- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.220
- Waardering
- 65.246
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #26.421
Kneeling crunches
1 x 150 x medium
Steel bend
10mm betonstaal, van 90° poging tot recht, 2 sets
Kelly snatch * Hackenschmidt lift
2 x 3*3 x 20
Snatch grip high pull from pins
1 x 2 x 20/30/40/50/60/70
1 x 1 x 80/90/100/110
1 x 5 x 120, straps
1 x 1 x 130
1 x 3 x 130 toch nog wat PR's om de week af te sluiten
Steel bend
Tussendoor een paar korte setjes op de kepernagel en nog 1 setje van 4 minuten op het betonstaal
Bottom paused jump squat
12 x 1 x 50
1 x 150 x medium
Steel bend
10mm betonstaal, van 90° poging tot recht, 2 sets
Kelly snatch * Hackenschmidt lift
2 x 3*3 x 20
Snatch grip high pull from pins
1 x 2 x 20/30/40/50/60/70
1 x 1 x 80/90/100/110
1 x 5 x 120, straps
1 x 1 x 130
1 x 3 x 130 toch nog wat PR's om de week af te sluiten
Steel bend
Tussendoor een paar korte setjes op de kepernagel en nog 1 setje van 4 minuten op het betonstaal
Bottom paused jump squat
12 x 1 x 50
Laatst bewerkt: