-
Volg het forum via Google Nieuws
Mening voedingschema (niet vast)
- Topic starter Ciron
- Startdatum
- Volgers 4
Bezoekers in dit topic
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Ik zal het maar zeggen, voordat anderen het doen 
Wat zijn de totale calorieën en macro's? Dus wat je onderaan als totaal ziet staan.
Vertel wat meer over jezelf; leeftijd, lengte, gewicht, doel (cutten/bulken)? Welke kcals zit je normaal op en hoe gaat dat?
Wat zijn de totale calorieën en macro's? Dus wat je onderaan als totaal ziet staan.
Vertel wat meer over jezelf; leeftijd, lengte, gewicht, doel (cutten/bulken)? Welke kcals zit je normaal op en hoe gaat dat?
OP
Ciron
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 mei 2016
- Berichten
- 813
- Waardering
- 861
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3
Bulken op 60 kilo 1.83 m ...sport 5 keer per week + zittend beroep (kantoor) : kcal zijn 2526 - 277 carbs - 206 protein - 58 vetIk zal het maar zeggen, voordat anderen het doen
Wat zijn de totale calorieën en macro's? Dus wat je onderaan als totaal ziet staan.
Vertel wat meer over jezelf; leeftijd, lengte, gewicht, doel (cutten/bulken)? Welke kcals zit je normaal op en hoe gaat dat?
Dit is eigenlijk mijn eerste keer.
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
vet mag hoger, eiwit veeellll te hoog
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.846
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
Je hebt aan 120-150 gr eiwit zat. 2-2,5 gr per kg lichaamsgewicht.
Vetten kunnen hoger. Minimaal 1 gr per kg lichaamsgewicht.
Bij maaltijd 1 en 2 elk 20 gr whey bijvoorbeeld en in de avond je kwark halveren.
Bij je avondkwark handje noten erbij en bij maaltijd 4 nog wat noten oid.
zit je al een stuk beter.
Vetten kunnen hoger. Minimaal 1 gr per kg lichaamsgewicht.
Bij maaltijd 1 en 2 elk 20 gr whey bijvoorbeeld en in de avond je kwark halveren.
Bij je avondkwark handje noten erbij en bij maaltijd 4 nog wat noten oid.
zit je al een stuk beter.
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.846
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
Dat weet je pas als je het gaat eten.
Ga het schema gewoon eens een week of 2 aan en kijk wat het doet. Kom je aan dan hou je het zo. Kom je niet aan dan hoog je wat op.
Gaat het te snel (meer dan 0,5 kg per week) dan haal je er 100 -200 kcal af.
Het is en blijft proberen en een berekend onderhoud is slechts een indicatie. Je kan je onderhoud alleen maar bepalen door het te gaan doen en zien waar je stabiel op blijft. .
Ga het schema gewoon eens een week of 2 aan en kijk wat het doet. Kom je aan dan hou je het zo. Kom je niet aan dan hoog je wat op.
Gaat het te snel (meer dan 0,5 kg per week) dan haal je er 100 -200 kcal af.
Het is en blijft proberen en een berekend onderhoud is slechts een indicatie. Je kan je onderhoud alleen maar bepalen door het te gaan doen en zien waar je stabiel op blijft. .
Soortgelijke topics
