1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Meningen over mijn voedingsschema

Discussie in 'Voeding' gestart door Beckers, 29 jun 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Beckers

    Beckers Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    98kg
    Goeiemorgen ,

    Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen.

    Ik ben 23 Jaar.
    Ik ben 1,87M groot.
    Mijn gewicht is 98KG.

    Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit goed voor mijn doel of niet ?

    Ook heb ik wel wat moeite met alles op te krijgen , ik zit heel de dag met een voldaan gevoel, is het echt nodig dat ik deze hoeveelheden hanteer voor mijn doel of mag ik deze verminderen ? Zoja door hoeveel ?

    Hierbij mijn voedingsschema ;

    Ochtend :
    4 arginine pillen AAKG met 1 glas water
    4 eieren - 2 zonder dooier en 2 met dooier
    100 g mozzarella met 2 sneeën bruin brood ( ik eet dit niet zo graag dus , ik vervang dit door 4 eieren zonder dooier , is dit oké ? )
    1 kiwi of sinaasappel

    Rond 10u30
    1 schep whey isolaat eiwit met water + 50 g havermout

    Middag
    200 g kipfilet of 100 g zalm
    100 g penne of pasta ( dit eet ik er momenteel niet bij , is dit oké ? )
    20 g groene pesto
    100 g cherry tomaten

    Rond 15 uur
    1 avocado ( vind ik ook niet zo heel lekker , iemand vervangers hiervoor ? )

    Avond +/- 18uur

    250 g kip, kalkoen of witte vis
    1 zakje rijst ( dit doe ik momenteel er niet bij , is dit oké ? )
    250 g groene groenten ( broccoli , asperges , spruiten , groene snijbonen , spinazie )

    Voor training

    1 schep pre workout
    2 pillen creatine malaat

    Na training

    1 schep whey isolaat met water
    2 pillen creatine malaat
    1 ZMA

    Laatste maaltijd of na training

    300 g magere kwark of Griekse yoghurt natuur
    50 g bessen of frambozen of aardbeien

    Voor slapengaan
    1 ZMA

    Ik heb wel al eens een paar keer getraind maar ik ben echt een beginneling , vandaar mijn vraag. Ik ben met dit schema deze week gestart.
     
  2. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    480
    Leuk Bevonden:
    216
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.383
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Je vraagt een mening ?!
    Ik zal het netjes houden , dit "schema " is verre van optimaal
    Dit is geen voedingsschema maar een opsomming wat je op een dag moet eten ..

    Maar wat zijn de macro's hiervan ? Hoeveel gram eiwitten , vetten en Koolhydraten ?
    Skip gelijk alle pilletjes , poedertjes en shakes en haal het uit je voeding.
     
  3. Beckers

    Beckers Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    98kg
    Zoals ik al zei , ik ben een beginneling en weet hier zeer weinig van.
    Daarmee dat ik ook wat info vraag , van wat ik hieraan kan veranderen of helemaal met iets nieuws moet starten.
    Er zijn zoveel verschillende meningen en schema’s dat ik het niet meer weet.
    Ben ondertussen op het forum al een paar weken aan het rondneuzen.

    Dus dit is geen goeie combo om vet te verliezen zonder spiermassa te verliezen ?
     
  4. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    480
    Leuk Bevonden:
    216
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.383
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Alle begin is moeilijk , en vragen geeft ook niets, je vroeg om een mening omtrent je huidige "voedingsschema "

    Begin bij het begin , lees sticky topics

    Bereken je onderhoud , ga om af te vallen 200 - 500 kcal onder je onderhoud eten.
    Maak een voedingsschema aan de hand van het getal wat bij onderhoud uit komt , zelf heb ik mijn voedingsschema opgemaakt met de macro's 50 , 30 , 20 ( 50 procent kh , 30 procent ewitten , 20 procent vet )
    Je kan een voedingsschema maken aan de hand van het exceldocument wat @marina1975 gepost heeft en zeer regelmatig update.

    Als beginneling is het totaal onnodig om je vol te proppen met poeders, pillen , shakes en creatine supplementen.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.317
    Leuk Bevonden:
    4.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.190
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    pre workout er gewoon uit. 2 shakes niet nodig. Tenzij je het wil omdat het makkelijk is.

    Creatine zou ik persoonlijk laten voor later.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie