 sets, ik wilde 2 krullen maken maar na elke set zag ik weer een mogelijkheid tot meer, toch maar gestopt na de 4de set omdat dit toch wel best intens is

Sissy squat

1 x 15 x bw

Unsupported sissy squat

5 x 3 x bw
1 x 10 x bw
1 x 12 x bw

Yo momma dumbbell clean and press, 110mm handvat

1 x 1*1 x 10
2 x 3*3 x 10
1 x 5*5 x 10







20220525_201155.jpg
20220523_175159.jpg
Screenshot_20220525-205936_Video Player.jpg
 
L-hang knee tucks

3 x 10 x bw
1 x 30 x bw

Pull through

3 x 10 x 2*mediums

Anderson squat

3 x 1 x 50
1 x 1 x 70/90/120
1 x 0 x 140, belt
1 x 1 x 140

Zercher shrugs

1 x 10 x 140
1 x 26 x 140
1 x 17 x 180
1 x 23 x 180

Kettlebell crucifix rotations

1 x 2*2 x 8
1 x 3*3 x 8
1 x 4*4 x 8
1 x 5*5 x 8
1 x 6*6 x 8

Lat pull down

3 x 20 x mediums

Standing flyes

3 x 20 x mediums







20220526_074946.jpg
IMG-20220526-WA0011.jpg
 
James Bond hammer lever

1 set

Seated crunches

1 x 250 x medium

Keg to shoulder hammer lever

2 sets

Goodmorning from pins

6 x 10 x 50

Kneeling crunches

6 x 35 x medium

Stone to shoulder hammer lever

2 sets




20220527_175711.jpg
20220527_160817.jpg
 
Back
Naar boven