- Lid geworden
- 1 jun 2006
- Berichten
- 50
- Waardering
- 1
Hey,
Ga eens serieus werk maken om een voedingsschema op te stellen (clean bulk)
Nu vroeg ik me af of het beter is om 's morgens en 's avonds wat meer eiwit te eten dan de rest van de dag.
's avonds zou ik wat meer nemen omdat er gedurende de nacht geen aanvoer is van eiwit en dit met bv verse kaas en wat vetten toch traag wordt opgenomen. Ik overweeg om 40 gram eiwit te eten.
's morgens zou ik dan ook wat meer eten omdat je dan nog geen eiwit gegeten hebt. (ik neem whey shake)
Rond de training wordt ook aangeraden om meer eiwit te eten dan op andere momenten van de dag.
Hoeveel moet dit dan juist zijn?
Ik neem whey isolaat een uur voor training en een gainer na de training. (weet wel niet zo goed hoe ik dit het best doseer). Tijdens training soms BCAA's. Wil niet te veel eiwit tot me nemen want krijg vlug puistjes.
Mijn lichaamsgewicht: 86,6 kg maal 2 = 173,2 gr eiwit over de dag te verdelen in ongeveer 6 maaltijden.
Ga eens serieus werk maken om een voedingsschema op te stellen (clean bulk)
Nu vroeg ik me af of het beter is om 's morgens en 's avonds wat meer eiwit te eten dan de rest van de dag.
's avonds zou ik wat meer nemen omdat er gedurende de nacht geen aanvoer is van eiwit en dit met bv verse kaas en wat vetten toch traag wordt opgenomen. Ik overweeg om 40 gram eiwit te eten.
's morgens zou ik dan ook wat meer eten omdat je dan nog geen eiwit gegeten hebt. (ik neem whey shake)
Rond de training wordt ook aangeraden om meer eiwit te eten dan op andere momenten van de dag.
Hoeveel moet dit dan juist zijn?
Ik neem whey isolaat een uur voor training en een gainer na de training. (weet wel niet zo goed hoe ik dit het best doseer). Tijdens training soms BCAA's. Wil niet te veel eiwit tot me nemen want krijg vlug puistjes.
Mijn lichaamsgewicht: 86,6 kg maal 2 = 173,2 gr eiwit over de dag te verdelen in ongeveer 6 maaltijden.