Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Ik heb het volgende gelezen:ik zou je amraps niet met teveel herhalingen doen en minimaal gaan verhogen.
op deze manier loop je binnen no time vast.
kijk eens naar de andere jongens die n/suns doen.
ik heb zelf ook n/suns gedraaid. ik zou zelf het heel anders aan hebben gepakt.Ik heb het volgende gelezen:
How much you will increase your TM each week is based on how you perform in the 1+ set each day
If you get 0-1 reps, do not increase your TM
If you get 2-3 Reps, increase your TM by 5lb
If you get 4-5 reps, increase your TM 5-10lb
If you get more than 5 Reps, increase your TM by 10-15lb
Als ik daar vanuit ga, kan ik met ~5-7.5kg verhogen. Voor nu wil ik me dan ook nog gaan houden aan wat aangeraden wordt. Als later blijkt dat dat niet bevalt, kan ik altijd nog bijsturen, maar daar zie ik nu nog geen reden toe.
Wel bedankt voor het meedenken!
Sterkte. Ik ken het gevoel..Gewicht: 86.9 (+1.1kg)
Redelijk wat gecheat deze week en dat is meteen zichtbaar. Heb ook een klote week gehad omdat we onze hond woensdag hebben moeten laten inslapen. Verdriet leidt bij mij tot vraatzucht. Vanaf nu toch weer wat cleaner eten, anders gaat het wat te snel.