- Lid geworden
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
Hi!
Heb even getwijfeld of ik wel of niet zal mee doen..Heel week zat ik,zal ik wel of zal ik niet..Het is een hele goeie motivatie om keihard door te knallen waar ik mee bezig was..
Ik ben net terug van twee weken vakantie met de kids..Mijn eetschema en trainen was ver te zoeken..Met als gevolg dat ik het nu effe moeilijk vind om weer de draad op te pakken..niet qwa trainen ,maar mijn voeding..
8:00 50 gr Havermout
250 ml magere melk
10:30 na training
shake en 1 bruine boterham met een plakje kipfile of kaas
12:00 200 gr magere kwark
appel en een paar witte druiven
15:00 200 gr koolvis + 1 bruine boterham
of 50 gr Brinta
250 gr magere melk
Stuk komkommer
of zelfgemaakte tonijn/ei salade met 1 bruine boterham met sla
17:30 200gr Kipfile
200 gr Groenten
50 gr zilvervliesrijst
of 150 gr aardappels
150 gr vlees/vis
200 gr groenten
20:30 na training
shake + 200gr magere kwark
Trainingschema:
Maandag:Bodyshape en KT (Borst)
Dinsdag: KT (Rug) +30 min cardio (of spinning)
Woensdag: Spinning
Donderdag: Bodyshape en KT (buik/benen)
Vrijdag: KT (schouders/triceps/biceps) +30 min cardio (of spinning)
Zaterdag: Spinning
Zondag :Rust
Gewoon cardio is niet echt mijn ding..Ik stap heel makkelijk van zo’n ding af,dus als ik sávonds naar de sportschool kan dan laat ik cardio overdag vallen en ga sávonds een uurtje spinnen..
Stats:12-05-09
35 jaar
1.64 lang
65,6 kilo
22,0 % (weegschaal)
Biceps 33 cm
taille 73 cm
Heupen 92 cm
Benen 57 cm
Bij deze wil ik iedereen heel veel succes wensen!
Groetjes Mel!
Heb even getwijfeld of ik wel of niet zal mee doen..Heel week zat ik,zal ik wel of zal ik niet..Het is een hele goeie motivatie om keihard door te knallen waar ik mee bezig was..
Ik ben net terug van twee weken vakantie met de kids..Mijn eetschema en trainen was ver te zoeken..Met als gevolg dat ik het nu effe moeilijk vind om weer de draad op te pakken..niet qwa trainen ,maar mijn voeding..
8:00 50 gr Havermout
250 ml magere melk
10:30 na training
shake en 1 bruine boterham met een plakje kipfile of kaas
12:00 200 gr magere kwark
appel en een paar witte druiven
15:00 200 gr koolvis + 1 bruine boterham
of 50 gr Brinta
250 gr magere melk
Stuk komkommer
of zelfgemaakte tonijn/ei salade met 1 bruine boterham met sla
17:30 200gr Kipfile
200 gr Groenten
50 gr zilvervliesrijst
of 150 gr aardappels
150 gr vlees/vis
200 gr groenten
20:30 na training
shake + 200gr magere kwark
Trainingschema:
Maandag:Bodyshape en KT (Borst)
Dinsdag: KT (Rug) +30 min cardio (of spinning)
Woensdag: Spinning
Donderdag: Bodyshape en KT (buik/benen)
Vrijdag: KT (schouders/triceps/biceps) +30 min cardio (of spinning)
Zaterdag: Spinning
Zondag :Rust
Gewoon cardio is niet echt mijn ding..Ik stap heel makkelijk van zo’n ding af,dus als ik sávonds naar de sportschool kan dan laat ik cardio overdag vallen en ga sávonds een uurtje spinnen..
Stats:12-05-09
35 jaar
1.64 lang
65,6 kilo
22,0 % (weegschaal)
Biceps 33 cm
taille 73 cm
Heupen 92 cm
Benen 57 cm
Bij deze wil ik iedereen heel veel succes wensen!
Groetjes Mel!
Laatst bewerkt:
