☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Oly bar OH sit ups

5 x 15 x 20

Seated crunches

4 x 35 x medium

Reverse grip strict press

1 x 6 x 20/30/40/50
5 x 3 x 60

Neck curls

1 x 50 x medium

Neck extensions

1 x 50 x medium

Neck side extensions

1 x 20*20 x medium

Sissy squat

5 x 12 x bw

Isometrics

Shit load (veel meer dan doorgaans)

Face pull

1 x 100 x super mini

Erg beperkt door de poot van een Heras hek dat mijn linker middelvinger gedeeltelijk doorboort heeft.

 

[Sanca Saxon]

Vandaag is Damian z'n 2de feestje

 

[Sanca Saxon]

Edit, de zaak waar ze de taarten hebben gemaakt heeft een mooie tiktok gemaakt van de laatste

https://www.facebook.com/254117351375951/posts/4229604803827166

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

2 x 50 x medium

Standing crunches

2 x 50 x medium

Kneeling crunches

2 x 50 x medium

Toes to bar

1 x 15 x bw
1 x 16 x bw

Anderson squat

1 x 1 x 20/40/60/80/100/130

Zercher shrugs

1 x 6 x 130
1 x 8 x 130
1 x 6 x 160
1 x 5/6/7/10 x 180/160/140/120,dropset

Pull over from pins and press

1 x 3 x 60
1 x 5 x 60
1 x 6 x 60
1 x 7 x 60

Seated rows

5 x 20 x medium

Seated flyes

5 x 15 x medium

Ik vermeld de PR's al een tijdje niet meer maar ze zijn er wel

 

[Sanca Saxon]

Van een kermis attractie donderen doet 's anderdaags meer pijn dan verwacht 😬

 

[Sanca Saxon]

Pallof press

1 x 50*50 x medium

Oly bar OH sit ups

1 x 3 x 20/30/40/50/60/70/70/60/50
3 x 10 x 40

Flat bench

1 x 20 x 40

Incline bench

1 x 20 x 40

Seated flyes

6 x 20 x mediums

Neck curls

1 x 120 x medium

Neck extensions

1 x 120 x medium

 

[Sanca Saxon]

Toch een redelijke val geweest

 

[pol0100]

Waarom begin je de Anderson squats niet vanaf bovenaf... Lijkt mij namelijk fijner voor je rug

 

[Sanca Saxon]

Waarom begin je de Anderson squats niet vanaf bovenaf... Lijkt mij namelijk fijner voor je rug

Goede opmerking!
Dan is het geen Anderson squat volgens mij (?), "vroeger" deed ik het op die manier en toen kreeg ik de opmerking dat het geen echte pin squats waren

 

[Brab0]

Toch een redelijke val geweest

Bekijk bijlage 536832Bekijk bijlage 536833

Een parachute is best handig.

 

[Bosco55555]

Een parachute en een nekbrace is best handig.

fixed

 

[snowke90]

die oly bar sit up is srs één van de eerste "odd lifts" waarbij ik denk dat ik ze ook eens ga proberen

 

[Sanca Saxon]

Kermisganger tuimelt tussen paardenmolen

Kermisganger valt met eenjarig zoontje tussen paardenmolen Zondag raakte een kermisganger gewond nadat hij achteruit stapte en in een diepte tussen de draaiende paardenmolen terechtkwam. Zijn eenjarig zoontje dat hij op de arm had, bleef ongedeerd. Johan Caenen (42) uit Zichen-Zussen-Bolder zal...

www.tongeren-vandaag.be

 

[Japio]

Kermisganger tuimelt tussen paardenmolen

Kermisganger valt met eenjarig zoontje tussen paardenmolen Zondag raakte een kermisganger gewond nadat hij achteruit stapte en in een diepte tussen de draaiende paardenmolen terechtkwam. Zijn eenjarig zoontje dat hij op de arm had, bleef ongedeerd. Johan Caenen (42) uit Zichen-Zussen-Bolder zal...

www.tongeren-vandaag.be

De uitbater van de ‘Galopant’ heeft niets opgemerkt van het voorval: “Deze molen uit 1890 draait al meer dan 100 jaar zonder ongelukken. We laten een begeleider gratis mee op de molen om op kleine kinderen te letten. Je kan natuurlijk overal vallen”, reageerde uitbater Frans Rorive.

Beste Frans,

Uw molen is ook niet het probleem...

 

[Bosco55555]

Onze Johan die alles kan (gebeuren)
Ik kijk uit naar je biografie

 

[pol0100]

Goede opmerking!
Dan is het geen Anderson squat volgens mij (?), "vroeger" deed ik het op die manier en toen kreeg ik de opmerking dat het geen echte pin squats waren

Klopt, maar op youtube zie je het mensen op beide manieren doen en dan heet het beide de Anderson squat.
Ik vind het nog wel lastig om onder het halter te kruipen zo gauw de stang op een bepaalde hoogte op de pinnen ligt. Maar maybe is jouw mobiliteit beter

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 150 x medium

Lat pulldown

1 x 100 x medium

Piper squat

2 x 10 x 20
3 x 3 x 50
1 x 5 x 50
1 x 6 x 50

Seated Zerchers from pins

2 x 6 x 50
1 x 15 x 70

Flat bench press from pins, cm boven de borst

1 x 6 x 70
6 x 3 x 70

Maar maybe is jouw mobiliteit beter

Nog niet genoeg om op diepte te komen met de piper squat

 

[Sanca Saxon]

L-hang

40 seconden, bw + boskat
43 seconden
39 seconden

Neck curls

1 x 50 x 2*mediums

Neck extensions

1 x 50 x 2*mediums

Wrestler's bridge pull over and press

1 x 5 x 20
1 x 1 x 30/40/50
2 x 0 x 60
1 x 1 x 50

Pull over from pins

1 x 3 x 50/60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 72,5, met press, PR

Plate pinch/press combination

15kg pinch/10kg plate, 10x L, 10x R
15kg pinch/15kg plate, 10x L, 10x R*

*Bij de laatste 2 reps fail op pinch

Face pull

2 x 60 x super mini

 

[Sanca Saxon]

Standing crunches

2 x 50 x 2*mediums

Seated crunches

1 x 50 x 2*mediums
1 x 100 x medium

Seated good morning

3 x 35 x 20

Seated straight arms push down

1 x 50 x medium
1 x 100 x medium, standing

Seated flyes

3 x 20 x mediums

Gobbel squat

3 x 10 x 20

Gobbel squat sit OH press

3 x 10 x 20

 

[Sanca Saxon]

Inb4, hij lijkt zo op de papa.

Edit, 1M views