Is er iets bekend over de invloed van spierconditie t.o.v. metabolisme/verbranding? Meer spiermassa zorgt voor meer verbranding / grotere energiebehoefte, maar hoe zit het met de invloed van je conditie op een goede workout en ook de energie die het kost om daar van te herstellen.
Stel je traint full body en je noemt je rondje gewoon "Workout X" o.i.d. Die workout heeft een gegeven set/volume/intensiteit/w.e. Iemand die deze workout standaard week in week uit doet, zal deze workout prima 2x in de week kunnen doen, zonder dat 't hem (gevoelsmatig) enorm veel energie kost, en hij zal de dagen er na minimale spierpijn ervaren, en zal dus in staat zijn om dezelfde workout een aantal dagen later weer probleemloos uit te voeren. Voor je gevoel kost zo'n workout je relatief weinig energie. De vraag is of dat alleen gevoelsmatig is, of dat 't ook echt zo is.
Daartegenover een ongetraind persoon, of een persoon met een slechtere conditie, of simpelweg een getraind persoon die gewoon heel andere oefeningen gewend is. Dezelfde workout zal deze persoon beduidend meer moeite kosten om te voltooien, en de dagen daarna zal hij waarschijnlijk meer spierpijn / hersteltijd nodig hebben, voordat zijn lichaam weer helemaal hersteld is. Gevoelsmatig zou je zeggen dat een lichaam dat langer nodig heeft om te herstellen, ook een langere periode bezig is met het herstel (= in een actievere staat verkeerd = meer energie gebruikt). Ervanuit gaande dat alle andere variabele gelijk zijn (beide personen hebben evenveel spiermassa en zijn gedurende de dag even actief etc).
Praktisch voorbeeldje dat me hier toe deed denken. Ik kom net terug van een 3-weken vakantie Kroatië. Heb tijdens de vakantie redelijk tot gewoon goed gegeten, een paar keer nog kunnen trainen, maar minder actief dan dat ik hier in NL deed. Paar keer full body om toch alle spiergroepen tijdens de vakantie toch enigszins aan te kunnen grijpen. Heb niet het gevoel dat ik echt spiermassa heb ingeleverd, maar conditioneel zal ik er waarschijnlijk wel wat op achteruit gegaan zijn. Toen ik terug ben gekomen meteen weer begonnen met 't zelfde schema dat ik hanteerde voordat ik ging. Begonnen met leg day. Was in kracht niet echt achteruit gegaan, maar wel veel eerder verzuurd en had tussen de sets langer herstel nodig. Merk bovenal dat ik beduidend langer hersteltijd nodig heb dan voordat ik op vakantie ging, voor 't zelfde rondje, en meer dagen nodig heb voordat ik weer echt helemaal hersteld ben en opnieuw benen kan knallen. 't deed me denken, dat ik in deze herstelperiode, waarschijnlijk ook meer energie nodig zal hebben om te herstellen, dan wanneer ik in full shape ben. Vandaar de vraag, in hoeverre conditie in jouw mening invloed heeft op metabolisme? Mogelijk kun je daar bv ook actief op sturen, als je doel bv vetverbranden is, door juist te varieren in type workouts of cardio activities, om je lichaam zo telkens op een andere manier te belasten, ipv altijd hetzelfde rondje, waar je lichaam op 'n gegeven moment aan gewend is en nog maar weinig (herstel)energie voor nodig zal hebben.
Edit voor 'n simpeler voorbeeld: Ik zie in de sportschool ook wel eens 2 vrouwen op 'n crosstrainer staan. Volgens mij gebruiken ze precies 't zelfde programma, maar de een is rete fit en de ander is volgens mij net begonnen met sporten. Na 20 min zit de ene er helemaal doorheen waar de ander nog prima 'n halfuurtje door zou kunnen gaan. Beide vrouwen hebben nagenoeg dezelfde stats (lengte / gewicht / etc).
ben benieuwd hoe jij hierover denkt.
