MuscleMeat

Met welke oefeningen pak ik echt die achterkant van de schouder aan

Users who are viewing this thread

CitizenD

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
5.106
Karma
33
Doe een jaartje een BB( half jaar serieus), en begin te merken dat de achterkant van mn schouders erg beginnen achter te lopen!

Voor is alles vrij goed ontwikkeld, maar doordat het achter weer niets is, lijkt het alsog dat ik vrij smalle schouders heb

Alvast bedankt :cool:
 

Gorill0r

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 apr 2005
Berichten
14.970
Karma
30
Rear Delt Row en de Lateral Raise zijn goede oefeningen vind ik.

hier kan je meer info vinden.
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Face Pulls
BOR's (naar onderkant borst, met elbows out)
Kelso Shrugs
Snatches

Die vind ik de beste, dan heb je natuurlijk nog rear dumbbell raises en heel die zooi ;)
 

i.m.eddy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jan 2005
Berichten
65
Karma
0
Face Pulls idd.

Plus zo'n soort omgekeerde peck deck machine voor rear delts schijnt ook goed te werken.
 

CitizenD

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
5.106
Karma
33
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Great thnx!
 

CitizenD

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
5.106
Karma
33
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ik kan alleen Face Pulls niet vinden? Iemand die deze oefeningen kan uitleggen?
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Gewoon op de lat pulldown machine zitten, goed achterover leunen (zo'n 45°), en de stang tegen je kin trekken. Zo doe ik ze :)
 

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Karma
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
deadliften is altijd de enige oefening die me echt spierpijn in mn achterkant schouder bezorgt. verder doe ik seated rear delt raise vind ik ook wel fijn
 

willem 2

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2004
Berichten
453
Karma
0
Neck press met losse halter, bent over lateral raises, dit zijn de oefeningen die bij mij goed werken.
Veel succes;
Willem 2.
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Bent over lateral raises met DB's of op de low pulley, bij de laatste variant blijft er een meer constante spanning op de spieren staan, deze gaat lekker branden bij mij en doen het goed.
En bent over rowing met losse halter is ook een lekkere oefening hiervoor.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
reversed cable flyes (staand, liggend)
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6

willem 2

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2004
Berichten
453
Karma
0
Yep, is de allerbeste basis oefening die er maar bestaat voor je schouders, als je hem maar diep genoeg laat zakken.

Het lijkt mij duidelijk dat als je de halter in je nek laat zakken dat je dan niet de voorkant van je schouders traint hehe.
Groet;
Willem 2.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
willem 2 zei:
Yep, is de allerbeste basis oefening die er maar bestaat voor je schouders, als je hem maar diep genoeg laat zakken.

Het lijkt mij duidelijk dat als je de halter in je nek laat zakken dat je dan niet de voorkant van je schouders traint hehe.
Groet;
Willem 2.

lijkt mij duidelijk dat je nog veel moet leren....
 

i.m.eddy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jan 2005
Berichten
65
Karma
0
willem 2 zei:
Yep, is de allerbeste basis oefening die er maar bestaat voor je schouders, als je hem maar diep genoeg laat zakken.
Het lijkt mij duidelijk dat als je de halter in je nek laat zakken dat je dan niet de voorkant van je schouders traint hehe.
Groet;
Willem 2.

MonsterStrength zei:

@Willem2: Kijk even in welke richting je je bovenarmen beweegt. Dat heeft namelijk alles te maken met welke kant van je schouder je aanspreekt. Wanneer je je elleboog richting rug beweegt (in een hoek van 90 graden op je ruggegraat dus) gebruik je de achterste spieren van je schouder. Hoe wil je dat doen met een barbell in je nek?
 

PeterV

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 jul 2005
Berichten
296
Karma
0
deadliften is lekker....
 

Diabolic

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2005
Berichten
4.492
Karma
7
Ik vind dat gasten die serieus gaan BBen erop gewezen moeten worden dat ze dergelijke spiergroepen niet mogen vergeten. Niet dat dat veel uithaalt maar achteraf moeten ze dan niet komen klagen.
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
willem 2 zei:
Yep, is de allerbeste basis oefening die er maar bestaat voor je schouders, als je hem maar diep genoeg laat zakken.

Het lijkt mij duidelijk dat als je de halter in je nek laat zakken dat je dan niet de voorkant van je schouders traint hehe.
Groet;
Willem 2.

:roflol: :thumbs:
 

Naar boven