Michel1009
Novice
- Lid geworden
- 29 jan 2020
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
Hallo
Ik ben benieuwd naar de mening van jullie medestrijders voor onderstaand schema.
Ik heb deze nu kort gevolgd en ben helemaal kapot na de training.
Maar twijfel of dit niet een stap te ver is voor een full body workout die ik 3 dagen per week volg aangezien je elke spiergroep 2 keer traint dus 6 per week.
Het probleem dat ik had met andere FB schema's was dat ik wel tot mijn max ging tijdens de training maar al snel het gevoel had niet diep genoeg te trainen.
Voor de oplettende lezer , het schema heb ik gevonden via onderstaande link
Alvast bedankt voor de reacties
Het schema is al volgt :
Soort Sets Reps
laterall raise 3 20,15,10
Arnold press 3 20,15,10
Lat pull down 3 20,15,10
t-bar row 3 20,15,10
Incline dumbell press 3 20,15,10
Cable crossover 3 20,15,10
Barbell curl 3 20,15,10
Hamer curl 3 20,15,10
2 arm overhead ext 3 20,15,10
Rope pushdown 3 20,15,10
Crunches 3 20
Hyperextensions 3 20
Leg press 3 20,15,10
Leg extension 3 20,15,10
Stiff legged deadlift 3 20,15,10
Leg curl 3 20,15,10
Standing calf raise 3 20
Seated calf raise 3 20
Ik ben benieuwd naar de mening van jullie medestrijders voor onderstaand schema.
Ik heb deze nu kort gevolgd en ben helemaal kapot na de training.
Maar twijfel of dit niet een stap te ver is voor een full body workout die ik 3 dagen per week volg aangezien je elke spiergroep 2 keer traint dus 6 per week.
Het probleem dat ik had met andere FB schema's was dat ik wel tot mijn max ging tijdens de training maar al snel het gevoel had niet diep genoeg te trainen.
Voor de oplettende lezer , het schema heb ik gevonden via onderstaande link
Full Body Shock: An Intense Full Body Workout
Shock your muscles with this full body workout! Each muscle is targeted with 2 exercises that train a different function of the muscle for optimal gains!
www.muscleandstrength.com
Alvast bedankt voor de reacties
Het schema is al volgt :
Soort Sets Reps
laterall raise 3 20,15,10
Arnold press 3 20,15,10
Lat pull down 3 20,15,10
t-bar row 3 20,15,10
Incline dumbell press 3 20,15,10
Cable crossover 3 20,15,10
Barbell curl 3 20,15,10
Hamer curl 3 20,15,10
2 arm overhead ext 3 20,15,10
Rope pushdown 3 20,15,10
Crunches 3 20
Hyperextensions 3 20
Leg press 3 20,15,10
Leg extension 3 20,15,10
Stiff legged deadlift 3 20,15,10
Leg curl 3 20,15,10
Standing calf raise 3 20
Seated calf raise 3 20