leon2004nl
Novice
- Lid geworden
- 22 jul 2021
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Hoe doe ik dat? Is gwn een excel bestand toch?Post liever je schema gewoon hier
Hier in afbeelding vorm:Post liever je schema gewoon hier
Even uittypen, als dat een woord is.Hoe doe ik dat? Is gwn een excel bestand toch?
Mooi stukje over hoe te (vr)eten
Gegarandeerd dat jij een gym bro bent die ook adviseert om niet te eten na 20.00, omdat de calorieen dan dubbel aan komen en koolhydraten zijn slecht 😀Je mag hoger in kcal. Whey als eerste op een dag, liefst met water. Daarna je havermout met evt wat rozijnen. Fruit liefst alleen smorgens een stuk ivm suiker. Vervang brood door rijst, aardappel, pasta. Eet bv 3 of 4 kleine avondmaaltijden als dat lukt. Bij je kwark nog wat nootjes, bessen. Geen koekjes snoep chips etc, wel af en toe lekker burgers pizza..
Ben het ook met je eens, maar ik zou eerst clean beginnen en gaandeweg 'leren' cheaten, just my cup of tea.Solway firth ...
Waarom perse whey met water? Neemt iets sneller op maar is marginaal.
Fruit kan prima overdag en er is niets mis met brood. Dat beetje zout kan echt geen kwaad.
Je kan best een keer een koekje nemen of wat chocolade oid.
Hij is 76 kg bij 1,90 meter en geen pro bb-er.
Ja je moet goed beginnen maar niet meteen in extremen.
OT: Ik zou wel wat hoger in kcal gaan zitten.
Lunch en ontbijt omwisselen.
Wat meer groente.
De kwark in de avond met de nootjes. Goed voor het slapen gaan.
Oei dat is een hard vooroordeel. Ik eet mijn kwark om 21.30 met noten en bessen dus jouw redenatie gaat niet op. Ik heb zelf de discipline nodig en vind het heerlijk, maar begrijp best dat dat niet voor iedereen geldt. Ik train verder thuis dus dan liever homegymbro volgende keerGegarandeerd dat jij een gym bro bent die ook adviseert om niet te eten na 20.00, omdat de calorieen dan dubbel aan komen en koolhydraten zijn slecht 😀
dan heb je niet zoveel vlees op de botjes hoor, zou net zoals HertogSandBox al aangeeft wel iets hoger starten.k wil nu serieus bulken. Ik begin met 2500kcal, langzaam omhoog als ik niet aankom.
BW: 76kg
Lengte: 190cm
Wat raad je aan als vervanging diepvries aardbeien? Iets van blauwe bessen of framboos?diepvries aardbeien zijn goor, just saying
kcals verdelen over carbs en eiwitten dan maar,
dus; bammetje meer, wat meer beleg erop, lekker stevig ontbijtje, volle kwark (ook melk), beetje nootjes
mogelijkheden zat.
Bij de rijst saus bedoel je? De kip en brocolli eet ik prima op.Ontbijt en lunch 3 boterhammen ipv 2
Avondeten 75 gr rijst of pasta erbij.
Je eet nu alleen wat groente en kip. Dat is geen fatsoenlijke maaltijd.
En gooi er wat ketjap/ketchup/chilisaus/pastasaus bij je avondeten bij
Dan zit je wel goed.