XXL Nutrition

Meer vetten, wie kan me helpen.

Bezoekers in dit topic

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Ik gebruik dagelijks 50gr noten, 2 eetlepels olijfolie, 3 omega3 capsule's en het overige beetje vet komt uit de havermout,de zalmfilet (die ik 4x p/week eet), de magere kwark en dat soort dingen.
Tijdens het avondeten bereid mijn moeder het (magere) vlees of de kip ook altijd met vloeibare braadboter of olijfolie. Ik eet ''maar'' 2 boterhammen per dag maar daar gebruik ik wel halvarine smeerboter bij.

Waar kan ik nog meer vetten uit halen? Ik zat te denken om nog 2 hele eieren per dag te eten (maar of dit wel/niet gezond is vraag ik me nog steeds af) Zijn er nog ideeën?? Ik wil namelijk zo'n 500kcal hoger gaan zitten, waarbij ongeveer 50% nog uit vet komt (ik eet al 200gr eiwit gemiddeld p/dag)
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
waarom eet je maar 50gr noten als je vet tekort komt? 200gr ofzo (zakje) is beter.
 

Gauner

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
2.117
Karma
43
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
11%
Pindakaas geen optie?
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
noten eieren vlees vette vis

dat zijn toch wel de belangrijkste bronnen
 

tiger8

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
161
Karma
0
lijnzaadolie, olijfolie, kokosolie, 99% rauw cacaopoeder, en alles wat hier boven is genoemd en dan keer heel veel ;)
 

TommieNL

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2007
Berichten
727
Karma
2
Lengte
2m
Massa
130kg
Vetpercentage
23%
Zalm is goed, gooi ook lijnzaad in je kwark, proef je niks van en zitten goede vetten in.
Vet vlees vind ik meestal gevaarlijk omdat ik vaak het gevoel heb dat ik daarmee sneller vet aanzet, vaak zitten deze ook voller met slechte vetten.
 
OP
KoekieMonster

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Dank!!
Ik ga dus nog 2 hele eieren per dag eten, en ik pak 100gram noten in plaats van 50gram.
Is het een idee om die 2 hele eieren smorgens bij mijn ontbijt te eten?

Mijn ontbijt : 500ml magere melk, 50gr brinta + 50gr havermout.

En die 50gr noten at ik normaal gesproken bij maaltijd 2 + 250gr kwark en 2 boterhammen met kipfilet/mager vlees. waar kan ik die andere 50gr noten nu het beste eten? want 100gr noten in 1 keer dat is wel veel, en kan ik beter gewoon 2x 50gr eten lijkt me...
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
neem ze in de avond, 2,5 uur na je avondeten.. daarna kun je kwark nemen
 
Naar boven