wizkidvinny
Cool Novice
- Lid geworden
- 1 nov 2016
- Berichten
- 55
- Waardering
- 4
- Topic Starter
- #21
Vandaag begonnen opzich wel prima echter kon ik nog wel een oefening hebben kan ik bijvoorbeeld nog een legg extension er bij pakken op maandag ?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Als je een set op een gewicht kan zou ik ze er allemaal op pakken. En ik zou bij compounds 3 minuten nemen. Bij de rest is 1-2 minuten prima.Is het de bedoeling om bij dit schema alles op het zelfde gewicht te pakken? Ik had nog wat over bij de laatste set en wat extra er op gegooid. Ik denk een minuut of 2 max wellicht wat te snel
Als je een set op een gewicht kan zou ik ze er allemaal op pakken. En ik zou bij compounds 3 minuten nemen. Bij de rest is 1-2 minuten prima.
Uiteraard weer een brosplit, I'm outHad niet echt voldoening bij het schema. ik ben overgestapt op
MA BORST
DI RUG
WOE BENEN
DO ARMEN
VRIJ SCHOUDERS
en ik kom weer met een big smile uit de gym gelopen
Uiteraard weer een brosplit, I'm out
Heel simpel gezegd: na een training groeit een spier maximaal 48 uur (en dat wordt steeds minder hoe meer gevorderd je bent). Als je alles dus maar eens per week traint laat je veel potentiele groei liggen. Ieder sport schema met een hogere frequentie per week is beter. Bijvoorbeeld:Kan jij uitleggen waarom een brosplit slechter is dan een ub lb ? dan kan ik er nog wat van opsteken
Heel simpel gezegd: na een training groeit een spier maximaal 48 uur (en dat wordt steeds minder hoe meer gevorderd je bent). Als je alles dus maar eens per week traint laat je veel potentiele groei liggen. Ieder sport schema met een hogere frequentie per week is beter. Bijvoorbeeld:
Fullbody 3x
Upper/lower 2-3x
Push/pull/legs 2x
En daarnaast is je gevoel en erg slechte leidraad om een schema op te kiezen, tuurlijk zal het goed voelen alles kapot te pompen eens per week en dagen spierpijn te hebben, maar in praktijk blijkt dit gewoon niet de meest effectieve methode.
Dat lijkt mij ook wel goed, en wellicht een extra rugoefening, facepulls of iets dergelijks.Kan denk ik bij de UB dagen wel een borst oefening bij.
Vandaag begonnen opzich wel prima echter kon ik nog wel een oefening hebben kan ik bijvoorbeeld nog een legg extension er bij pakken op maandag ?
Ik zou eerst eens je intensiteit wat opschroeven
Het gewichtWat bedoel je met intensiteit? De snelheid hoe ik de reps doe of de rust tussen de reps?