XXL Nutrition

megadose BCAA's zin of onzin?

Bezoekers in topic

paraman

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.237
Karma
7
Ik heb mezelf beloofd dat als ik dit jaar geen herexamens heb, ik mezelf 3 kg bcaa's cadeau ga doen.

Ik zou dan voor 3 maanden, elke maand 1000 gram gebruiken

Een 25-35 gram per dag afhankelijk van trainings -of rustdagen (ik ben 1.61m dus voor mij is dat al megadosen :) )

ik heb er al veel over gelezen, maar ik vroeg me af wat jullie ervan denken.

MVG
 

Roidy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2009
Berichten
189
Karma
2
koop er dan nog EAAs bij.
10gr BCAA en 15 Gr. EAA met 30 gram maltodextrin elke 3 uur nemen, om het protein synthese met 300% te verhogen.
niet langer doen als 3-4 weken, om een insuline ongevoeligheid te vermeiden.
 

Nishikigoi

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
945
Karma
10
Soms als ik echt helemaal kapot ben na een training (als ik bijvoorbeeld een rush heb gehad en moeilijk kan stoppen) dan neem ik ook wel eens een shitload amino's na de training en voor het slapen gaan.
Ik denk dat het mijn herstel duidelijk versneld, want ik heb al eens ervaren dat ik zonder die extra amino's meer spierpijn heb de dag erna.
 

paraman

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.237
Karma
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4

paraman

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.237
Karma
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
koop er dan nog EAAs bij.
10gr BCAA en 15 Gr. EAA met 30 gram maltodextrin elke 3 uur nemen, om het protein synthese met 300% te verhogen.
niet langer doen als 3-4 weken, om een insuline ongevoeligheid te vermeiden.

neem je dat dan tijdens uw maaltijd of tussen de maaltijden in ?

mvg
 

unknwn

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
1.113
Karma
12
Lengte
1m76
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
koop er dan nog EAAs bij.
10gr BCAA en 15 Gr. EAA met 30 gram maltodextrin elke 3 uur nemen, om het protein synthese met 300% te verhogen.
niet langer doen als 3-4 weken, om een insuline ongevoeligheid te vermeiden.

Voordat je dit soort dingen gaat roepen, eerst even nadenken :rolleyes:
 

XXL Nutrition

Official Sponsor
Sponsor
+15 jaar member
Lid geworden
14 jun 2004
Berichten
19.865
Karma
2.882
Ik heb mezelf beloofd dat als ik dit jaar geen herexamens heb, ik mezelf 3 kg bcaa's cadeau ga doen.

Ik zou dan voor 3 maanden, elke maand 1000 gram gebruiken

Een 25-35 gram per dag afhankelijk van trainings -of rustdagen (ik ben 1.61m dus voor mij is dat al megadosen :) )

ik heb er al veel over gelezen, maar ik vroeg me af wat jullie ervan denken.

MVG

ik zou dan iig kiezen om er er een essentiele aminozuren mix erbij te nemen, anders krijg je alleen enorme hoeveelheden BCAA's binnen en voor maximale eiwitsynthese heb je ook andere essentiele aminozuren nodig. Hoe was je dan van plan om dat in te nemen ik bedoel tijdstippen enzo.

Ik ken wel een prof die hoge doseringen neemt maar ik heb er nooit echt op doorgevraagd hoe en wat precies. Is er info te vinden over hogere doseringen op het inet?
 

paraman

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.237
Karma
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
ik dacht het te doen zoals in deze presentatie aangegeven

http://www.slideshare.net/biolayne/optimal-protein-intake-and-meal-frequency-to-support-maximal-protein-synthesis-and-muscle-mass


4 gram bcaa's bij ontwaken

maaltijd 1 met 30g eiwit

tussenin weer 4 gram bcaa's

maaltijd 2 met 30 gram eiwit

tussenin 4 gram bcaa's

maaltijd 3 met 30 gram eiwit

tussenin 4 gram bcaa's

maaltijd 4 met 30 gram eiwit ( op trainingsdagen neem ik dan voor deze shake nog 8 gram bcaa's na de training)

tussenin 4 gram bcaa's

maaltijd 5 met 30 gram eiwit

4 gram bcaa's voor slapengaan


aangezien ik niet groot ben 1.61m hoef ik niet zoveel te nemen
 
Laatst bewerkt:

unknwn

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
1.113
Karma
12
Lengte
1m76
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
ik zou dan iig kiezen om er er een essentiele aminozuren mix erbij te nemen, anders krijg je alleen enorme hoeveelheden BCAA's binnen en voor maximale eiwitsynthese heb je ook andere essentiele aminozuren nodig. Hoe was je dan van plan om dat in te nemen ik bedoel tijdstippen enzo.

Ik ken wel een prof die hoge doseringen neemt maar ik heb er nooit echt op doorgevraagd hoe en wat precies. Is er info te vinden over hogere doseringen op het inet?

Lijkt mij alleen echt nut hebben tijdens een kuur.
 

XXL Nutrition

Official Sponsor
Sponsor
+15 jaar member
Lid geworden
14 jun 2004
Berichten
19.865
Karma
2.882
Lijkt mij alleen echt nut hebben tijdens een kuur.

ik durf het niet te zeggen.. het maakt me wel nieuwschierig overigens hoge doseringen aminozuren. Ik ga eens kijken of er wat meer info van is.
 

paraman

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2004
Berichten
1.237
Karma
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
derek charlebois heeft ooit eens een log bijgehouden, waarin hij extend megadosed

hij dronk het gewoon doorheen de dag

maar of die log objectief was ? :)
 

Roidy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2009
Berichten
189
Karma
2
Lijkt mij alleen echt nut hebben tijdens een kuur.

een verhoogte synthese is natuurlijk ook voor een naturel voordelig.

de combinatie eea en evtl bcaa plus maltodextrin verhoogt de synthese aanzienlijk, helaas na enkele uren is de werking weer weg en moet opnieuw deze combinatie ingenomen worden.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.177
Hoge doseringen BCAA of EAA zijn niet nodig, studies om dit te onderbouwen zijn er genoeg. Verder elke 3 uur? Doe eens normaal, eet (warme) maaltijden en bewaar de amino's voor de training.
 

Necros

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2005
Berichten
1.242
Karma
19
Hoge doseringen BCAA of EAA zijn niet nodig, studies om dit te onderbouwen zijn er genoeg. Verder elke 3 uur? Doe eens normaal, eet (warme) maaltijden en bewaar de amino's voor de training.

In de cut zijn BCAA's in de ochtend voor het ontbijt en voor het slapen gaan wel handig toch?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.177
Ik zou ze in de ochtend alleen nemen als ik op dat moment cardio zou doen op lege maag. En voor slapen gaan? Wat is het idee achter snelle aminozuren voor slapen dan?
 

Necros

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2005
Berichten
1.242
Karma
19
Ik zou ze in de ochtend alleen nemen als ik op dat moment cardio zou doen op lege maag. En voor slapen gaan? Wat is het idee achter snelle aminozuren voor slapen dan?

Ik eet om 18:00 mijn laatste carbs. Om 21:00 neem ik shake die bestaat uit een protein blend. En dan was ik van plan om rond 0:00 5 gram BCAA's te nemen. Zodat ik beter herstel en om de spierafbraak te beperken. Om 0:15 neem ik nog 40 gram pure Micellar Caseïne.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.177
Ach het zal geen kwaad kunnen, maar ik geloof niet dat dit een voordeel opleverd. Na de training kan je gewoon overstappen op casseïne of albumine eiwitten. Je lichaam kan daar zelf BCAA's uithalen.
 

Necros

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2005
Berichten
1.242
Karma
19
Ach het zal geen kwaad kunnen, maar ik geloof niet dat dit een voordeel opleverd. Na de training kan je gewoon overstappen op casseïne of albumine eiwitten. Je lichaam kan daar zelf BCAA's uithalen.

Oke, dan hou ik het maar op BCAA's rondom de training en voor de (ochtend) cardio :D
 

Naar boven