Meaantje: High Frequency Powerlifting

[meaantje]

Net weer eerste training na de vakantie

Kniebuigen
20x5
40x5
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5

bankdrukken
20x5x2
30x5
40x5
45x5x3

sldl
50x6x4

ohp
30x6x4

 

[Shadow Project]

Stronk

 

[meaantje]

Stronk

rustig beginnen zodat niet helemaal kapot sterver van spierpijn gr

 

[hoxyz]

sterk meis

 

[meaantje]

sterk meis

ik zei nog tegen een gast in de gym, echt een wijven training dit met deze gewichten

 

[Beowulf]

welkom terug, we hebben je gemist op het forum!

 

[tymboo]

Goeie niet gelogde sumo rackpulls ook

 

[meaantje]

Heel veel spierpijn nog dus kon amper wat vandaag

Kniebuigen
20x5x2
40x5
60x5
80x5
100x5x2
echt te veel pijn om verder te gaan

bankdrukken
20x5x2
30x5
40x5
45x5x2

deadlift
ik kon gewoon niet in positie komen dus deadlift overgeslagen

db curl
8x10x3
tricep rope
15x10x3
face pull
15x10x3
db fly
6x10x3

erg matig allemaal. Heel lastig zo de energie op te brengen te trainen.

welkom terug, we hebben je gemist op het forum!

thanks! Wel op het forum gezeten maar niet getraint/gelogd

Goeie niet gelogde sumo rackpulls ook

oja de 270 rack pull vergeten

 

[Beowulf]

Dafuq man, spierpijn van een 50% training, dat is idd matig, ben je zo lang weg geweest dan?

 

[Joopie]

Zo te zien zit je op het 5x5 SL (Skip Legday) schema dat president Obama ook hanteert.

Kniebuigen
40x5
60x5
80x5
100x5x2
echt te veel pijn om verder te gaan
deadlift
ik kon gewoon niet in positie komen dus deadlift overgeslagen

 

[meaantje]

Had maandag moeten trainen vandaag pas gegaan. Same shit different day

deadlift
40x5
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
deadlift voelden qua form wel goed

leg press
115x8x3

bankdrukken
20x5
30x5
40x5
50x5
40x10x3

ohp
35x5x3

ez bar curl
20x10x3

Dafuq man, spierpijn van een 50% training, dat is idd matig, ben je zo lang weg geweest dan?

nee maar ook gewoon hele tijd niet getraint.

 

[lloydatoni]

Netjes

 

[broken bat]

Je hebt alleen de warm up gedaaan?

 

[meaantje]

Je hebt alleen de warm up gedaaan?

nee ik ben gewoon slap

 

[Shadow Project]

High frequency verzuren

 

[meaantje]

kniebuigen
90x5x5

bankdrukken
50x5
55x5
60x5 heavy

sldl
60x6x4

lat pull down
45x10x4

helemaal leeg. Wilde nog wat pompen maar gewoon leeg

bw rond de 68kg

 

[lloydatoni]

Sterk

 

[Steensteen]

60x5 heavy

it piss

 

[Basma]

Hoe staat het met je darmproblemen dezer dagen?

 

[tymboo]

68kg mein neger

up the boterhammen met vruchtenhagel dose