Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Meningen over mijn voedingsschema

Discussie in 'Voeding' gestart door Beckers, 29 jun 2018.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Beckers

    Beckers Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    98kg
    Goeiemorgen ,

    Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen.

    Ik ben 23 Jaar.
    Ik ben 1,87M groot.
    Mijn gewicht is 98KG.

    Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit goed voor mijn doel of niet ?

    Ook heb ik wel wat moeite met alles op te krijgen , ik zit heel de dag met een voldaan gevoel, is het echt nodig dat ik deze hoeveelheden hanteer voor mijn doel of mag ik deze verminderen ? Zoja door hoeveel ?

    In bijlage ook mijn keuze van supplementen.

    Hierbij mijn voedingsschema ;

    Ochtend :
    4 arginine pillen AAKG met 1 glas water
    4 eieren - 2 zonder dooier en 2 met dooier
    100 g mozzarella met 2 sneeën bruin brood ( ik eet dit niet zo graag dus , ik vervang dit door 4 eieren zonder dooier , is dit oké ? )
    1 kiwi of sinaasappel

    Rond 10u30
    1 schep whey isolaat eiwit met water + 50 g havermout

    Middag
    200 g kipfilet of 100 g zalm
    100 g penne of pasta ( dit eet ik er momenteel niet bij , is dit oké ? )
    20 g groene pesto
    100 g cherry tomaten

    Rond 15 uur
    1 avocado ( vind ik ook niet zo heel lekker , iemand vervangers hiervoor ? )

    Avond +/- 18uur

    250 g kip, kalkoen of witte vis
    1 zakje rijst ( dit doe ik momenteel er niet bij , is dit oké ? )
    250 g groene groenten ( broccoli , asperges , spruiten , groene snijbonen , spinazie )

    Voor training

    1 schep pre workout
    2 pillen creatine malaat

    Na training

    1 schep whey isolaat met water
    2 pillen creatine malaat
    1 ZMA

    Laatste maaltijd of na training

    300 g magere kwark of Griekse yoghurt natuur
    50 g bessen of frambozen of aardbeien

    Voor slapengaan
    1 ZMA

    Ik heb wel al eens een paar keer getraind maar ik ben echt een beginneling , vandaar mijn vraag. Ik ben met dit schema deze week gestart.

    171CF13C-28CE-4049-8C14-45443881F7F1.jpeg
     
  2. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.730
    Leuk Bevonden:
    4.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.203
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Waarom maak je 2 topics aan?

    Die supps heb je helemaal niet nodig. Gewoon weglaten.

    Met een opsomming van je eten zijn we hier niks. Hoevaal kcals eet je wat zijn je macros en hoeveel is je onderhoud?
     
  3. Beckers

    Beckers Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    98kg
    Mijn internet bleef hangen en weet niet hoe ik de 2de moet wegdoen. De supps ga ik al laten. Ik ga zo alles eens nakijken.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  4. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    5.480
    Leuk Bevonden:
    3.917
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.776
    Beter ga je de topics rondom voeding lezen, heb je meer aan dan alles voorgekauwd te krijgen.
     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie