OP
- Lid geworden
- 6 apr 2007
- Berichten
- 8.235
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m83
- Topic Starter
- #61
Vrijdag 19 september 2008
week 5*, dag 3
*Zelfde gewichten als week 4 vanwege weekje Center Parcs
Full squat:
5 x 57.5
5 x 67.5
5 x 77.5
5 x 87.5
3 x 100
8 x 77.5
Bench press°:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
8 x 60
°Ik heb terug 3x80 als topset gedaan omdat ik maandag de 5x80 niet gehaald heb.
Pendlay rows:
5 x 52.5
5 x 57.5
5 x 62.5
5 x 67.5
3 x 75
8 x 62.5
Push down:
12 x 25
12 x 30
6 x 35 PR
10 x 30
6 x 25 zonder rust
5 x 20 zonder rust
Hammer curls:
10 x 14
10 x 16
8 x 18
Opmerkingen:
Bench press gaat nog steeds zeer moeizaam. Hopelijk haal ik nu maandag wel vlot de 5x80
week 5*, dag 3
*Zelfde gewichten als week 4 vanwege weekje Center Parcs
Full squat:
5 x 57.5
5 x 67.5
5 x 77.5
5 x 87.5
3 x 100
8 x 77.5
Bench press°:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
8 x 60
°Ik heb terug 3x80 als topset gedaan omdat ik maandag de 5x80 niet gehaald heb.
Pendlay rows:
5 x 52.5
5 x 57.5
5 x 62.5
5 x 67.5
3 x 75
8 x 62.5
Push down:
12 x 25
12 x 30
6 x 35 PR
10 x 30
6 x 25 zonder rust
5 x 20 zonder rust
Hammer curls:
10 x 14
10 x 16
8 x 18
Opmerkingen:
Bench press gaat nog steeds zeer moeizaam. Hopelijk haal ik nu maandag wel vlot de 5x80