1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Peiling Meest gemaakte fouten

Topic in 'Tieners en Beginners' gestart door Mudita, 14 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.775
    Leuk Bevonden:
    3.085
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.231.202
    Lengte:
    1m84
    Ik wil ook niet zeggen dat 't een efficiënte manier van trainen is hé :)
    Er zit verder wel variatie in door de aanpassingen.

    Stel ik doe op een UB dag BP + OHP + BOR. Pak ik er nog face pulls, chin ups en tricep extensions bij.
    Dan pak ik een andere UB dag overhead press (DB) + close grip/incline/decline BP + pendlay/t-bar row en lateral raises, pull ups, tricep dips/skull crushers. (Of wat curls natuurlijk)

    Snel voorbeeldje zo uit m'n hoofd hoor. Ik zorg verder wel dat ik alle spiergroepen aanpak.
    Nogmaals, is natuurlijk niet het efficiëntste wat er is en ik raad het ook niemand aan.
    Maar voor iemand die gewoon recreatief sport en niet aan het preppen is voor contests en nog geen 4+ dedicated trainingsjaren heeft (En dus ook geen duidelijke zwaktes) kan het geen kwaad natuurlijk.

    Zorg gewoon dat de totale volume van de workouts gelijk is en langzaam met LP op de grote compound oefeningen wordt verhoogd.
    Isolatie verhogen volgt daar natuurlijk ook op al verhoog ik daar eerder de reps van 8 -> 12 voordat ik daar een gewichtstoename in pleur.
     
  2. HB89

    HB89 Huge Freak +10 jaar member

    Berichten:
    7.789
    Leuk Bevonden:
    367
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    25.671
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    109kg
    Te weinig eten, en intensiteit te hoog ivm volume of andersom.
     
  3. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    24.374
    Leuk Bevonden:
    12.076
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.239.203
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Aanvankelijk alle beginnersfouten wel gemaakt, verkeerd trainen, verkeerd eten, te vroeg gaan kuren, etc. toen hier terechtgekomen.
    Sindsdien niet veel veranderd though:roflol:
     
    chrash, Vieze jij en MrDroeftoeter vinden dit leuk.
  4. steven_vdh

    steven_vdh Novice

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    76kg
    - Elke training helemaal kapot willen gaan. Veel onnodige oefeningen dus. (Houd je maar heel even vol!)
    - Denken dat je een slechte training heb gehad als je geen spierpijn heb de volgende dag.
    - Elke training andere oefeningen doen. Degene die ‘leuk’ zijn voor die dag.
    - Veel te weinig benen trainen.
    - Niet letten op progressive overload.
    - Niet letten op eten. (Denken dat 1 bakkie kwark genoeg is)
     
  5. Saitek

    Saitek Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    543
    Leuk Bevonden:
    220
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.986
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Te lang splitschema zonder fatsoenlijke voeding
    Jezelf dikvreten en het bulken noemen, vervolgens denken dat een diet shake het zo weer recht trekt.
     
    chrash vindt dit leuk.
  6. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.775
    Leuk Bevonden:
    3.085
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.231.202
    Lengte:
    1m84
    Geen appeldagen inplannen
     
    Pren vindt dit leuk.
  7. Alexsdc

    Alexsdc Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    646
    Leuk Bevonden:
    611
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    419.365
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    14%
    26 eieren eten op eierdag ipv 27 kutzooi
     
    Nomen Nescio en Pren vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie