Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Step ups

5 x 100 x bw

Iso-bow

1 set, holds
1 set, iso-motion

VideoCapture_20230128-151519.jpg
VideoCapture_20230128-151056.jpg
 
HardcoreMachine zei:
merk al veel verschil nu met die iso holds/motions en bull worker traint?
Klik om te vergroten...
Snel herstel, geen pijntjes, ik lijk voller en meer definitie te hebben al.
Ik ben nu ook veel bewuster bezig met echt de spieren aan te spreken in tegenstelling tot hersenloos smijten met gewichten zeg maar.
 
Ultra wide rack hang * Superman reach

3 rounds

Bullworker Standing crunches * Obliques

10 x 10*10*10

Bullworker, hold/8 reps/hold

-Lat pushdown
-Supinated chest compression
-Behind the back compression
-Pronated chest compression
-Biceps curls
2 sets

Iso-bow kettlebell front hold

1 set, 12kg

Iso-bow iso-motion

1 set


De andere filmpjes volgen wanneer Youtube er zin in heeft

20230129_001333.jpg
 



 
Lekker bezig hoor Sanca! Volgens mij is je chest er flink op vooruit gegaan. Ben een tijdje niet op het forum geweest maar dacht dat de chest een beetje jouw zwakke punt was. Kan me ook vergissen hoor... dan excuus
 
Laatst bewerkt:
Ron1957 zei:
Lekker bezig hoor Sanca! Volgens mij is je chest er flink op vooruit gegaan. Ben een tijdje niet op het forum geweest maar dacht de chest een beetje jouw zwakke punt was. Kan me ook vergissen hoor... dan excuus
Klik om te vergroten...
Klopt!
 
Power twister

1 set, iso-motion
1 set, holds
1 set, hold in horse stance

Isometric Bulgarian squat hold

1 set

Iso-bow leg curl/extension

1 x 50






VideoCapture_20230129-182437.jpg
VideoCapture_20230129-182538.jpg
 
Isometric incline push up hold

1 x 5

Isometric decline push up hold

1 x 5

Bullworker holds (longer duration)

-Cable pinch
-Cable spreads
-Chest compression
-Archer
-Side chest compression
-Lat pushdown
-Pronated compression (mid.)
-Behind the back compression
-Biceps curl
-Triceps extension
-Front raise
-Kneeling crunch
-Lat pulldown
-Lunge
-One arm row
-Pronated compression (low)
1 round

Bullworker seated deadlift

2 x 10




 
En hoe voel je je er fysiek bij?
 
Als je die oefeningen in het park doet en je legt een pet ofzo neer kun je misschien ook nog wat verdienen.
 
Gisteren voor het slapengaan.

Iso-bow

1 set, quasi-isometric motion

 
Step ups * Hindu squat

5/side * 5
10 rounds

Quasi-isometric Hindu squat

1 x 2

Iso-bow leg curl/extension

1 x 60

Iso-bow iso-motion

1 set

Bullworker cable crunch * Kneeling crunch

20*20/15*15/10*10/10






VideoCapture_20230131-210222.jpg
 
Bullworker seated deadlift * Seated row

Ladder up and down 1-10 10-1

Iso-bow reps

2 rounds

Band pull apart

5 x 10



 
Bullworker standing crunches * L-sit

12 * 1
6 rounds

Bullworker chest compression * Cable spreads

Ladder 1-12

Table dips * Quasi-isometric dips

5/1/5/1
2 sets

Unsupported sissy squat

1 x 5 x bw
5 x 10 x bw




 
Zullen we je omdopen van Piraat naar Bullworker ?
😉
 
Step ups * Iso-bow leg curl/extension * Horse stance

10 * 10 * 1
10 rounds, per ongeluk 1 horse stance overgeslagen

Iso-bow holds

1 set


 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven