Michiel's log - Clenching The Fists

[michiel4]

Cutschema hier:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ing-the-fists-176870/index15.html#post3456457

 

[18fitie]

succes beest

 

[michiel4]

succes beest

Thx, Mel.

 

[christG]

Succes kerel, train ze!

 

[Flying Fox]

Succes.

 

[kane]

Succes man, bill star will serves you well

Ga je de template volgen?

Of start je op een bepaald percentage om vervolgens elke week te verhogen?

 

[Anoniem8600]

Hey man succes, in m'n sig staat nog een mooi artikeltje over voeding Moet je het maar zien of het gebruikt, zeer simpel om te gebruiken. Wat zijn je stats nu? Ben benieuwd.

 

[Flying Fox]

Trouwens, ben jij dezelfde Michiel als van krachtsporten.com? Toch besloten Rows te doen ipv power cleans?

 

[michiel4]

Succes kerel, train ze!

Thx man

Succes man, bill star will serves you well

Ga je de template volgen?

Of start je op een bepaald percentage om vervolgens elke week te verhogen?

Ik ga de template zo goed mogelijk proberen te volgen in het begin, door die percentages kom je vaak wel rare getallen tegen dus moet eens kijken als dat haalbaar is met de schijfjes die we hier in mijn gym hebben.

Hey man succes, in m'n sig staat nog een mooi artikeltje over voeding Moet je het maar zien of het gebruikt, zeer simpel om te gebruiken. Wat zijn je stats nu? Ben benieuwd.

Thx man, kzal het onmiddelijk eens doorlezen

Stats op dit moment:
DL: 160 (teruggevallen van 180* )
BP: 90
SQ: 120

*Die 180kg heb ik gelift tijdens de bulk en met de Olly Jackson Deadlift routine, na die 180kg een weekje niet gedeadlift en ik kon de 180kg al niet meer liften...maar ik hoop ergens dat deadlift terug goed zal vooruitgaan omdat ik die 180kg al ooit eens gelift heb

Trouwens, ben jij dezelfde Michiel als van krachtsporten.com? Toch besloten Rows te doen ipv power cleans?

Jup, dat ben ik. Ik volg gewoon deze versie, ik heb die powercleans wel overwogen hoor maar dat was dan bij de gewone bill star met die powercleans

 

[Sanca Saxon]

Leuk dat je weer een logje bijhoud!

Succes met het bereiken en brutaal verbreken van je doelen

 

[Mosquitos]

Veel succes
Die 180kg zal je snel terug hebben hoor.
Cutten? Eten begot als je kracht wil bijwinnen

 

[BerryDK]

Succes kerel!

 

[michiel4]

Maandag 11 augustus 2008
Week 1, dag 1

Full squat:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

Bench press:
10 x 20 (opw)
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70

Pendlay rows:
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65

CGBP:
8 x 40
8 x 50
6 x 60

Hammer curls:
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18

Opmerkingen:
Vrij makkelijke training, die laatste set squats (5 x 90) was wel al vrij zwaar. Blijkbaar toch wat kracht verloren op LB.
Normaal ga ik ook weighted sit ups doen maar de gym ging bijna sluiten. De eerste PR's zullen pas binnen x aantal weken komen, eerst maar eens op het oude niveau geraken

 

[Sanca Saxon]

Toch een nette start weer

 

[wwe]

Succes met je trainingen

 

[Phenochef]

Succes !

 

[michiel4]

Thx jongens!

Woensdag 13 augustus 2008
week 1, dag 2

Full squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Incline bench press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55

Deadlift:
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140

Weighted decline crunches:
3x8 (0kg; 1.25kg; 2.5kg)

Side raises:
12 x 4
10 x 6
8 x 6
2 x 6 x 8 PR

Seated calf raises:
3x8x30

Opmerkingen:
Alles ging easy uitgezonderd de 5x140kg deadlift, vorige week heb ik nochtans 2 x 5 x 140 gelift. Denk dat ik te weinig gegeten heb vandaag, niet erg veel gegeten door maagpijn. Volgende keer beter!

 

[CoachDO]

Sterke deadlift heb jij ten opzichte van andere stats!

 

[michiel4]

Sterke deadlift heb jij ten opzichte van andere stats!

Is al altijd zo geweest
Wetende dat het ooit nog 180kg geweest is tov 120kg full squat..nu is het al meer in balans

 

[Phenochef]

Niet goed eten omdat je wat maagpijn had , kan niet he Michiel