1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Meaantje: High Frequency Powerlifting

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door meaantje, 16 feb 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. meaantje

    meaantje Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    15.634
    Leuk Bevonden:
    4.703
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488.759
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    Beste lezers,

    Eindelijk weer loggen in de powerlifting sectie van DBB :) Na een tijd te hebben gelogd in de algemene trainingssectie besloten om hier verder te gaan. Hopelijk ben ik en blijf ik hersteld van blessures en kan ik de komende tijd weer goed vooruit gaan. Het afgelopen trainingsjaar is in ieder geval een periode van veel ups en downs geweest. Ik ben weer op de goeie weg nu en hoop dit door te zetten.

    Mijn oude log:
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/herstel-log.383704/

    Na een teleustellende vorige wedstrijd ben ik nu weer bezig met opbouwen. Hoop geleerd weer en de focus ligt nu gewoon op bouwen. Niet concrete doelen of iets van dien aard, weet niet eens zeker of ik in december mee zal doen. Hopelijk veel massa winnen en eindelijk een keertje sterk worden.

    Mijn schema is vrij eenvoudig opgebouwd. Planning is gemaakt op 4 weekse basis, een 4 weken hypertrofie blok gevolgt door een 4 weeks high frequency kracht blok.

    Lets go
     
  2. meaantje

    meaantje Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    15.634
    Leuk Bevonden:
    4.703
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488.759
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    Training 15-2

    Eerste training van het schema :D Had eigenlijk helemaal geen zin en voelde me een beetje ziekig en leeg omdat ik de afgelopen weken niet goed gegeten heb. Merk ook dat voeding weer een negatieve invloed begint te krijgen op mijn kracht. Vooral op het kniebuigen merk ik dat ik weer een paar kilo's kwijt ben. Bankdrukken gaat gek genoeg juist erg lekker.

    Kniebuigen
    135x5x3
    Het ging wel oke maar zeker niet van harte. Moest wel werken het laatste setje.

    Bankdrukken
    65x5x3
    Dit ging erg soepel. Zit hoop ruimte hier nog.

    Deadlift
    140x3
    145x3
    120x5
    Omdat deadlifts vorige training niet zo goed gingen maar conservatief geweest. Uit eindelijk ging 140 snel en was 145 ook makkelijk. Toen nog maar een extra back off setje gedaan :o

    Db fly
    8x12x3

    Pull up
    bwx8
    lat pull down
    55x8
    40x20

    Stretchen



    Traingsduur: 2 uur

    Eerste training beviel goed. Kon lekker door trainen, prima begin dit.
     
  3. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    In dan maar weer :)
     
    meaantje vindt dit leuk.
  4. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    6.031
    Leuk Bevonden:
    6.505
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.361.834
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Lange training! Is dat de sub junioren wedstrijd in april?
     
  5. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.776
    Leuk Bevonden:
    7.069
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.053.118
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    in.gif
     
    meaantje vindt dit leuk.
  6. Starter20

    Starter20 Gargantuan Beast +10 jaar member

    Berichten:
    28.233
    Leuk Bevonden:
    1.352
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    90kg
  7. mouss

    mouss Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.338
    Leuk Bevonden:
    1.127
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.977.949
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    IN!!

    Benieuwd wat het je oplevert
     
    meaantje vindt dit leuk.
  8. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    13.201
    Leuk Bevonden:
    10.961
    Karma:
    18.789.400
    in in log 15 van jou
    3NQVi.gif
     
  9. meaantje

    meaantje Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    15.634
    Leuk Bevonden:
    4.703
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488.759
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    welkom allen :D

    2 uur was wel echt inclusief alles omkleden etc. Vergeleken met mijn normale trainingen was dit echt super snel :o

    NK junioren en subjunioren. Ben zelf een junior.

    blowen? :o

    :roflol: vind het toch fijn om bepaalde periodes apart te loggen
     
  10. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    6.031
    Leuk Bevonden:
    6.505
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.361.834
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Volgens mij vlieg ik te snel door mijn trainingen heen als ik her en der zo lees:P Als ik 1.5 uur bezig ben dan heb ik echt een lange training gehad hehe.
     
  11. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.861
    Leuk Bevonden:
    6.741
    Karma:
    804.569
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    2 uur is best kort ja.
     
    basmca vindt dit leuk.
  12. Starter20

    Starter20 Gargantuan Beast +10 jaar member

    Berichten:
    28.233
    Leuk Bevonden:
    1.352
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    90kg
    Voor die High frequency
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  13. Shadow Project

    Shadow Project Chocomel Elite Member

    Berichten:
    8.759
    Leuk Bevonden:
    5.630
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.412.316
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  14. Jacked and Jan

    Jacked and Jan Gr Jan Elite Member

    Berichten:
    4.109
    Leuk Bevonden:
    2.287
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.482
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    17%
  15. meaantje

    meaantje Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    15.634
    Leuk Bevonden:
    4.703
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488.759
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    Training 16-2

    Nog wel een beetje stijf van gisteren en borst en benen waren ook nog aardig kapot. Eten ging gisteren iig wel weer beter.

    Front squat
    90x6x3
    Heup was nog wel enigsinds pijnlijk :( Ook rug en eleboog deden pijn ??? Daardoor ging het allemaal een beetje moeizaam

    Schuin bankdrukken
    50x6x3

    Hyper extension
    bwx12
    bw+ rooie band x12x2

    Face pull
    x12x3

    Ring push up
    bwx8x3

    foam rollen



    trainingsduur 1:45

    Ging prima, gewoon licht pomp dagje :thumbs:



    ik zat vaak rond de 2,5 uur voor mijn trainingen. Als je s/b/d op 1 dag doet kom je daar al gauw aan

    true natural
     
  16. wwe

    wwe Colossal Veteran +10 jaar member

    Berichten:
    13.946
    Leuk Bevonden:
    1.139
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    15%
    In
     
    meaantje vindt dit leuk.
  17. crotchfit

    crotchfit Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.213
    Leuk Bevonden:
    373
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    82kg


    Oftewel in!
     
    meaantje vindt dit leuk.
  18. Pleurklaat

    Pleurklaat Colossal Veteran

    Berichten:
    14.769
    Leuk Bevonden:
    5.454
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    22.139
    Lengte:
    1m78
    hallo welkom op dbb wat zijn je doelen?
     
  19. Walnut

    Walnut Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.855
    Leuk Bevonden:
    1.190
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.302
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    12%
    In :)
    Welke gewichten beoog je op je wedstrijd te gaan halen?
     
  20. meaantje

    meaantje Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    15.634
    Leuk Bevonden:
    4.703
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488.759
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    ha, mijn doelen zijn groot en sterk worden. Gr

    geen idee wat mogelijk is eigenlijk. 225/95/225 zou wel nice zijn.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie