- Lid geworden
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.101
- Waardering
- 1.091
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
"Eet meer, niet minder!
“Ik wil afvallen, hmm, laat ik mezelf uit gaan hongeren.” FOUT! Het laatste wat je wil doen is jezelf uithongeren om vet te verliezen. Ja, tuurlijk werkt dit een tijdje, maar na niet al te lange tijd word je hongerig, futloos, zwak en verlies je spiermassa. Jezelf uithongeren is misschien wel het slechtste wat je kunt doen. Dit werkt namelijk op verschillende manier negatief op je metabolisme. Je thermisch effect wordt minder, want je eet tenslotte bijna niks. Je BMR daalt, want je verslindt spiermassa in recordtempo. En je laatste redmiddel, verbranding door lichaamsbeweging, heb je ook zojuist vernietigd omdat je geen energie overhoudt.
Het is dus belangrijk om afvallen goed aan te pakken, met een plan. Bepaal je macro-behoefte zodat je gecontroleerd afvalt en zorg er daarnaast voor dat honger niet je vijand wordt, dan ben je 95% van de mensen al een grote stap voor!"
Door dit bovenstaande stukje snap ik nu nog steeds de conclusie niet precies, want 'bepaal je macro-behoefte zodat je gecontroleerd afvalt'.
Stel je eet al jaren 500 onder je behoefte en binge eat 2 dagen erboven, om de zoveel maanden dieet je telkens 1000 onder je behoefte. Je valt wat af, je komt weer aan, je binged wat tussendoor en ga zo maar door. Je lichaam leert omgaan met die 500 onder de behoefte? Correct? Tenminste ik lees op meerdere sites dat het lichaam went aan hetgeen wat je het aanleert.
Mocht dit correct zijn, dan zijn mijn vragen:
- Als je een vertraagd metabolisme hebt en dan op je berekend onderhoud gaat eten, dan zal er altijd eerst een gewichtstoename zijn?
- Hoe snel went het lichaam? 2 weken, 1 maand, 6 maanden?
Beetje vragen om te voorkomen dat je gewichtstoename incalculeert (zoals bulken eigenlijk?) alleen dan 6 maanden later met 110 kilo zit en het een hoax was
“Ik wil afvallen, hmm, laat ik mezelf uit gaan hongeren.” FOUT! Het laatste wat je wil doen is jezelf uithongeren om vet te verliezen. Ja, tuurlijk werkt dit een tijdje, maar na niet al te lange tijd word je hongerig, futloos, zwak en verlies je spiermassa. Jezelf uithongeren is misschien wel het slechtste wat je kunt doen. Dit werkt namelijk op verschillende manier negatief op je metabolisme. Je thermisch effect wordt minder, want je eet tenslotte bijna niks. Je BMR daalt, want je verslindt spiermassa in recordtempo. En je laatste redmiddel, verbranding door lichaamsbeweging, heb je ook zojuist vernietigd omdat je geen energie overhoudt.
Het is dus belangrijk om afvallen goed aan te pakken, met een plan. Bepaal je macro-behoefte zodat je gecontroleerd afvalt en zorg er daarnaast voor dat honger niet je vijand wordt, dan ben je 95% van de mensen al een grote stap voor!"
Door dit bovenstaande stukje snap ik nu nog steeds de conclusie niet precies, want 'bepaal je macro-behoefte zodat je gecontroleerd afvalt'.
Stel je eet al jaren 500 onder je behoefte en binge eat 2 dagen erboven, om de zoveel maanden dieet je telkens 1000 onder je behoefte. Je valt wat af, je komt weer aan, je binged wat tussendoor en ga zo maar door. Je lichaam leert omgaan met die 500 onder de behoefte? Correct? Tenminste ik lees op meerdere sites dat het lichaam went aan hetgeen wat je het aanleert.
Mocht dit correct zijn, dan zijn mijn vragen:
- Als je een vertraagd metabolisme hebt en dan op je berekend onderhoud gaat eten, dan zal er altijd eerst een gewichtstoename zijn?
- Hoe snel went het lichaam? 2 weken, 1 maand, 6 maanden?
Beetje vragen om te voorkomen dat je gewichtstoename incalculeert (zoals bulken eigenlijk?) alleen dan 6 maanden later met 110 kilo zit en het een hoax was