Peiling Meest gemaakte fouten

Ik wil ook niet zeggen dat 't een efficiënte manier van trainen is hé
Er zit verder wel variatie in door de aanpassingen.

Stel ik doe op een UB dag BP + OHP + BOR. Pak ik er nog face pulls, chin ups en tricep extensions bij.
Dan pak ik een andere UB dag overhead press (DB) + close grip/incline/decline BP + pendlay/t-bar row en lateral raises, pull ups, tricep dips/skull crushers. (Of wat curls natuurlijk)

Snel voorbeeldje zo uit m'n hoofd hoor. Ik zorg verder wel dat ik alle spiergroepen aanpak.
Nogmaals, is natuurlijk niet het efficiëntste wat er is en ik raad het ook niemand aan.
Maar voor iemand die gewoon recreatief sport en niet aan het preppen is voor contests en nog geen 4+ dedicated trainingsjaren heeft (En dus ook geen duidelijke zwaktes) kan het geen kwaad natuurlijk.

Zorg gewoon dat de totale volume van de workouts gelijk is en langzaam met LP op de grote compound oefeningen wordt verhoogd.
Isolatie verhogen volgt daar natuurlijk ook op al verhoog ik daar eerder de reps van 8 -> 12 voordat ik daar een gewichtstoename in pleur.

 

Te weinig eten, en intensiteit te hoog ivm volume of andersom.

 

Aanvankelijk alle beginnersfouten wel gemaakt, verkeerd trainen, verkeerd eten, te vroeg gaan kuren, etc. toen hier terechtgekomen.
Sindsdien niet veel veranderd though