- Lid geworden
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
- Topic Starter
- #21
22/7
Cable pull down (suspinated)
10x39
10x52
8x59
8x59 (1 cheat rep)
Dumbell row
12x18
10x18
9x18
Cable pull down (v-bar)
10x45
8x45
7x45
Cable upright rows
12x27
10x32
8x36
Face pulls
14x14
14x18
11x23 (1 cheat rep)
Barbell curls
10x15
10x20
10x25
8x25
6x25
Seated db curls
10x10 (1 cheat rep)
6x10
6x10 + 1 regular db curl
8x10
Ik had vandaag wat minder tijd dan normaal, dus ik ben er in hoog tempo doorheen gegaan. Het was desondanks een prima training. Voor achterkant schouders en biceps heb ik wat nieuwe oefeningen gekozen en dat voelde goed. Vooral de face pulls zorgden echt voor extreme verzuring.
Cable pull down (suspinated)
10x39
10x52
8x59
8x59 (1 cheat rep)
Dumbell row
12x18
10x18
9x18
Cable pull down (v-bar)
10x45
8x45
7x45
Cable upright rows
12x27
10x32
8x36
Face pulls
14x14
14x18
11x23 (1 cheat rep)
Barbell curls
10x15
10x20
10x25
8x25
6x25
Seated db curls
10x10 (1 cheat rep)
6x10
6x10 + 1 regular db curl
8x10
Ik had vandaag wat minder tijd dan normaal, dus ik ben er in hoog tempo doorheen gegaan. Het was desondanks een prima training. Voor achterkant schouders en biceps heb ik wat nieuwe oefeningen gekozen en dat voelde goed. Vooral de face pulls zorgden echt voor extreme verzuring.