Even een update van hoe het toe nu gaat en de contest:
Ik moet zeggen dat ik op zich niet ontevreden ben en echt wel vertrouwen heb in een goed resultaat
, maar ik moet wel reëel zijn en blijven. Sommige mensen hier denken dat ik superdedicated en gedisciplineerd ben, maar ik merk dat ik dat niet meer zo ben als dat ik vroeger was. Ik zit nog niet op een uur cardio per dag, gebruik te vaak een PWO voor m'n training en wil m'n eten lekker houden en gebruik daarom XXL-Light Sausjes, te veel dingen met veel zout etc. Qua training: ik train wel nu 7 dagen per week en elke dag in ieder geval een half uur cardio; ik sla geen oefeningen over en ben best lang bezig iedere dag. Op zich gaat dat niet slecht; abs pak ik sinds kort weer structureel mee, hiermee ben ik tijdens de bulk soms wat nalatig geweest; vroeger deed ik wel veel meer abs en structureel.
Om eerlijk te zijn, moet ik ook wel reëel zijn v.w.b. mijn fysiek en de contest. Mijn benen schaam ik mij gewoon echt voor. Ze zijn nog steeds klein en amper definitie (ook niet op een laag VP), ook al boek ik wel langzaam progressie. Verder heb ik nog wel wat massa, ik kom maar niet onder de 104 kg, maar zo oogt het niet. M'n armen o.a. zijn ook echt klein en amper gegroeid afgelopen jaar. Verder heb ik overall wel de nodige massa gepakt afgelopen jaar. Als ik kijk naar de andere deelnemers, moet ik gewoon eerlijk zijn dat bijvoorbeeld
Strive4muscle een veel betere fysiek heeft en om dat enkel te wijten aan langer AAS-gebruik en op hogere dosis en andere middelen (hgh), vind ik een slap excuus. Qua benen staan de meeste er beter voor dan ik;
Simsalabimmusclesforsewin is way beyond my league en ook
Ano_261020 heeft zeker betere benen. Als ik rekening houd met wel/niet natty en leeftijd, heeft
Ano_261020 zo'n veel betere fysiek. Maar ik doe mijn best en zorg dat ik m'n beste 'ik' neer zet op de shoot.
In de gym kreeg ik nog wel complimenten over dat ik erg droog en vasculair was, maar dat was niet van bodybuilders en o.a. van een paar mensen met wat overgewicht, dus zegt niet zo heel veel. Ik moet ook zeggen: mijn armen en schouders ogen al gauw droog. Buik komt pas later en rug als laatste. M'n benen vertonen überhaupt geen definitie.
Verder merk ik dat zo'n PSMF-dag als gisteren best vol te houden is. Vandaag zit ik weer even op 2500-2600 kcal, maar ik heb nu nog zo weinig op vandaag dat ik merk dat ik vandaag ook wel PSMF had kunnen doen. In het weekend is het een stuk gemakkelijker; ik kom later uit mijn bed en klooi eerst wat aan in huis en ben lang trainen in de middag. Daarom ga ik morgen weer een PSMF-dag doen. Ook al heeft het wellicht nadelen, ik heb het gevoel dat voor
stubborn fat het een goeie methode is. Komende week heb ik een paar langere dagen voor m'n werk, waarbij ik pas laat in de avond train, dus die dagen ga ik liever niet te laag. Idealiter denk ik dat je op
two weeks out in principe zo goed als klaar zou moeten zijn. Nu haal ik dat niet. Door komende week wat extra gas te geven dus, zodat kan ik wel kijken hoe ik er volgende week voor sta en er deze week alles aan doen voor dat laatste beetje extra gas. De motivatie om even dieper te gaan en meer cardio te doen is er in ieder geval en ik weet dat het er nu op aan komt.
Al met al, zo negatief als het wellicht overkomt, is het niet. Mijn trainingen gaan prima, krachtverlies is beperkt en ik heb nog meer massa dan verwacht. Wel ging het cutten naturel sneller, maar ik vind het ook wel lastig te vergelijken. Ik ben zelf ook benieuwd naar het resultaat. Ik weet dat ik veel vocht vasthoud en hoe ik die laatste week aanpak maakt veel uit; ik weet echter (nog) niet 100% zeker wat het beste werkt. Vorige keer was wel goed uitgepakt op de traditionele manier met depleten en laden en vochtafdrijven, maar ik lees ook wel veel ervaringen en onderbouwingen die dit afraden en zout/vocht etc. meer constant houden tot het einde.