- Lid geworden
- 7 sep 2006
- Berichten
- 2.912
- Waardering
- 106
moet hammercurl zijn, is een oefening voor biceps
Dus dat was een foutje of wat? Hebben het toch over de triceps in dit topic?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
moet hammercurl zijn, is een oefening voor biceps
Dus dat was een foutje of wat? Hebben het toch over de triceps in dit topic?
ja,hij zal zich wel vergist hebben ,ik ken zulk oefening toch niet iig
Hoe kun je nu eigenlijk weten wat de meest effectieve manier als je 3 a 4 oefeningen doet?? Zijn er dan mensen die slechts 1 oefening doen?!
Wat is volgens jullie de meest effectieve tricep oefening waarbij heel de tricepspier volledig belast wordt voor optimaal resultaat?
Electromyography test
Triceps:
* Decline triceps extensions (Olympic bar) - 92
* Triceps pressdowns (angled bar) - 90
* Triceps dip between benches - 87
* One-arm cable triceps extensions (reverse grip) - 85
* Overhead rope triceps extensions - 84
* Seated one-arm dumbbell triceps extensions (neutral grip) - 82
* Close-grip bench press (Olympic bar) - 72
Ik had weinig vooruitgang in kracht met triceps. sinds ik dippen en close grip BP heb toegevoegd gaat het stukken beter.
mijn triceps training bestaat meestal uit dippen/ CG BP. en meestal nog een 3e oefening erbij waarmee ik vaak varieer.
Hoe kunnen je triceps nou te groot zijn?
Ik doe zelf eerst Rope pull Down en dan Close grip Bench.
zware dumbbell achter je hoofd drukken, geen idee hoe de oefening heet. Je moet wel echt zware dumbbells hebben, anders heeft het geen effect.