Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Haha, Seagal van de bf-crew Bij mijn laatste meting, vorige week kwam ik uit op 14%. Nu zondag weer meten
Op de vorige pagina staan er meer foto's trouwens.
Vrijdag 3 april 2009
dag 5, week 12
Full front squat:
10 x bar
10 x 40
10 x 50
10 x 60
8 x 70
6 x 80
2 x 2 x 90
BB lunges:
8 x 45
8 x 45
8 x 45
10 x 40
10 x 40
SLDL:
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100
Standig leg curls:
10 x 20
10 x 30
10 x 25
Cardio fietsen:
30min @ 145bpm (315kcal)
Opmerkingen:
Lang geleden dat ik SLDL gedaan heb, dat gevoel in mijn hamstrings... Ik twijfel nog om hem in mijn schema te laten omdat 2x deadlift (conventional en stiff legged) een beetje te veel is voor mijn CZS nu in de cut? Iemand een idee of ervaring mee?
Vandaag eens high rep front squat gedaan, al bij 40kg stond ik te hijgen na de set, omdat je core zo onder spanning staat en omdat de bar tegen je nek ligt
Nog net op tijd: gefeliciteerd met je verjaardag man!
Lekker gegeten?