- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Luie sodemieters.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
builderB zei:je slaap kent is als het ware in twee delen te verdelen
Non-REM slaap
REM slaap
In de non-REM slaap, die vier fasen kent, herstel je lichaam zich, in de REM slaap herstel je psyche zich. (resp. dus de motoristatis en sensoristasis)
Tijdens de vier fasen van de non-REM slaap ga je steeds dieper slapen. En wordt het dus ook steeds moeilijk om wakker te worden. Na de NREM slaap volgt de REM slaap, waarin je bekende 'dromen' hebt. (in NREM slaap ook wel, maar zijn veel realistischer ahw en minder doorspekt van emoties)
Een totale slaapcyclus van de 4 NREM fases en de REM fase duurt in het begin van de (nacht) rust ong 90 min. Je hebt een aantal van dergelijke cyclussen in je slaap (ong 4 - 6)
Later in de nacht duren de REM fasen langer en de NREM wat minder lang.
Het kan dus zijn dat je in fase 3 of 4 wakker wordt. Dan voel je je dus goed brak. Probeer het dutje eens anderhalf uur te laten duren. Misschien helpt het.
Dan wordt je in de REM slaap wakker. Vaak zul je dan ook nog een droom herinneren..
veel succes
The_Oak zei:Het is gedeeltelijk waar wat je zegt. Ik merk dat je hier info uit een boek hebt gehaald met je eigen intepretatie eraan. De info qua slaapfases klopt. Maar dat je je brak voelt als je in de 3e of 4e (is tussen de 4 en 6 uur na inslapen)fase wakker wordt is niet juist. En is tevens niet wetenschappelijk aangetoond. Wel is het zo dat als je gewekt wordt in je REM-slaap je eerder klaar wakker bent dan wanneer je uit je diepe slaap wordt gewekt.
Is dat wat jij bedoelt met brak zijn?
Wat wel het geval is, is dat in deze periodes (3e en 4e fase) een verhoogde afgifte van het groeihormoon is.
Tussendoor een dutje doen is prima maar mijn advies is om het op 15 min. tot hooguit een half uur te houden. Uit onderzoek is gebleken bij kantoormedewerkers dat als die in de pauze 15 min. sliepen ze gedurende de dag een hogere productie draaiden als mensen die dat dutje niet hadden.
Ik weet het niet zeker maar alles wat langer dan deze periode is kan je biologische ritme aanpassen.
builderB zei:ah thnx voor je reply
ik bedoelde idd dat als je 'brak' wakker wordt het langer duurt voor je weer helemaal wakker bent. beetje populair taalgebruik zeg maar...
dat van het groeihormoon in de 3e en 4e fase wist ik niet, had wel gelezen dat vooral in het begin van de slaap het meeste groeihormoon wordt aangemaakt. Is dit dan in de 3e en 4e fase van de 1e cyclus?
The_Oak zei:Je hebt idd gelijk, de piek van afgifte van het groeihormoon komt voor in de eerste drie uur van het slapen. De 3e en 4e fase zijn de fases van diepte van de slaap. Dus als je in fase (of stadium) 3 of 4 zit, zit je in een diepe slaap.
Des te verder je in je slaap over de nacht zit des te minder vaak je deze periodes van diepe slaap hebt.
Je hebt over het algemeen maar 2 periodes van slaap van fase 3 of 4. Dus je hebt maar 2 periodes van diepe slaap.
Kan je het nog volgen? Het is zeer verwarrend die woordhusselingen tussen stadiums en fases...