1. Ontzet Notitie

Peiling Meest gemaakte fouten

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door Mudita, 14 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Valandinz

    Valandinz Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.988
    Leuk Bevonden:
    1.774
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.614.990
    Lengte:
    1m84
    Ik wil ook niet zeggen dat 't een efficiënte manier van trainen is hé :)
    Er zit verder wel variatie in door de aanpassingen.

    Stel ik doe op een UB dag BP + OHP + BOR. Pak ik er nog face pulls, chin ups en tricep extensions bij.
    Dan pak ik een andere UB dag overhead press (DB) + close grip/incline/decline BP + pendlay/t-bar row en lateral raises, pull ups, tricep dips/skull crushers. (Of wat curls natuurlijk)

    Snel voorbeeldje zo uit m'n hoofd hoor. Ik zorg verder wel dat ik alle spiergroepen aanpak.
    Nogmaals, is natuurlijk niet het efficiëntste wat er is en ik raad het ook niemand aan.
    Maar voor iemand die gewoon recreatief sport en niet aan het preppen is voor contests en nog geen 4+ dedicated trainingsjaren heeft (En dus ook geen duidelijke zwaktes) kan het geen kwaad natuurlijk.

    Zorg gewoon dat de totale volume van de workouts gelijk is en langzaam met LP op de grote compound oefeningen wordt verhoogd.
    Isolatie verhogen volgt daar natuurlijk ook op al verhoog ik daar eerder de reps van 8 -> 12 voordat ik daar een gewichtstoename in pleur.
     
  2. HB89

    HB89 Huge Freak +10 jaar member

    Berichten:
    7.752
    Leuk Bevonden:
    345
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.239
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    109kg
    Te weinig eten, en intensiteit te hoog ivm volume of andersom.
     
  3. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    23.747
    Leuk Bevonden:
    9.866
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.424.028
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Aanvankelijk alle beginnersfouten wel gemaakt, verkeerd trainen, verkeerd eten, te vroeg gaan kuren, etc. toen hier terechtgekomen.
    Sindsdien niet veel veranderd though:roflol:
     
    Vieze jij en MrDroeftoeter vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie