☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren

vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

benen

leg extensions (opwarming)

30-15
45-12
60-10
60-10

zerchersquat

40-12
60-10
60-10
60-10
80-6
80-6
40-12


stifflegged deadlift

3 setjes 70-10


legcurls

20-15
30-12
45-10
45-10
60-5
20-15

staand kuitstrekken

40-15
70-12
75-14
80-14

normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst

 

[dave7777]

FIRST Succes!

 

[flexx123]

nice sanca leuk dat je log bij gaat houden hier.

 

[Sanca Saxon]

FIRST Succes!

thanks

 

[FadderMakker]

Good luck ermee!

 

[Tornadoo]

eindelijk een log slet, succes

 

[Sephirothsnake]

succes met je log

 

[Jonko]

jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen

succes staartmans!

 

[Sanca Saxon]

jeej, nu kun je je eigen topic een keer volspammen

succes staartmans!

thanks man!

 

[mhr team]

succes dude

 

[Den_bb]

suc6

 

[Loca]

succes sancaatje!

kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken

 

[Sanca Saxon]

succes sancaatje!

kan je eindelijk ''legaal'' je postcount opkrikken

thanks

 

[DJDJ]

succes bro, dat je mag groeien en en er (nog) harder op los mag meppen

 

[Sanca Saxon]

gisteren gerust, net rug en borst gehad

bentover barbelrows

40-15
70-10
70-10
70-10
90-5 6de fail
90-7 8ste fail

chin ups

bw 8
bw 8
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw 8

incline dumbelpress

10-15
18-10
22-8
22-8

incline fly's

12-15
18-8
18-5 + 2 forced reps
14-8
14-8

dumbelpress (flat)

3 setjes 14-10

 

[Muay Thai J]

succes man!
deze log volg ik

 

[klusmier]

nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

of gehalveerd door een katrol?


suc6 kerel, ik ga t volgen!

 

[Sanca Saxon]

nette trainingen, maar zijn die legcurls echte kilo's??

of gehalveerd door een katrol?


suc6 kerel, ik ga t volgen!

thanks!

dat zijn echte kilo's
ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol

 

[klusmier]

thanks!

dat zijn echte kilo's
ik heb maar een simpel drukbankje waar je ook legextension en curls op kunt doen, het gewicht word rechtstreeks op de stang gehangen, zonder katrol

dan zijn t prima gewichten, maar dan zou je squat ook veel meer moeten zijn!

hier mijn nieuwste foto:
[Link niet meer beschikbaar]

 

[klusmier]

ben momenteel youtube verslaafd aan t worden!

ik zit al ruim 2 uur auto race filmpjes te bekijken: bestelbusjes met 500~700 pk!!