Goeie training achter de rug en veel gezweet
standing calf raises
4x20x50kg
seated calf raises superset bodyweight standing calf raises
3 sets
mijn kuiten zijn koppige mofo's
leg extension
10x60
10x70
10x80
8x85
front squat
8x90
5x100
4x100
10x80
ik doe deze nog niet zo lang en ik heb nog wat moeite om het gewicht goed tegen mijn schouders aan te houden
bij die 100kg trok het gewicht me te veel naar voor waardoor er te veel stress op mn onderrug kwam, daarom iets lichter gegaan
lunges
3 sets
schijf van 15kg vasthouden en 2x heen en terug door de gym, het is ongeveer 50 passen denk ik
was wel erg puffen en blazen
single leg legpress
3x10x80kg
lying leg curl superset seated leg curl
3 sets
Ik heb ook nog een update pic van de benen gemaakt, maar die post ik morgen want die heb ik nu nog niet in mijn bezit
bedankt!
thx
staat er goed bij hoor! nu doorzetten!
bedankt. ben niet van plan om te stoppen
de honger valt goed mee, en als ik toch nog een 'craving' heb dan snack ik op wortels
van chubby & bloated naar scherp & gehoekt
ik krijg hier vooral uit mijn omgeving veel opmerkingen over
---------- Post toegevoegd Thu 28 Jun 2012 om 23:32 ----------
Ik zou toch eerder genieten van die reis, dan constant te denken aan de cut.
Als je geen wedstrijden doet, kan één weekje geen kwaad.
Er zijn nog andere dingen in het leven dan bodybuilding hé...
I know, ik zal er ook niet te overdreven mee bezig zijn hoor. waar ik voornamelijk zal op letten is om goede voeding te blijven eten. mijn vrienden willen ook scherp staan voor hun voetbalseizoen en we waren van plan om af en toe eens te gaan sporten
maar ik zal het zeker niet laten om 's avonds te gaan feesten, dat niet!