Gewicht op deze foto is 98 KG. Ik heb de afgelopen winter mijn vetpercentage niet ál te hoog laten oplopen, en toch wat VVM gegaind op met name mijn borst en benen.
Doel vanaf nu is om te cutten richting de 95 KG, om met zo´n 8% de zomer door te komen.
Ik cut met een zig-zag dieet, waarbij ik 3 dagen 15% onder mijn onderhoud eet (= 500 kcal.), met een E/K/V-verhouding van 45-35-25.
Iedere vierde dag eet ik op mijn onderhoud (=3500 kcal.) met een E/K/V-verhouding van 30-50-20.
Daarnaast verbrand ik na iedere KT zo´n 500 kcal. tijdens een cardio-sessie, uiteindelijk oplopend tot 7 keer per week aan het einde van mijn cut.
