max 1rep afleiden van meerdere reps

[Blackadder]

kan iemand mij vertellen hoe je je max 1rep kan aleiden van meerdere reps?
dus als je max rep 100 is dan doe je 6*..... of 8*....
msschien kent iemand je juiste procenten hiervoor, alvast bedankt.

 

[Adema]

http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm
Let op: dit is slechts een indicatie; met deze berekeningen/getallen wordt géén rekening gehouden met de onderlinge vezelverdeling in jouw spieren.

1rm's bereken je niet, die leg je vast in de gym!

 

[Blackadder]

http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm
Let op: dit is slechts een indicatie; met deze berekeningen/getallen wordt géén rekening gehouden met de onderlinge vezelverdeling in jouw spieren.

1rm's bereken je niet, die leg je vast in de gym!

ok maar het is altijd wel handig om een goed idee te hebben wanneer je vb nog eens een recordje verbreekt, bij meerdere reps, om ongeveer een idee te hebben hoe "ver" je zit.

maar toch alvast bedankt

 

[maurice86]

kan heel erg uit elkaar liggen maar ook heel dicht bij elkaar, wat ligt aan vezelverdeling en aansturing.