☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[MikeAKA]

De 450ste volger is net binnen. Via reels op Facebook krijg ik dagelijks nieuwe volgers en vriendschapsverzoeken. Ik ben ook uitgenodigd om les te gaan geven in gyms in Amerika, Engeland tot in Japan 😆

Geen interesse in?

Of je Opent je eigen strong man-dojo🔥

 

[Sanca Saxon]

Geen interesse in?

Of je Opent je eigen strong man-dojo🔥

Kan ik niet van leven joh.
Ik heb van Facebook wel bericht gehad dat ik mijn pagina op professioneel kan zetten en zo geld kan verdienen met mijn reels, dan kunnen mensen sterren sturen voor support en dan krijg ik centjes maar het zal wel niet zo een vaart lopen

 

[MikeAKA]

Kan ik niet van leven joh.
Ik heb van Facebook wel bericht gehad dat ik mijn pagina op professioneel kan zetten en zo geld kan verdienen met mijn reels, dan kunnen mensen sterren sturen voor support en dan krijg ik centjes maar het zal wel niet zo een vaart lopen

Gewoon laagdrempelig lol hebben man. Dan is het ook geen verplichting maar een hobby, dat houdt het leuk..

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 100 x medium, every 10th rep 10sec hold

Goodmorning * Straight arms pushdown * Bottom position squat

2 sets, 3*3*3, medium band

Mace, 6kg

1 set, 360° swings, 100 rotations
1 set, 10 to 2, 100 rotations, conditioning seems to be improving too

Power twister

1 set, iso-motion

Isochain belt squat

3 x 20sec.

Bullworker

*Standing crunches
*Standing obliques
*Overhead compression
*Overhead cable spreads
*Chest compression
*Cable spreads
*Side chest compression
*Archer pulls
*Supinated chest compression
*Lat pulldown
*Biceps curls
*Triceps pushdown
1 round, hold and 12 reps

 

[Sanca Saxon]

2de sessie

Iso-bow core circle

2 rounds

Iso-bow iso-motion

1 round

 

[Sanca Saxon]

Iso-bow stretches

1 round

Step ups * Hindu squat * Iso leg curl * Horse stance

5/side * 5 * 5/side * 20 count
10 rounds

Muscle control/Dynamic tension

1 round, 15 minutes

Bullworker heeft ook shorts van mij op hun youtube kanaal gedeeld

https://youtube.com/@Bullworker

 

[Sanca Saxon]

 

[Sanca Saxon]

Legs up crunches

1 x 150 x bw

Bullworker wall crunches

3 x 15

Push ups * Bullworker chest compression * Power twister * Iso-bow crossed chest (Fat gripz)

10 * 5 * 5 * 5
10 rounds

Fat gripz Iso-bow curl/extension

Ladder up & down 1-10 10-1
Dynamic tension biceps * Milo biceps/Triceps

 

[horn]

In. K volgde hier vroeger al maar kreeg geen meldingen meer

 

[Sanca Saxon]

 

[Sanca Saxon]

Push ups
Bullworker chest compression
Power twister
Iso-bow crossed chest (Fat gripz)
10*5*5*5
10 rounds

 

[Sanca Saxon]

Bullworker iso-motion

1 round

Oly bar OH sit ups * Bullworker crunches

1 x 10 x 20/30/40/50
Every set 10 crunches with the Bullworker

Mace, 6kg

1 set, 360° swings, 110 rotations

Power twister squeeze hold

1 set, ladder, 20kg/12kg/8kg kettlebell

Oly bar hack squat * Isochain belt squat lockout

1 x 3 x 20/70/100/140/170

Front hold * Bottoms up KB press

1 x 8*8 x 12kg kettlebell * 8kg kettlebell front hold
1 x 10*10 x 12kg kettlebell * 8kg kettlebell front hold

Power twister kettlebell squeeze press

1 x 8 x 8
1 x 17 x 8

Iso-bow holds (Fat gripz)

1 round

 

[Sanca Saxon]

Iso-bow dynamic tension back

1 round

Reverse flyes * Whole back movement

10 x suspended strap * 10 x 2*5kg plates
5 rounds

Bullworker lat pulldown * Chins * Bullworker cable spreads * Pinch grip pull ups

Ladder up & down 1-7 6-1

Self loaded leg press

2 x 20 x 50 (2 bottom paused sets)
1 x 20 x 70/90/100

Bullworker seated deadlift

6 x 12

 

[Sanca Saxon]

Onverwacht dit, op Facebook zeggen ze dat ik bestolen ben

 

[Sanca Saxon]

Upright row * Chest flyes * Band pull apart

10 * 10 * 10
4 rounds

Biceps curls

3 x 12 x medium

Dynamic tension biceps

Pronated/Hammer/Supinated grip, 3 angles each, medium band

Triceps extension

10 * 10 x medium
6 rounds

Step ups

Skipped, mood was gone

 

[Sanca Saxon]

Bullworker iso-motion

1 set

Mace, 6kg

1 set, 10 to 2
1 set, 360° swings

Isochain belt squat * Iso-bow front hold

5 x 1 x 30sec. holds

Iso-bow iso-motion

1 set

L-hang

37sec.
40sec.

Iso push/pull against the rack

3 sets