- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.354
- Waardering
- 45.228
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
DBB'ers,
Vanaf april ga ik hier loggen.
De eerste 2 weken van april zal ik nog bulken (op 5500+ kcal) en daarna direct de cut ingaan; kcal afbouwen to ca. 1000 kcal beneden onderhoud. Cut zal zo'n 3 maanden duren. Waarschijnlijk zijn er tussendoor een paar weken dat ik niet/minder in de gelegenheid ben te trainen en overgeleverd ben aan eten wat de pot schaft i.v.m. cursussen in het buitenland. Gelukkig zijn we dit jaar iets minder tijdgebonden, dus als het nodig is, trek ik de cut wat langer door. Mijn voorkeur heeft gewoon 3 maanden m'n schema volgen 7 dagen p/w zonder cheatmeals en zonder trainingen te skippen. Geleidelijk aan zal ik meer cardio toevoegen.
Startshape en BW:
volgt
Doel:
Het maximale uit de cut halen en een wedstrijdwaardige fysiek neerzetten.
Voor mij is het eindresultaat ook een goed meetpunt om te kijken of het reëel is volgend jaar voor Classic Physique op te gaan. Op het podium wil ik 100 kg+ wegen en een shape hebben waar ik tevreden mee ben. Met name benen blijven een aandachtspunt.
Huidige trainingsschema is een 7-daags schema:
Dag 1: Rug
Dag 2: Benen
Dag 3: Schouders + triceps
Dag 4: Cardio (bijv. spinning)
Dag 5: Rug
Dag 6: Benen
Dag 7: Borst + biceps
Daarna weer dag 1 etc.
Minstens 2-3 x p/w abs wanneer het uitkomt.
Mogelijk zal ik ergens in de cut overgaan op PPL als ik van mening ben dat de frequentie van borst/schouders/armen te weinig is.
Start cut + startfoto's staan hier:
Vanaf april ga ik hier loggen.
De eerste 2 weken van april zal ik nog bulken (op 5500+ kcal) en daarna direct de cut ingaan; kcal afbouwen to ca. 1000 kcal beneden onderhoud. Cut zal zo'n 3 maanden duren. Waarschijnlijk zijn er tussendoor een paar weken dat ik niet/minder in de gelegenheid ben te trainen en overgeleverd ben aan eten wat de pot schaft i.v.m. cursussen in het buitenland. Gelukkig zijn we dit jaar iets minder tijdgebonden, dus als het nodig is, trek ik de cut wat langer door. Mijn voorkeur heeft gewoon 3 maanden m'n schema volgen 7 dagen p/w zonder cheatmeals en zonder trainingen te skippen. Geleidelijk aan zal ik meer cardio toevoegen.
Startshape en BW:
volgt
Doel:
Het maximale uit de cut halen en een wedstrijdwaardige fysiek neerzetten.
Voor mij is het eindresultaat ook een goed meetpunt om te kijken of het reëel is volgend jaar voor Classic Physique op te gaan. Op het podium wil ik 100 kg+ wegen en een shape hebben waar ik tevreden mee ben. Met name benen blijven een aandachtspunt.
Huidige trainingsschema is een 7-daags schema:
Dag 1: Rug
Dag 2: Benen
Dag 3: Schouders + triceps
Dag 4: Cardio (bijv. spinning)
Dag 5: Rug
Dag 6: Benen
Dag 7: Borst + biceps
Daarna weer dag 1 etc.
Minstens 2-3 x p/w abs wanneer het uitkomt.
Mogelijk zal ik ergens in de cut overgaan op PPL als ik van mening ben dat de frequentie van borst/schouders/armen te weinig is.
Start cut + startfoto's staan hier:
Contest Log - Met (1,5 meter) afstand de buffste... grapje!
Meen je? Dan doe ik een kickstart van 1000€:D ik steek mijn hand er niet voor in het vuur maar verwacht het wel
forum.bodybuilding.nl
Laatst bewerkt: