- Lid geworden
- 18 okt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 109kg
Hallo mensen,
Ik begin vrijdag met MAX-OT training. Ik heb heel veel zoeken gedaan naar dit programma. Ik heb wel een aantal vragen voor de experts onder ons:
1- Hoe moet ik de warming up doen? Hoeveel sets en hoeveel procent van het gewicht waarmee ik de set ga doen? Of is bijvoorbeeld 20 min cardio genoeg als warming up?
2- Kan ik op de rustdagen (als ik 5 dagen train per week) ook cardio doen?
3- Is het handig om eiwit isolaat te drinken na de training en langzame eiwitten voor het slapen?
(p.s. ik heb niet veel spieren en wil beginnen met veel krachttraining te doen. Ik moet afvallen maar ik ga niet voor de cut. Ik ga genoeg eten met juiste voeding omdat ik door het dieeten vaak te moe ben om te trainen. Dus ik wil eerst meer spieren erbij krijgen en ik zie na een half jaar of ik voor de cut ga of niet.)
4- Is het in mijn geval handig om creatine te nemen om sneller spiermassa erbij te krijgen?
Alvast bedankt
Ik begin vrijdag met MAX-OT training. Ik heb heel veel zoeken gedaan naar dit programma. Ik heb wel een aantal vragen voor de experts onder ons:
1- Hoe moet ik de warming up doen? Hoeveel sets en hoeveel procent van het gewicht waarmee ik de set ga doen? Of is bijvoorbeeld 20 min cardio genoeg als warming up?
2- Kan ik op de rustdagen (als ik 5 dagen train per week) ook cardio doen?
3- Is het handig om eiwit isolaat te drinken na de training en langzame eiwitten voor het slapen?
(p.s. ik heb niet veel spieren en wil beginnen met veel krachttraining te doen. Ik moet afvallen maar ik ga niet voor de cut. Ik ga genoeg eten met juiste voeding omdat ik door het dieeten vaak te moe ben om te trainen. Dus ik wil eerst meer spieren erbij krijgen en ik zie na een half jaar of ik voor de cut ga of niet.)
4- Is het in mijn geval handig om creatine te nemen om sneller spiermassa erbij te krijgen?
Alvast bedankt